减肥操，减肥舞属于有氧运动。只要坚持做就会有好的减肥效果。
跳减肥操，减肥舞的作用
减肥操，减肥舞是全身运动。可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。 长期坚持做减肥操，不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。
从减肥的角度，跳操一小时消耗热量约385千卡，坚持一个月可以减脂1.5公斤。
力量训练的作用
力量训练侧重于提升基础代谢率和增加肌肉含量。力量训练并不能直接燃烧很多脂肪。主要作用体现在运动之后，能够维持长时间的减脂作用。力量训练对于体态修正，局部强化作用很好。也是反弹率最低的减脂方式。
无论哪种运动方式都需要饮食的控制
无论力量训练，有氧运动还是高强度间歇训练减脂都需要以控制饮食作为前提条件。
饮食摄入热量小于消耗热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口，是减脂的基本条件。
在饮食结构上增加蛋白质，膳食纤维的摄入。严格控制高脂肪，高糖分，精制碳水化合物的摄入，再加上运动的配合就能达成较好的减脂效果。
跳广场舞多久时间能减肥？
可以的，需要持之以恒。跳广场舞的几大好处：
1.减肥。跳广场舞的时候会让跳舞者在不知不觉中流汗，如果群众朋友能够坚持下来，那么一般一个月你就会看到自己的减肥效果。特别是一些初跳者，在跳广场舞的时候减肥瘦身的效果特别的明显。
2.美容。跳舞的时候可以加快舞者的血液循环速度，还能够加快舞者的心脏跳动，这些都会促进身体的新陈代谢将体内的毒素完全的排出体外，这样原本松弛的皮肤就会变得越来越紧致，而且因为毒素排出的缘故，皮肤的毛孔也会越来越小，有着自然的红晕。
3.健身。广场舞可以让舞者的体质还有自身的免疫力都增强，这样可以让舞者的身体变得更加的健康，不知不觉中就会达到强身健体的效果，也不容易生病了。
4.心情愉快。跳广场舞也可以称之为一个发泄的过程，很多广场舞蹈的节奏感是比较强的，在舞蹈的过程中，舞者可以尽情的将自己的心情透过舞蹈发泄出来，这样会让舞者不知不觉中心情变得十分的愉快
石家庄哪有学减肥舞的
25岁可不算是高龄哦 我也是25岁。 石家庄现在到处都有健身房，别的地方没有去过，我自己报的超越健身中华大街保龙仓店，那很大环境也不错。现在石家庄有很多家超越健身房，很多店都不错，内容也很丰富，操课的种类很多你可以去看看去。看你家住在哪里可以选择离你最近的店。我锻炼了一段时间自己感觉最好最有效的有氧运动就是跑步机上跑步了，跑步对减肥最有效果HOHO 当然娱乐点的你可以跳跳操，很多种舞蹈可以学，去健身房的都是为了锻炼身体的，哪有多少会舞蹈的，过去就跟着教练学着跳我看就挺好。个人意见^_^
踢踏舞能减肥么？
踢踏舞可以瘦腿，相信我！
大腿作为主导带动小腿至脚踝做“沙否”，可以减少腿部赘肉。
