最简单的应该是板凳舞，简单的步伐，依靠手持的两个小板凳打节奏，半小时就能上手

好多

苗族舞蹈动律组合特点？

一、颠簸动律

其动律特点是：以胸腰为中心，上下翻动，上下起伏，并且保持翻动的连贯性和链条性。其颠簸动律通过不同的艺术表现手法，如肢体的幅度大小，面部的表现，力度的大小，节奏的变化快慢等来表现出复杂的感情波动。

 二、赶鸭动律

其动律特点是：

多人成行、双手手掌上翘放于身体两侧划动，上下小幅度点头；同时脚向前蹭走，整个身体出现一种摇曳的律动。

 三、一顺拐儿动律

其动律特点是：同手同脚，同手同头，上半身和下半身的运动方向相同。

 四、荡腰动律

日常生活中，银项圈会随着身体的运动而晃动，就产生了以腰为发力点，身体的上下半身左右晃动的荡腰特点。荡腰也会因为不同的方向和动作有着“正反”的不同。

 五、点荡动律

这个特征来源于苗族身上佩戴的银铃和银制腰带，在日常生活中人的身体只要有晃动，它们就会发出悦耳的声音，所以苗族人喜欢颤动自己的身体，让银器发出声音。

六、摆胯动律

苗族的姑娘也喜欢穿上属于自己的百褶裙。但是因为其重量不轻，日常活动的时候不会随着身体而摆动，所以苗族姑娘喜欢把裙子甩起来，以展示自己美丽的花裙。因此产生了这种“一边摆动胯部，一边摆动双手”的顺边摆胯动作。