个人观点，我觉得首先需要练习柔韧性，其次掌握以下几点就可以了。

1、什么舞蹈适合零基础简单易学

一、街舞：

街舞训练是小肌肉群的运动，它很好地弥补了其它健身项目的局限，使锻炼更全面，同时由于它的动作多出现在音乐的弱拍上，使动作的韵律更富于变化，强度更易于减肥健身，提高协调能力。

二、芭蕾舞：

芭蕾舞多有Partner Dance，学员多有机会尝试合作，编排及舞出组合，增加沟通能力，增强学习气氛，可使性格开朗。

三、民族舞：

民族民间舞是一个多层次的概念和可伸缩的界面，它可以包容各种程度的加工。民族舞是一个民族的标志物，是一个国家的灵魂。它需要艺术家进行高度的再创造，从民间来最后又回到民间去，练习民族舞好处有如下3点：1、 有较强趣味性 2、 培养舞者气质 3、 让人心情愉悦。

2、零基础如何学习跳舞

1、如果你想学习舞蹈的话，自己的基础又是十分的薄弱的话，建议就是自己要先锻炼一段时间在进行学习。

2、锻炼的时候，我们应该锻炼一些什么呢，就是自己身体的柔韧性以及身体的协调性都是需要锻炼的。

3、我们应该怎么样去锻炼呢，首先就来提一提柔韧性的锻炼吧，我们练习柔韧性的时候，就是要压腿，劈腿，横纵劈叉。

4、一个零基础的人想要练习这些的话，就是需要很大的动力去练习的，我们可以选择的就是自己来每天练习柔韧大概一到二个小时。

5、在练习好横纵劈叉之后，我们还有就是正反下腰的动作，这个动作是比较难度大的，至少需要几个月的时间来练习。

6、舞蹈的基本功是很难的，练的话也不是一天二天的就能练好，最好就是练习句一点，自己要跟着音乐的节奏练习。

最近有什么比较火动作简单的舞蹈？

权志龙的《goodboy》帅爆了！虽然是韩舞，但是舞蹈的风格和感觉都很欧美。D舞区也出这个舞的分解视频的。看了D舞区的美拍，气氛都好嗨的。你去优酷网上找，能找得到的。她们家出的舞蹈分解一般都是当下最火的舞蹈。

舞蹈动作名称？

基本功分软度练习和动作练习。

软度：踩大跨，压小跨，跪脚背，搬肩，搬胸，搬腰，耗竖叉，爬横叉，压后跨，搬后腿等，

动作：地面组合和把杆组合：手位，脚位，身段，圆场等；擦地，画圈，撩步，腰，控制，小踢腿，大踢腿，小弹腿，蹲（一位，二位，五位等），单腿蹲，小跳等。

扶把练习

一、Plie（弯曲）

Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及为一切跳跃作准备的动作。

注意事项

执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。

1、DemiPlie（一半弯曲）

舞蹈动作

膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。一个好的DemiPlie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的DemiPlie不可能成为一个好的芭蕾舞者。

2、GrandPlie（大、深弯曲）

舞蹈动作

膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的GrandPlie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置GrandPlie的脚跟不提起且平踩在地面。GrandPlie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。

二、BattementTendu（靠合延伸）

活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为GrandBattement（大靠合）和PetitBattement（小靠合）。Tendu是延伸、拉长、伸张的意思。

舞蹈动作

将活动脚在地板上滑行，往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置，可以向前、旁、后，脚尖不可

离地，再用同样的方法擦地板回到本来的位置，可以是从第一、第五位置出发。

1、BattementTenduReleve（上升）或称BattementTenduDouble（复数）

舞蹈动作

活动脚作BattementTendu往外延伸到点地的位置，再重新提起脚跟变成BattementTendu点地的位置，然后再回到原来的第一或第五位置，这个动作可称为BattementTenduReleve，因为活动脚的脚跟再往上升；也可以称为BattementTenduDouble，因为活动脚作了两次的BattementTendu。

2、BattementTenduWithDemiPlie

舞蹈动作

执行BattementTendu回来的同时作一个DemiPlie。

三、BattementTenduDegage（意大利学校说法）

BattementTenduJete（法国学校说法）

BattementTenduGlissade（俄国学校说法）

这三种说法基本上是同一个动作，但是要仔细区分的话，区别如下：

1、BattementTenduDegage（解脱、离开）

舞蹈动作

活动脚往外延伸至离开地面几英吋的地方。

2、BattementTenduJete（投、掷）

舞蹈动作

同样的执行动作，但活动脚离地较高，约45度的地方。

3、BattementTenduGlissade（滑行）

舞蹈动作

同样的执行动作，活动脚只是离开地板一点点的地方。

大体上这三种说法是同一个动作，都是活动脚擦地经过BattementTendu而离地，动作质地于出去的时候需要快速、敏捷，推地板很快的到达外面并延伸，回来时用力压地板。这个动作的目的在于训练舞者所需的速度、敏捷、轻快，对于所有的大跳跃而言是一个很重要的预备动作。

四、RondDeJambeATerre（脚在地面画圆）

这个动作应该注意的地方是活动脚往外延伸的画圈必须尽可能的大，支撑脚和股盘必须固定，不可以因为活动脚往外画圈而使固定的一边晃动，尤其是股盘不可前倾或后仰。

动作的方向有两种：

一是EnDehor（向外），一是EnDedan（向内）

动作的质量有两种：

一是GrandRondDeJambe（大画圆）以支撑脚为轴画半圈，一是DemiRondDeJambe（小画圆）以支撑脚为轴画四分之一圈

现在我们将动作的方向和质量之组合分述如下：

1、GrandRondDeJambeATerreEnDehor

舞蹈动作

活动脚执行BattementTendu往前，经过旁边再绕到后面，然后回到第一位置。

2、GrandRondDeJambeATerreEnDedan

舞蹈动作

活动脚执行BattementTendu往后，经过旁边再绕到前面，然后回到第一位置。

3、DemiRondDeJambeATerreEnDehor

舞蹈动作

活动脚执行BattementTendu往前，绕到旁边，然后回到第一位置。

4、DemiRondDeJambeATerreEnDedan

舞蹈动作

活动脚执行BattementTendu往后，绕到旁边，然后回到第一位置。

五、BattementFrappe（打击）

舞蹈动作

活动脚从SurLeCouDePied（靠在脚脖子上）的位置使脚背有力、快速地往外打并延伸出去（向前、向旁或向后），可以到达地面或空中，此项动作是用来训练脚背往外推的力气。

六、BattementFondu（溶解、溶化）

此项动作的目的在促进支撑腿和活动腿同时工作的协调性，因为也是属于弯

动作，为了教学的方便，两腿的弯曲称为Plie，单脚的弯曲称为Fondu，其实

Fondu最主要的涵意在于动作的质地，而不强调动作的形式。

舞蹈动作

当支撑腿下沉的同时，活动脚脚尖到达支撑腿足踝的前面或后面。

七、RondDeJambeEnLair（空中画圆）

舞蹈动作

动作的执行与RondDeJambeATerre相同，但是活动腿在空中执行动作。然后两腿同时伸直，活动腿向外延伸并远离躯干到达地面或空中。

八、BattementReleveLent（上升慢慢的）

舞蹈动作

活动脚执行BattementTendu（往前、旁、后）慢慢地离开地面。

九、BattementRetire（抽起、拔起）

舞蹈动作

活动脚脚尖沿着支撑腿往上拔起到达支撑腿膝盖的前、或旁、或后，注意：不可使活动脚脚跟碰到支撑腿，执行动作时必须巩固股盘（不可倾斜），活动腿的脚跟往前推，大腿在股关节的地方向外拧开。

这个动作时常被误解为Passe，Passe是经过的意思，执行Retire时活动从

前五位出发，结束时到达后五位，反之亦然，这样的动作进行方式称为Passe，如果提起的脚仍然回到最初的位置应称Retire。

十、PortDeBras（手的运行）

舞蹈动作

举凡手的运行皆称为PortDeBras。

手的位置因为学校和派别的不同而有各种的主张，以俄国派为例有一个预备位置和三个基本位置：

1、预备位置

两肩自然下垂，手在身体下方（离开身体约一个拳头距离）成椭圆形。

2、第一位置

手保持椭圆形上升至肚脐的高度，手心向自己。

3、第二位置

两手打开到身体的两旁（也是延长的椭圆形状），好象抱一棵大树一般，手臂不高于肩膀且手心向

前，手掌不高于胳臂。

4、第三位置

两手往上提到头顶的斜前方，检查正确位置可以在眼睛平视时动一动手指，以余光可见后三指为标

准。

十一、脚与身体组成的方向（以BattementTendu为例）

1、Devant（在前面）

形容活动脚已经在前面。

2、EnAvant（往前面）

形容活动脚正在往前移动。BattementTenduEnAvant时活动脚脚跟主动往前，回来时改为

脚尖主动往后，这样的作法才能够执行一个外开的要求。

3、Derriere（在后面）

形容活动脚已经在后面。

4、EnArriere（往后面）

形容活动脚正在往后移动。BattementTenduEnArriere时活动脚脚尖主动往后，回来时改为

脚跟主动往前。

5、ALeSeconde（在旁边或在第二位置）

形容活动脚已经在旁边或称在第二位置。

6、DeCote（往旁边或往第二位置）

形容活动脚正在往旁边或称往第二位置，活动脚在执行动作时脚跟必须往前

推。