一、如何提高自己的才华？
顾名思义，才华不是平生带来的，也不是天上掉下来的东西，才华是要经过努力奋斗、刻苦学习慢慢的积累起来的知识，所以你必须努力学习多去接触一些能人志士，和他们一起交流就会提高你的才华，把时间花在有意义的事情上，多暗示自己，让自己有足够的动力去做好自己想做的事情。
二、如何锻炼自己的能力？
首先明确什么是能力？个人最大的兴趣特长是什么？或人生唯一的专注点是什么？这是关键。
如果这个问题不清晰，如何锻炼个人能力，就存在极大盲目性。
从个人兴趣特长出发，这是方向也是方法。
即便没有真正激发个人兴趣爱好，那么把手头工作做好，做到极致完美，也相当了不起。
努力尝试，品尝各种不同的工作，不怕失败，在不断尝试中，也就容易找到个人所学专长培养兴趣，锻炼个人能力。
多读书拓展个人视野，自我修炼，善于改变思想观念。因为能力如何，很多时候取决于你的自我认知。
三、如何锻炼自己的胆量？
不要去联想
胆小的人总是喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。就拿看恐怖电影来举例，胆大的人看的时候虽然也一惊一乍的，但是过后就忘记了。而胆小的人看了以后则会牢牢记在心里，独处的时候就会不断联想。
要学会自我安慰
胆小的人往往是那些遇事就惊慌失措的人，对此小编提醒你们要镇静。遇到事情要自我安慰，富有阿Q精神，要自己给自己好的心理暗示，让自己知道没什么大不了的，心里有安慰了，就不害怕了。
多在社会上走，阅历丰富自然有胆量
如何锻炼自己的胆量？胆小的人往往伴随怕事，如果你想锻炼自己的胆量，就勇敢地走出去，多交交朋友，多在社会上面走走，见过世面后自然就胆子大了，胆子大了就什么也不害怕了。
让自己自信
自信是提高胆量的最根本方法，如果你足够自信，甚至到了自恋的地步，那么你肯定不是一个胆小的人，而是一个团体中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常见就是坚持照镜子，面对镜子中自己不断鼓舞，提升胆量。
锻炼胆量贵在坚持
胆子小怎么办？如何锻炼自己的胆量？最后小编提醒大家，胆小这种毛病并不是几天之内就可以改变的，一定要长期刻意去改变自己的性格，这样才能变成一个阳光，开朗，自信，勇敢的人。
四、如何锻炼自己DD？
朋友你好： 多做提肛运动，能达到你想要的效果。PC肌的主要锻炼方法就是提肛，具体说就是在吸气提肛并保持几秒，每次做15到30下，每下几秒钟，每天做3到6组，根据个人承受情况定，一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点，时间也可加长，一个月后时间还可以加长，PC肌对男人的作用是巨大的，你锻炼了之后你在女人面前也会强大起来哦！希望能够帮助到你！
五、男人如何锻炼自己的臀部？
1、仰卧单腿抬臀。仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。
2、俯身屈膝举腿。双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。
3、俯身负重屈小腿。双手双膝着地练习2次，沙袋绑于脚腕处（注意不要过重）。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每次3组，每组20次。注意动作始终要有控制，不能“甩”。
六、如何锻炼自己的数学思维？
其实就锻炼下自己的逻辑能力。首先看一些讲逻辑的书，之后归纳一种逻辑的思维方式，在后找一些事情（可以是工作中或者是生活中的），用你新学的逻辑思维去思考，之后在把思考的内容记下来，再查漏看看还有那些没有考虑到。反复几次，把这种思维方式变为下意识，就好了。
七、如何锻炼自己的胆小呢？
怎样锻炼自己的心理素三质，不在胆小怕事六和害怕与人交零谈呢？
进行正面的自我心理暗示，比如一直对自己说：“即使说错了又怎么样？大不了别人笑下而已，又不会少块肉~”，直到最终自己也觉得没啥大不了的时候，你就出师了~记住，不要在意别人的看法！那没有任何意思！
八、如何锻炼自己的动手能力？
这里我给大家提供些小建议，可锻炼你的动手能力，希望对大家有所帮助
一、提高认识分步阅读
打从心底提高对动手能力的认识和重要性的整体感知，理解动手能力在日常生活和生产工作中所起到的重大作用，用思想和理论提前武装自己，让自己具备可以动手能力实施的重要条件，通晓动手能力对大脑发育的好处。
二、实践准备
对于动手能力的提高，实践是检验这项能力的唯一标准，事实也的确如此。我们在实践之前。实践之前我们是需要做很多准备工作的，比如说时间所需要的工具设备什么的等等。
三、手脑并用：
在动手的同时，要注意大脑的思考，比如说这里为什么要这么做，哪里有为什么那样做，每个细节有什么用意，灵活调动大脑。
四、团队合作：
团队合作能力也是实践过程中的一项重要步骤，毕竟，一项科技成果或者实验的完成都不可能仅仅靠着一个人的努力就能完成，需要团队间的合作和切密的配合。
五、争取机会：
现代社会属于僧多粥少的情况，所以说你要自己争取动手实践的机会，从而提高你的动手能力，另外，对你的表达和处事能力也是一种提高。
6.实践总结
把理论付诸实践，将实践感知化为自己的知识储备，获取收获，丰富自己，提高自己。
九、如何锻炼自己的沟通能力？
1、找共同点在一个成功的沟通中，最重要的就是找共同点，因为共同点是人们讨论问题，分享想法，寻求解决办法以及开始一起创造的基石，人们经常将沟通视为向他人传递大量信息的过程，这是不正确的想法，沟通其实是一个旅程，双方共同点越多，他们一起踏上这个旅程的概率就越大。
2、经常和朋友之间保持联系不喜欢和自己的朋友保持联系，这样往往造成好不容易建立的友情，经历时间的摧残，消失在岁月中了。多和朋友保持联系，没事就问候一声，这样也是个好办法。
3、要树立更加积极乐观的生活态度要树立更加积极乐观的生活态度，微笑面对每天的生活。与人交往就要给人一种轻松愉悦的感觉，要能带给别人积极乐观的生活态度，这样被人才愿意与自己多交往。微笑是最好的交友秘方，我想没有人能够抵抗微笑的诱惑，主动微笑，主动和别人沟通，带给别人快乐的感觉。
4、选择合适的沟通方式所谓沟通并不是面对面的交流，除了语言沟通，还可以用书信、短息等文字交流来沟通。不同的场合采用不同的沟通方式才能达到自己的效果。比如，对方正生你气的时候，你是没有机会和对方面对面交流的，搞不好会事倍功半，这个时候就要选择书信等文字交流来沟通。
5、巧用态势语来交流面对面交流特别是在做销售推广时，你不仅要会用眼神、用妙用语连珠来征服对方，更要学会用态势语为你的沟通交流来提升沟通效果。适当的时候通过你的手和身体语言，可以达到事半功倍的效果。
6、演讲演讲也是一种沟通，在演讲中要注意的地方就更多了，我们要注意自己的逻辑、声音的语调、音量的大小、节奏的快慢等。这些就需要我们像专业的人士进行请教学习，从而不断提高自己的演讲水平。
十、如何锻炼自己做事的耐力？
1
正确认识自己。锻炼耐心的方法之一就是正确认识自己。要想锻炼耐心，就必须要充分认识自己，你是什么性格的人，你是否能坚持，你的缺点是什么？你为什么没有耐心？只有充分的认识和了解自己，自己才能做得更好。只有充分的认识自己，也才能从身上找缺点，找差距，找问题，找到了问题的根源，就能查漏补缺。
2
定下做事目标。锻炼耐心的方法之二就是定下做事目标。要想锻炼自己的耐心，还必须要定下做事目标，相当于就是你给自己的生活定下目标，你给自己的事业定下目标。只有自己定下目标，才能有固定的目标，也才有可能做好事，做成事。
3
坚持完成目标。锻炼耐心的方法之三就是坚持完成目标。要想锻炼耐心，你还必须是一个能够坚持完成目标的人。定下来了目标，假如你不能坚持做好做完，你就很难做好事，做成事。因为只有空想，没有实际的行动，无论再多的事都很难做完，也做不成功。所以坚持很可贵，只有认真的坚持，你才能做好自我。
4
学会心理暗示。锻炼耐心的方法之四就是学会心理暗示。要想锻炼耐心，当你想放弃的时候，你还得要学会心理暗示，就是不断地暗示自己，一定要坚持，一定要做下去，绝不能轻言放弃，只有不断地暗示自己，你才能让自己做得更好，也才能不停地给自己鼓气打气。
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保持乐观心态。锻炼耐心的方法之五就是保持乐观心态。无论你是个什么样的人，无论你想做成什么事，你都必须要有乐观的心态才行。特别是当你想锻炼自己的耐心的时候，你一定要有乐观的心态才行，假如你的心态不行，你就很容易放弃，特别是遇到一些困难的时候，更是很容易放弃，因为你的心态较悲观，因为你不敢坚持，所以心态会影响你的行动。
