第二套大众健美操二级 二级为健美操大众锻炼标准的初级套路，二级的练习是进行中低强度的有氧练习，并出现了45~90度的方向变化，路线以简单的前后和左右动作为主。 组合一：4*8*2 1-1动作 1-4：右脚开始的一字步。

1、右臂胸前平屈，右手握拳，拳心向下；

2、左臂胸前平屈，左手握拳，拳心向下；

3、双手胸前击掌一次；

4、双臂还原至体侧。

5-8：身体向右转45度，右脚开始的一字步。

怎样才能跳好有氧舞蹈呢?

有氧舞蹈是在有氧步伐的基础上，共同点是都属于有氧课程，都是在步伐的基础上进行编排，
不同点是：有氧步伐多遵循左右对称的组合编排，基本按照传统的步伐动作进行教学，音乐的选择较固定，节拍清晰，易懂。一直按照完整的8拍进行教学；有氧舞蹈的动作不用遵循左右对称，最重要的是节拍会有跨节拍动作，有氧步伐的7，8拍是结束，而有氧舞蹈的7.8节拍可能是下一个动作的开始；音乐的选择上是可以选择类似爵士等旋律教有特色的音乐，但节拍对于新会员可能不会很清晰，建议新会员可参加低冲击步伐，这样参加有氧舞蹈就会很快了：-）

健身教练培训问题，有氧操和有氧舞蹈有什么区别啊，看了那么多网站，都迷了，想去培训，但不知道怎么选

区别不是太大，基本步伐是相似的，有氧舞蹈中舞的元素更强些，有氧操还停留在操的阶段，这只是一种操的不变演变结果，会越来越趋向大众化和活泼化
详细可以咨询北京菲特思健身学院，2011年课程已经更新，有意者网站了解