注意事项

第一 保证休息

参加考级前应保证孩子良好的休息与充足的睡眠，但睡眠时间也不宜过长。

第二 注意进食和饮水

考级前一天及当天要注意控制进食与饮水的量，事先解决好如厕问题，使整个身体轻装上考场。

第三 考前准备

考级的当天，出门前应仔细检查考试所需的物品(如舞蹈服装、舞蹈鞋等等)是否携带，并以轻松愉快的心情奔赴考场;女生应将头发盘起（如果是短发保持整洁即可），全体考生都不应佩戴手表、项链等各类首饰，且注意修剪指甲以防考试过程中自伤。特别是舞蹈鞋的带子，应该系紧。

第四 考前自查

参加考级的考生，考试前30分钟便开始在考场外集中，此时应再检查一遍自己的服装、鞋、发饰、考牌等是否准备好，然后经监考人员检录后按照编号排队进场。

第五 调整状态

进入考场并站在指定位置后，在监考的舞蹈老师的指导下安静的站好或坐好，不要东张西望，不要随意大声讲话，有问题可以举手提问。跟考官交流过程中，要有礼貌。考试结束后，要对老师点头微笑并说谢谢老师。

第六 相信自己

在考级过程中，要相信自己的实力，即使遇到问题和突发状况，不要哭，可以看看周围同学的动作，及时跟上进度，沉着冷静的对待，自然、轻松、大胆的发挥平时所学的舞蹈技能。考试结束后，及时穿好衣服，带好个人物品并在监考人员的带领下离开考场。

当然啦，最重要的是保证平时的练习哦，还有注意考级当天时间安排哦！

跳舞和跑步哪个更减肥？我跳了一个多月的舞蹈都没有瘦。也没有乱吃东西呀？

舞蹈的强度有限，所以减肥效果很小。跑步更纯粹，更针对于减脂，但是必须要每次持续半小时以上，才能更有效的减脂，否则身体在短时间内是不会消耗多少脂肪的。

怎么才能让自己忙一点?

要忙很简单，如果上班族就加班，完了就很累，回家洗洗睡，还有加班费，如果是学生或者不上班的那种，每天睡到自然醒，起来之后千万不要上网，会觉得很无聊的！ 自己做美味的早餐，收拾一下，然后去热闹的地方，放松的玩，找朋友聊天，逛街都可以啊，如果晚上不准备出去玩的就在下午的时候跑步，既是锻炼又可以让自己感觉累，比较容易睡着，不会乱想的啦