舞蹈是艺术美的一种表现形式，更是用肢体语言来抒发情感的一种表现形式。随着教育事业的发展，舞蹈这门高雅的艺术也渐渐进入中小学校园，最直接的表现就是不少学校都招收了舞蹈特长生。
舞蹈特长生的日常学习是通过基本功训练，通过技巧展示和舞蹈剧目来进行评测。中学阶段的舞蹈特长生往往在初中和高中都只有两年的训练时间，初三和高三升学期间无法排练，因此规划好舞蹈特长生的训练就十分重要了。
一、舞蹈训练的规划
1.培养舞蹈特长生的吃苦精神
舞蹈特长生，特别是对于一些重点中学的舞蹈特长生来说，日常的文化课程任务比较繁重，只能利用课余时间进行舞蹈训练教学。要在有限的时间里，既要打好舞蹈基础，又要学到文化知识，舞蹈特长生就要做好吃苦耐劳的准备。一周7天，至少进行三次训练，除了周末训练外，平时还要抽出两天的时间。当普通学生拿起书包回家时，舞蹈特长生还要来到舞蹈教室进行训练；当普通学生开始写作业时，舞蹈特长生开始压腿；当普通学生已经完成作业时，他们才离开学校……同样的时间，对于舞蹈特长生，要掰成两份来使用。因此，吃苦精神的培养十分重要。
2.做好舞蹈特长生训练量的把控
在有限的时间里，让舞蹈生打好基础，提高专业水平并非易事，“台上一分钟，台下十年功。”这是舞蹈艺术残酷的一面。教学中我一直思考，怎样在有限时间让舞蹈特长生进步？我开始了如下改变：从让学生压压腿、踢踢腿，变成搬腿、撕腿；把单一的基本功训练，提高到高难度组合中训练；把训练数量从二十增加到五十。这样改变是因为舞蹈训练一定要注重量的积累，有了训练量的积累，才能有质的飞跃。这样的改变，在文化课学习没有受到影响的情况下，增大舞蹈课程的训练量。
3.分类制定教学内容和重点
在基本训练中，初中生属于较低的班级，还在成长期，注重腿与腰的软度。比如：把腿搬到一百八十度，下腰时抓到膝盖的位置。高中学生属于较高的班级，比初中多训练三年，这个时候要注重身体能力，比如爆发力和对舞蹈理解的能力。
舞姿的优美可以说是最基础的，同时也是作为舞者最重要的，是整个训练体系中不可缺少的一部分，在训练过程中，很多学生都不重视自身的姿势和动作，只是去模仿动作，记住节奏而已，对自己没有审美的要求，这是十分关键的问题。
4.要注意训练学生通过细节表达情感
特长生没办法像专业舞者一样有分类的课程，如：古典集训、民族民间舞、现代舞等。所以他们的表现力和感染力方面总有缺陷。若想培养高水平的舞感，在基本功训练之外，还要多练习身体的协调性和内心的感染力，这需要老师不断引导。可以在日常生活中多做一些有利于肢体协调性的动作，以专业学生的高度来要求特长生。特长生也要对自己严格要求，要在有限时间提升自己的综合素养。要学会情感表达，要细化每一个动作，古话说“细节决定成败”，不仅要重视动作的每个细节，还要重视每个情绪的细节，这样才能慢慢提高对舞蹈真正的理解，表演才会有感染力，才能将舞蹈作品中表达的意思传达给观众，让观众看出舞蹈的美与情感。
二、在舞蹈比赛中成长
1.观摩学习
除了平时的舞蹈训练，还要注重利用各种演出比赛来实现特长生的专业突破。一年一届市舞蹈比赛、三年一次面向全国的中小学舞蹈比赛，都是很好的提高机会。一个舞蹈作品的完成需要经过一次次修改，一遍遍练习。在排练过程中，学生经历“学习—记动作—反复—重来—耗动作—再反复”的过程，她们的情绪也经受“接受—喜欢—枯燥—疲惫—厌倦”这样一个过程。
比如，2013年全国第四届中小学舞蹈比赛，参赛队伍的水平已经远远超乎我们想象，在各个省的中学舞蹈团里，舞蹈演员的素质已经接近专业院校的学生，最强的队伍是海南和深圳，来自海南和深圳的所有参赛学校，他们的节目是观众眼中的亮点，更是我们学习的内容。海南的中学舞蹈团是齐刷刷的男生，他们完成的技术技巧不是一个人，不是两个人，而是全体演员。让我无法想象在中学团队里怎么练成如此专业水平！他们的表演可以用强大和震撼来形容。作品《一片羽毛》《红蓝军》的专业性和技术性，是没有任何队伍可以超越的。一次次的冲击和震撼，台下长时间雷鸣般的掌声和呐喊声充分证明了他们超强的实力。还有令我印象深刻的是深圳高级中学，她们的舞蹈作品《阳光女孩》是民族民间舞维吾尔族风格的舞蹈，他们的表演却与海南中学恰恰相反，没有任何技术的展示，在点评会上专家说“一群南方女孩儿敢来挑战，节目的掌握非常准确。没有任何情节，没有任何技术技巧却也能从头至尾紧紧抓住观众的心，一群高挑美丽的女孩，她们干净又华丽的服装、轻盈的脚步、高傲的身姿，表演中完美体现了韵味和特点，如同一个人在跳舞，优秀的团队总是能让大家眼前一亮。
2.反思训练中的不足
从市里冲到省里，再从省里冲向全国，果然是人外有人，天外有天。感谢有这样的机会，在比赛中学习，在比赛中成长！深圳高级中学给我最深的印象是统一。从头发到鞋子，从书包到皮箱，还有舞蹈同学的身高、身材、气质……这些给我们深深的启发：在接下来的常规训练中，一定要注意学生养成良好的习惯，比如说：服装的统一，服装的整理，日常的规范，训练时积极的氛围，注重学生舞台素质的培养，如：上台口、下台口的位置，舞台方位的训练，充分利用好走台的时间。在海南中学团队中我看到了一种热爱，他们对舞蹈的热爱是根深蒂固的，是生活中的一部分，每天的舞蹈教室从下午到凌晨灯一直亮着，他们对舞蹈的执着是不会被任何因素影响的，比如：考试前一天，过年前一天，这都不会影响舞蹈训练，这样如烈火一样的队员，积极的氛围是我们所没有的，也就是我们的差距所在。我想，在接下来的时间，作为一名热爱舞蹈的老师，要努力引导那群热爱舞蹈的特长生们，不要被任何客观因素影响对舞蹈的训练。
三、科学引导舞蹈特长生的发展走向
舞蹈特长生的培养有别于简单的课外兴趣培养，因为他们既要作为一名普通学生完成日常的课业学习，又要应对考试残酷的竞争。那么，无论是学生还是老师都无法遵循普通的教学模式，我把我们的舞蹈特长生定为“双优学生”，既不能像专业院校着重专业而轻视文化课的学习，也不像普通的课处兴趣小组或社团的学生随便应付舞蹈训练而把精力全放在文化课的学习。这些从初中到高中坚持下来的特长生们，都是文化课相对不错的学生，在通往高等学校的路上可以通过舞蹈特长生的形式进行加分。现如今，一些重点类综合大学往往给艺术特长生以加分政策：一般艺术特长生可以在一本线上、学校投档线下20分进行录取。打比方，某大学一本投档线是620分，省招办划定的一本线是590分，那么艺术特长生最少考到600分就可能被录取。对于舞蹈专业方面成绩较优秀，而文化课方面较吃力的学生，可以选择走艺考生之路，在高一高二时就给自己一个明确的目标。这里要提醒的是：艺术特长生和艺术生是不同的，艺考生是针对报了艺术类业的考生，艺术特长生是针对报了普通类专业（文科或理科）的考生。
舞蹈这条路不好走，在中学里作为一个特长生更加不容易，最初是因为热爱，渐渐地成为生活中的一部分。这条路虽然苦虽然累，但她们得到的磨炼是珍贵的！