老年人平时养成运动的习惯，不但可促进新陈代谢，还有利于身体健康，好的运动习惯包括：(1) 运动的习惯性、持续性及可行性，选择自己喜欢而可以长久坚持的低冲击性运动项目。包括太极、慢跑、快走等待，而且要注意安全，不能逞强，适可而止。(2) 银发族最好参加一个运动团体，大家一起进行一些专业的、标准的运动，互相关怀和鼓励，可以达到运动交友的目的，并将运动融入生活当中。(3) 运动时间应固定，不宜频繁更换运动时间。(4) 运动避免空腹。(5) 运动前后要喝水。(6) 运动前后要热身。(7) 运动时循序渐进，不追求运动速度。(8) 运动时注意保暖，穿着合体。

攀岩，蹦极。滑翔伞

老人怎么才能更好防止得老年痴呆症?

我认为老人在离退休后,应积极参加社会活动,广交朋友,培养兴趣,从事力所能及的脑力和体力活动,饮食、大小便、起居等日常生活方面自理 兴趣是挺重要的,要是一个人有兴趣,活着都是有劲的..

老人如何才能长寿？

每个人都希望自己的父母健康长寿，父母健康长寿，家庭就会幸福。在这里小编谈几点建议。

一、有一个良好的心态。不要把自己当作老人看，心态上年轻，人就年轻。

二、生活充满乐趣。多寻找些乐子，培养业余爱好，比如跳舞、下棋，参团旅游，户外锻炼、听音乐等让生活充满乐趣。

三、开朗乐观，幽默风趣。与人多交流，多讲些高兴的事，凡事往好处想，哭也一天，笑也一天，不要沉浸在悲伤的情绪里。

四、改善外在形象。有很多老人认为年龄大了，就忽略了穿衣打扮。其实老人穿上得体的衣服会有另样的美丽、韵味。而且经常注重外在形象的老人往往看上去要比实际年龄小，有利于身心健康。

五、养成阅读的习惯。阅读可以提高人的修养，还可以让人从日常生活的琐碎小事中解脱出来，锻炼大脑，保持与时代同步，同时还让人有一个开阔的心胸。阅读对老人来说好处多多。

六、饮食要荤素搭配得当。有些老人因为身体的原因，大多数不敢吃荤菜。但小编认为，任何事物不能绝对，小编的父母已八十岁高龄，但他们多年以来一直不忌口，荤菜、素菜、甜食都吃，只要注重营养搭配，血压、血糖都能控制好。

健康、养生、长寿、美容、衰老，长寿老人公布食谱，美容养颜，延缓衰老，好处多多。