动作1：挺――招牌动作 动起来：把你的手幻想成为两支手枪。右手枪在右侧晃动，右踏步，左踏步。抬右腿，挺胸，同时将双手手枪里的子弹向前射出，蹲下，双手击掌两次，再向前挺胸重复射出子弹。然后重复另一侧。

要注意：做这串动作时候一定要记得抬头挺胸，而且越挺越好。可以找一下梦露的感觉。

动作2：摆

动起来：双腿并拢，轻轻弯屈膝盖。臀部不停地左右摆动。双手从自己的胯部开始抚摸着自己的身体如同脱衣服一样向上，然后慢慢打开。

要注意：一定要放开，不要害羞，要展现自己风情的一面啊。

动作3：晃

动起来：把自己假想成一只企鹅。双手放在胯部两边，一边摆胯一边做。左边顶一下，右边顶一下，再左边顶一下。

要注意：强调一定要顶胯。让大家见识一下你有多么的可爱。

动作4：拽

动起来：抬头挺胸，一副不可一世的样子。半蹲，左腿向左伸出拉直，收回。右腿向右拉直，收回。挺胸甩头向右看。

要注意：这个动作就是一定尽情拽。

动作6：甩

动起来：像走正步一样。出左脚，右手甩向小腹，左手向后。收左腿，右腿向前出腿，双手向正面打开。然后重复一次。重复结束，打开双手向前踏步绕一圈。

要注意：甩手和打开一定要像弹簧一样有弹性。向前走的时候要挺胸抬头。

动作7：拉

动起来：原地踏步，双手握拳在胸前摆一次“oh，yeah！”的手势，然后将手向两边打开。在头顶上方抓住，向左拉一次，屈右腿。向右拉一次，屈左腿。

要注意：这个动作很简单，要领就是把它当做广播操来做。

动作8：抖

动起来：双手作无奈状态向左右摊开。臀部向左右晃四次，将右腿向后撤一步，双手变成两把手枪向前射击，然后下蹲抖胸两下，然后再次直身向前射击。可重复多次。

要注意：射击的时候记得要挺胸，抖的时候不要羞答答地！大胆些！

跳舞注意事项

医学研究认为，有氧运动是最佳的减肥运动，其特点是强度低，有节奏，不中断，对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。但是，如果长时间地跳舞健身，持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动，不利身心保健。为此，跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等运动强度，持续30分钟以上的运动，就可达到减肥健身的目的。专家建议：跳舞时间最好不要超过1小时。

nobody的那个舞蹈属于什么类型?我是一个没有舞蹈基础和细胞的人,非常没...

nobody可以有街舞的形式，你可以去学学瑜伽，芭蕾，或者街舞，不知道你听说过尊巴没有，这种舞蹈比较少人知道，我是在力巢健身，那里有舞蹈教练教尊巴。就是说你可以去健身房，也可以去专门的舞蹈教室学这些。

哪些流行歌曲适合跳现代舞蹈？

很高兴为你回答！个人觉得适合跳现代舞的歌曲有，国语版本的：费翔《冬天里的一把火》、《热情的沙漠》、大哲《闯码头》dj版本的、杨坤《路灯下的小姑娘》、黑龙《38度六》、大哲《午夜的酒吧》、魏新雨《最美的情缘》dj版本、晨熙《酒后更想你》dj版本；粤语版本的有：刘德华《独自去偷欢》、《开心的马骝》、《我恨我痴心》，张学友《饿狼传说》、《头发乱了》、李克勤《护花使者》，希望这些歌曲里面能有你喜欢的，感谢阅读！

适合跳现代舞的歌曲有:

1.《花时》

2.《巴黎在下雨》

3.《秋雨·海棠》

4.《回忆的沙漏》

5.《舞鸟》

6.《Annie's Song》

7.《搁浅的心》

8.《点滴的回忆》

9.《石之心》

10.《蒲公英的约定》

11.《那些花儿》

12.《最近的天堂》

13.《晓之车》