01.论仪态的重要性

同是坐地铁，一个懒散，完全没有坐相，另一个虽然在低头看手机，但背部挺直，两个人的魅力指数形成鲜明的对比。如果你是男士，你会追求哪位女生呢？

所以，很清晰的对比即可看出仪态修炼的重要性。

头前伸、塌腰、耸肩、驼背、含胸…… 这些看似很普通的问题，实际上已经毁掉了一个人的整体形象。其实这些情况曾经的我都会出现，随着24天的仪态学习，真正的让自己变得更柔软更挺拔。没有任何的用心会被生活的细节忽略，所以只需坚持和努力就好。

我近期特别喜欢的一个女艺人――刘诗诗，她就是教科书式的好仪态代表。很多人说她五官太过寡淡，但这完全不影响她在四小花旦的女神地位，反倒看上去更有 东方女性的独特气质 。

随便一张机场街拍都自带气场，这无疑是一个人的形态带来的气场。所以一个人的气质真的可以通过后天的培养逐渐改善。

02.岁月从不败美人

女人之美，仪态为先。有颜有才的女明星们也难以驾驭不好的体态，但如果有意识地去训练自己的仪态，这会让你有翻天覆地的变化。

在这期的仪态舞蹈训练中，诚觉受益匪浅，且最大的感触是，在没有做之前永远不要否定自己。最喜欢的舞蹈有：《繁花》《依恋》《至少还有你》《弥渡山歌》《印度新娘》《肩部运动》和《彩云追月》。肩部运动对现在的年轻人来说太为重要了，大家基本都是低头族，几乎肩周炎颈椎病，都蕴藏在每个人的体内，所以很多人逐渐形成了扣肩和驼背，这个运动可以很大程度的去改善我们的后背和肩颈。美人美背，所以挺拔身姿的前提是后背要挺直，颈部要优美。而且这个动作简单易学，不受时间和场合的限制（当然最好是无人区），随时可以改善你的肩部问题。

民族舞蹈《彩云追月》，首先这个曲调是我特别喜欢的。要想掌握一个舞蹈，要先了解歌曲的背景和意思，于此同时，才能舞出韵味。

所以，在明白了是月宫仙境之后，再去拿捏动作就会变得更轻柔，更有意境，结合着舞蹈的核心“呼吸”训练，就会让人有一种淡然静谧之感，在快节奏的工作之余，放慢步调，慢下来，用泰语说就是“加音音～”

03.仪态优雅，风采卓然

总结：这期的舞蹈动作有的柔美，有的刚柔并济，有的修炼气息，有的体态轻盈。但是只要走心，动作都是落地有效且简单，非常容易上手和实用，无论是哪一部分都是循序渐进，相得益彰的。

我们在形容一个女人优雅的时候，总喜欢用“气质”这个词，但是真正的气质似乎是人们熟知而又不易捉摸的概念，大有“只可意会不能言传”的意味。侯辰老师的课程精彩落地，而且每一个环节都讲解细致，动作优美。

在人际交往中，人们常常用气质来评价对方，如“艳而不俗”、“仪态端庄”、“风韵犹存”等等，实际上这都是由于气质美所带来的风采。一个人持久的、高贵的美莫过于―――气质美。

气质美，属于一种内在美、精神美，是以一个人的文化、知识、思想修养、道德品质为基础的，通过对待生活的态度、情感、行为等直观地表现出来。

人们观察、评价一个人的气质时，往往是“由表及里”，透过对方的眼光、神情、谈吐，才能观察到一个人的气质。常言道“眼睛是心灵的窗户”、“神情是感情的外露”、“谈吐是直抒胸臆的表达”。在现实生活中，气质好的人，的确能给人以美的享受。比如外貌秀丽，举止端庄，性格温柔给人以恬静的静态气质美。

都说比赛是检验自己学习成果最好的途径，最终的决赛也让大家在学习之路的终点有了一次完美绽放。

优雅的动作真正的修炼我们的仪态和气质。《肩部运动》锻炼我们的后背和美肩，《彩云追月》锻炼我们内心的平和，《繁花》的起承转合让自己和生活中的焦虑急躁和解，逐渐的融入内心。

循序渐进的练习，气质优雅，表情亲和，举止温婉，一切都是那么的水到渠成，每一个舞蹈的设计都推陈出新，每一次的散场都为了迎接下一次新的开场，学习之路已经终结，下一次的蜕变讲授已经开启，仪态万千已然生活中最重要的存在。