一、怎么提升交际能力和口才？
你好，根据以往看过的文章结合个人认识，谈一点浅薄的认识，谢谢！
1.提高讲话的勇气。
在进行口才训练时，训练者要鼓起勇气和信心.特别是还未迈出“第一步”的训练者，更要抓住每一次机会锻炼自己。不能站在岸边看别人游泳，否则就会永远怕水。
2.树立足够的信心。
以演讲为例，有些自信心弱的演讲者在一次演讲中失败，就会一撅不振，形成自卑和压抑心理，这对演讲是很不利的。其实，对演讲中的有利和不利条件应该辩证地看待并做具体的分析。想方设法地改进，是可以变不利因素为有利因素的，大可不必把问题看得过于严重。特别是一些客观因素造成的不利条件，即使对演讲造成了某些干扰，听众也是可以理解的，演讲者完全可放下思想包袱，全身心地投人到演讲中去。
3.培养自控能力
冷静是使人智慧保持高效和再生的条件，只有在头脑冷静的情况下，人们才能迅速认准并抑制引起消极心理的有关因素，同时认准和激发引起消极心理的有关因素。例如:演讲者遇到听众不愿听或提出责难的悄况，要想抑制恐慌和不满情绪，应通过冷静的分析.找到真正的原因是在听众方还是在自己、具体原因是什么。脑子不冷静、不知怎样控制自己，就发现不了问题，场面就会失控。所以，在口语交际中不论出现什么情况，首先需要的就是沉稳、冷静。
4.养成自强精神
对于一个说话高手来说，自强表现为不怕失败、不怕打击和挫折，敢于和善于从口语交际失败中一次次崛起,敢于和善于从挫折中一次次挺直腰杆走上讲台，有意识地在顺境、逆境，胜利、失败等各种情境中经受锻炼和考验，以此来培养自己的韧性。一个人难免不失败，只要他不甘于失败、不气馁，以积极的态度分析原因，吸取教训，坚持不懈地讲下去，就会从失败走向成功。例如:日本前首相田中角荣，少年时曾患口吃病，但他没被困难吓倒。为了克服口吃，练就口才，他常常朗诵、慢读课文。为了准确发音，他对着镜子纠正嘴和舌根部位，严肃认真、一丝不苟。
5.提升口才技巧
练声也就是练声音、练嗓子。练声法的过程分以下三步:
（1）练气
练气首先要学会用气。一是学会吸气:吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下闻到一股香味时的吸气法，且吸气时不要提肩。二是学会呼气:呼气时要慢慢地让气呼出。
（2）练嗓
首先练习让轻缓的气流振动声带，发出一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那样只能对声带起破坏作用。其次，练口腔。声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。口腔是人一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接联系。口腔活动可以按以下方法进行:
1）进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时，嚼肌运动起来就轻松自如了。
2）挺软胯。这个方法可以用学鸭子叫“嘎嘎”声来体会。
3）练鼻腔。人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本没用上胸腔、鼻腔这两个共鸣器，所以声音单薄、音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法就是学习牛叫。但一定要注意，平日说话时如果只用鼻腔共鸣，可能会导致鼻音太重。
此外，千万不要早晨刚睡醒就去室外练声，那样会使声带受到损害。
特别是当室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，否则冷空气会进人口腔后刺激声带。
（3）练字
练字就是练习吐字发音。吐字发声时，一定要咬住字头。有一句话.咬字千斤重，听者自动容”，说的就是这个意思。所以我们在发音时，嘴唇一定要有力，把发音的力兰放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。
字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的，而不是横着的;应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理得不好，容易使发出的声音扁、塌、不圆润。
字尾主要是归音，一定耍到位、完整。也就是不要念“半截子”字，要把音发完整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。
心态不好怎么调整：
1.自卑心态的调节。
在人际交往中，有些自卑者不够自信，缺乏对自己的正确认识，总是把自己的缺点看得很重，尽可能地蜷曲在角落里，让看到自己的人越少越好。当人们热烈讨论时，他总是沉默寡语、一言不发。
自卑感形成的主要原因是个人不能正确认识和对待自己，因此要克服自卑，应先从改变认识开始。要发现自己的长处，学会比较，并选择那些在经历、文化程度、背景、机遇等方面与自己相似的人，通过与他们的对比来丰富自我认识，这样才有助于肯定自己，进一步提高自身素质。
2.羞怯心态的调节
在人际交往中，羞怯表现为拘谨羞涩、妞泥腼腆、眉低脸红、说话声小、表情紧张等特点。这类人不善言表，尤其在人多的场合，半天也表达不出自己的意思，轻者让人着急，重者引起误解，成为交际中的一大心理障碍。
害羞突出的表现就是爱脸红。当遭受他人羞辱时、在公众场合出丑时、异性初次相见时、受到表扬或批评时、需要当众发言时，羞怯的人都会脸红。因此，只有克服交谈羞怯的心理障碍，说话才能轻松自然，达到自己想要的效果。
首先，要学会转移注意力。羞怯者总是过多地注意自我，越在乎自己的表现，就越拘谨。可以试着将注意的中心转移到对方，聆听对方讲话的内容，体会对方真正的含义，这不仅可避免因过度关注自我而害羞，还可使对方体验到尊重，从而对你形成好印象。
其次，要建立自信。羞怯者往往没有足够的自信，如果不坚信羞怯心理可以被克服，那么谁也无能为力。这一点与给自卑者的调适建议一致，树立自信才能鼓起勇气，迈出勇敢的第一步。
3.表现欲的调节
人都喜欢表现自己，从某种意义上讲，说话也就是一种自我表现。说话者往往需要一定的自我表现意识，以此来激励自己的自信心和上进心，形成推动自己崭露头角、自强不息的内在动力。
但是，表现欲过于强烈，超出自己的实际能力和公众接受的限度，就会把说话变成纯粹的自我表现。这样的说话者往往急于底得对方的认可，对自己的期望值很高。如果点得了认可，他会得意忘形、忘乎所以;要是对方不买账，虚荣心没有得到满足，又会气极败坏、恼羞成怒，或自轻自贱、悲观丧气。
二、演讲口才能力提升？
必须要做到“八多”：多看、多听、多问、多写、多记、多想、多学、多练。
一、多看
第一， 多看一些演讲与口才方面的书籍和文章。
第二、多看别人演讲，多看一些名人的演讲录像，多看一些电视谈话节日和电视论辩赛。这样就能增强对演讲的感性认识，提高对演讲态势语言技巧运用的理解，并从中感悟出演讲的要蒂和精义。
三、提升口才和交际能力的书？
以下是一些提升口才和交际能力的书籍推荐：
1. 《演讲与口才全书》（作者：戴尔·卡耐基）：这本书是口才培训界经典的著作，通过实用技巧和案例，帮助读者提高演讲及口才能力。
2. 《高效能人士的七个习惯》（作者：史蒂芬·柯维）：这本书主要讲述的是如何在人际交往中取得成功，其中包括了有效沟通、倾听技巧、人际关系修复等。
3. 《说服力》（作者：罗伯特·西奥迪尼）：这本书主要讲述的是怎样才能更好的说服他人，其中包括如何利用心理学和社会学的知识来影响他人的行为。
4. 《影响力》（作者：罗伯特·西奥迪尼）：这本书探讨了人类行为是怎样被影响和塑造的。本书提出了6种影响他人的方式，而且作者也认为这些方式对他人的影响可以学习和掌握。
5. 《非暴力沟通》（作者：马歇尔·卢森堡）：这本书主要讲述的是怎样以一种非暴力、尊重的方式与他人进行有效的沟通，通过改变我们自己的沟通方式来创造更好的人际关系。
这些书籍都是口才和交际能力方面很好的指导者，希望能够帮助你提升自己的能力。
四、如何提升口才和表达能力？
1.多看书，书是这个世界上最便宜又最值得投资的一个方式，可能你在看的时候没感觉，但其实他是潜移默化的对你影响，（指正式的书，而非小说类）
2.可以做销售，销售是很好提升一个人的口才能力和与人打交道能力
3.不要封闭，多观察周边会说话的人，带大脑生活工作，相信你一定能改善的
五、怎么样训练表达能力和口才呢？
个人认为，想要训练表达能力和口才，首先要有一定的环境。你可以多上台发言，多和别人交流，加入一定的训练班，多读书，多说话，说话之前要用脑子思考一下。
六、如何提升口才表达能力？
我觉得这个问题可以分成两个部分来回答。一是口才，二是表达能力。那如何提高自己的口才和表达能力呢？
1.苦练自己的口语和阅读的能力。那如何苦练呢？你必须说，只有说话才能锻炼自己。必要的时候要多搜集资料，你在书本上、电视上、报刊上等等各种杂志中看到的东西。
2.只要你认为有用的就要多记、多写、多听、多看。要多在公共场合说，只有在公开场合多说话，才能让你不怯场。时间长了就好了。
3.至于表达能力方面，如果说思维学识你的口才好了，思维逻辑、学识渊博、你的经历、人生感悟、你肚子里的墨水多啦，你还怕你的表达能力上不去吗？
4.有的人就说啦！我在公共场合不愿说，不想说，有时候也想到了就是害怕说错话，怕别人笑话。还有一个就是在公共场合我的脑子里一片空白，不知道该怎么说？其实这也正说明我们的思维、角色还没有转变。
我的感受是要想锻炼自己，必须下苦功。不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香、冬练三九夏练三伏。
这只是我个人的想法和观点，仅供参考！
七、利他需要提升哪些能力?
利他，就是要有忘我精神，时时处处为他人着想，做到利他，并不需要特别的能力，而是要改变自己的思维模式。
富豪利他，可以捐款做慈善；普通人利他，在别人需要时帮一把，就够了。
日本被誉为经营之圣的稻盛和夫先生，就把一切成功都归结于利他之心，而不是利他的能力。
当然提升自己各方面能力，就能更好地利他，更值得称道。
八、怎样提升自己的口才和交际能力？
做自己的电台MC
相信很多人多多少少都有听过电台的节目。
一个好的电台主持人，他的音色肯定要清晰、悦耳，口齿也一定要伶俐、条理，思维的转数和反应也一定敏捷、灵活。
尽管很多时候我们听到一些电台主持人讲话，会认为这个主持人说话怎么这么讨厌，一点本事都没有。尽管作为听众，我们当然有权利去评价这个主持人的表现，但把我们放到那个位置上，也未必能够比他做得好。
因为一个电台主持人，最重要的一项能力，就是你一个人在录音室，对着一支麦克风，就能够自说自话一个小时，完成整个直播节目的流程。
这对于口才不好的人而言，是一件很难做到的事情。
所以，如果你能够把自己当成是一个电台主持人那样，用做节目的方式去锻炼自己的口才，每天锻炼十五分钟，基本上一个月下来，你就能够明显感受到自己口才的增进。
那怎么做呢？
首先你要具备的工作就是一支笔，一张纸和自己的手机。刚开始做，尽量简单一点，这样会让你更加容易着手锻炼。
有了这些准备之后，你就要用笔在纸上，写下三个关键词，好比是“球赛”，“冠军”、“不公正”这些。
然后你打开手机上的录音功能，根据这三个关键词，说一说你自己的看法和感受，如同你在跟听众对话那样，想象你是在讲述给他们听，你就把自己说的这番话录下来。
不用强求自己说满十五分钟。
当你完整说了一遍之后，如果你觉得这遍不满意，那就要说上第二遍，或者第三遍，第四遍，直到自己在这十五分钟之内，说到满意为止。
这种方式为什么会对我们提高口才有用呢？有三个主要原因：
第一，通过不断重复，提高说话的流畅度；
主持人为什么要锻炼绕口令？那是因为绕口令，可以锻炼到他们的口腔肌肉，从而让他们的“吐字归音”变得更加容易。
当你把一段绕口令通过不断重复地大声念出来，你口腔的打开方式就会形成“肌肉记忆”，你再去说的时候就会更加轻而易举了。
同理，口才不好的人，因为很少表达，所以他的口腔肌肉对很多话语的“打开方式”都不是那么熟练，如同老外学习使用筷子，其结果当然是说的时候就不会那么流利了。
但如果你针对同一个话题，一遍说得不好，再说第二遍、第三遍，甚至第四遍、第五遍，那么你对这些话语内容的表达，也就很流畅了。
第二，通过不断地重复，可以梳理你的说话思路；
刚开始说的时候，我们说出来的内容，肯定是无法完全表达到自己心中所想的那个意思的，多多少少会有遗漏的地方。
当你觉得第一遍说不好，而再去说第二遍的时候，通过这种修正的方式，你就可以把那些遗漏的内容，补到第二遍或者第三遍的讲述当中。
通过这种重复的调整，那么你对于这个话题的表述，其思路就会自然而然地得到完善了，这对于我们的口才会有显著的影响的。
毕竟好的思路，才可以孕育好的表达。
第三，通过不断重复，可以塑造你的表达惯性；
口才不好的人，由于自身积累的表达框架比较少，所以想去表达什么，也就很难表达出来。
例如你要赞美一个人，口才不好的人，不是说“你很美”就是说“你是最棒的”，然后就没了。
为什么他们说不出其他赞美的话语呢？因为“你好美”、“你很厉害”这些，已经成为他们的表达惯性，一碰到类似的情景，只会用这一两种方式去表达。这是表达能力不强的体现。
所以，如果你能够针对某个话题不断去说一些之前从未说过的话，你就会形成一种新的表达惯性，你的表达能力自然就能够获得提升了。
有了这些意识之后，接下来就要针对这个口才锻炼方法的具体操作了。
如何获得三个关键词
为什么要用三个关键词呢？
其实，关键词的作用，就如同“路标”，可以引导我们表达的思路，让我们朝着同一个方向去说话。
如果你很厉害的话，当然可以不用了，不过对于表达不好的朋友来说，有这些关键词作为思路的引导，还是非常有用的。
关键词不一定限定为三个，你可以根据自己的需求，安排五个甚至十个都可以。
那怎么获得这些关键词呢？当然不是凭空想出来了。
可以通过两种方式去获得：
第一，从你当天自身的经历中提取关键词；
从自己身边的事情入手锻炼口才，是最简单，也是最容易开始的方法。毕竟任何人都有自我倾吐的心理。
试着把手机当成是你的听众，然后把当天获得的感受录下来，当成你的音频日记，不仅可以锻炼到自己的口才，而且还能把负面的情绪抒发出去，强化你的情商，这可谓一举两得。
所以，如果你当天经历了一些不好的事情，你就从中提取三个关键词，如“人际关系”，“真心”、“虚伪”，然后围绕着他们自言自语说上一段话。如：
“今天我经历了一些不好的事情，是关于公司里的人际关系。我从来都觉得，只要待人真心真意，肯定会获得别人同样的汇报，但直到现在我才发现，并不是所有的人都值得自己掏心掏肺那样去对待，在这个世界上，学会一点虚伪，学会一点虚情假意，才能够更好地保护自己，免收伤害。”
这种做法，既可以梳理自己的思想，也可以形成自己的看法，这样你跟别人相处时，也能够发表一番自己的见解了。
第二，从你接触的各种资讯当中提取关键词；
你每天肯定会看到很多资讯的。
如果你真的有心去锻炼自己，当某个信息给你留下非常深刻的印象时，你就可以以它为题目，从中提取三个关键词，去说一说自己的“观后感”。
或者你看完一篇报道，一篇感受深刻的文章，你也可以把它复述出来。第一遍复述不好，就来第二遍，第三遍，第四遍，只要能够把文章的大概意思表达出来，就算完成任务。
例如你看了一篇关于“猝死”的新闻报道，你感慨生命无常，那么你可以提取五个关键词：“猝死”、“年轻”、“过劳”、“预防”、“锻炼”，这也是你讲述的思路，然后你就可以根据这一思路，把文章的大概意思复述出来说了：
“猝死，感觉离我们很远，但实际上却经常发生在我们身边。不管从事什么行业，只要过度虚耗身体，猝死的风险就会增加。
经常有个误解，就是以为猝死都是岁数大的人才会发生，实际上，年轻人也是猝死的主力人群。超过一半的年轻人猝死与过度劳累、大量吸烟喝酒有关，尤其是过度劳累是诱发心源性猝死的最重要因素。那怎么预防猝死呢？
首先要加强锻炼，平时每天快走或慢跑20分钟，是非常有利的。其次要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，不要人为的给心脏和大脑增加负担。最后，要定期体检，身体出现不良信号的时候，需要及时就医。”
只要你在这十五分钟内，不断按照这个思路去复述这番话，用自己的语言去说出来，你说得越多，就会越顺畅。
这就是锻炼口才的作用了。
让你的说话声更加饱满
好口才的其中一个特质，就是你说出来的话，别人能够清楚听懂，所以如果你平时说话轻声细语，你就需要让自己的音色饱满起来。
怎么做到呢？
现在你说一下，“my bed”和“my bad”这两个词组，你要怎么说，才能够说出它们的不同之处呢？
学过英文都知道，念“bed”时，你的嘴巴不用长得很开，但念“bad”时，你就要稍微长大嘴巴，把单词的整个音都包含在嘴里，然后发出来。
而对于我们说中文的人来说，把每个字念好念准，都是需要经过“吐字归音”的练习的。什么是吐字归音呢？
就是将一个音节的发音的三个阶段，即“出字”、“立字”和“归音”，通过对这三个阶段的精心控制，使吐字达到清晰有力、珠圆玉润的境界。
1，出字：字头有力、叼住弹出；
2，立字：字腹饱满、拉开立起；
3，归音；字尾归音、到位弱收；
即，一个汉字（音节）bɑo=字头 b+ 字腹ɑ + 字尾o。这是一种很好的发音方法。
而练习绕口令，当然就是其中一个非常好的吐字归音训练方法。当你能够用最大声、最快速、清晰的方式，把一个绕口令读出来，你的口腔肌肉就获得锻炼了。
这就是口腔的“开合训练”。平时我们说话，口腔的开合幅度比较小，发声会给人比较扁平的感觉。
如果你朗读绕口令的时候，能够夸张地长大口腔去念，重复一定次数后，自然就能够让你的口腔塑造出“吐字归音”的条件。
用手机录下自己的练习，然后播放，听听自己能不能把每个字都念得圆润饱满。如：
国宝是熊猫，熊猫是国宝。
国宝变熊鸟，熊鸟吃熊猫。 熊猫吱吱叫，惹的熊鸟尿。 熊鸟憋不住，尿在熊猫身。 熊猫哇哇哭，米有银理它。 气的熊猫直喊娘，熊鸟听见它喊鸟。 立马跑去安慰它，熊猫看见熊鸟在。 放声大哭哇哇哇，为啥熊猫会哭捏？ 原来熊猫有阴谋，想要杀掉大熊鸟。 因为熊鸟抢国宝，熊猫正在气头上。 结果干掉大熊鸟，国宝变回大熊猫！
当然，想要有足够的气息去念绕口令，就需要调整你的呼吸模式，让说话的感觉充满力量。
一般来说，我们的呼吸方法有两种：
1，胸腔呼吸；
2，腹腔呼吸。
没有经过训练的人，大多数都是用胸腔呼吸来换气，以喉咙作为发声的支撑点。就是当你吸气，你的胸腔会涨起来；呼气，你的胸腔就会压下去。这种呼吸方法，会让我们说出来的话没有力量感，一旦话说多了就容易让喉咙沙哑。
而腹腔呼吸，就以腹部作为发声的支撑点，就是当你吸气，你的腹部涨起来，这就是所谓的气聚丹田；当你呼气，腹部就是凹进去。由于有一股气顶在腹部，所以说话时就会有一种压力把话“压出去”的感觉。
从胸腔呼吸转换成腹腔呼吸，就需要你呼吸的时候，用肚子来吸气呼气，而不是用胸腔。你可以把手放在自己的胸腔和腹腔对照呼吸，看看能不能感受到这两个部位的变化。
然后大声一句“我要努力”，听听看哪一种说法给人更饱满、更强劲的感觉？
如果你对自己的音色有更高的要求，可以以此调整自己的说话方式。
这时再结合上文的语音日记训练方法，一个月之后，你自然就会感受到自己表达能力上的变化了。
九、如何提升自己的口才和交际能力？
多看看大佬的演讲视频
然后多进行沟通和交流，参加一些演讲大会
十、如何提升孩子的口才和交际能力？
1.鼓励孩子表达
我们可以从简单的事情入手，比如让孩子说出自己的年龄等等，从小处入手，让孩子学会表达。
2.多带孩子参加多种多样的活动
比如让孩子与身边不同的人交流等等，给孩子表达的机会，还能锻炼孩子的胆量。
3.邀请孩子的朋友来家里做客
让孩子以小主人的身份款待其他小朋友，这样可以锻炼孩子的交际能力，也能更好地让孩子学会交朋友。
4.鼓励孩子多参加大型活动
很多活动都是公益性质的。可以让孩子上台表演舞蹈等，这些都能对孩子起到锻炼胆量的作用。
5.与孩子一起练习绕口令
和孩子一起练绕口令，让孩子学会灵活地说话，即使是一些简单的绕口令都能锻炼到孩子的表达能力。
6.增加孩子的词汇量
多给孩子买一些故事书，最好是一些适合孩子阅读的书，这样才能使孩子的词汇量逐渐丰富起来。
