提高才艺水平的方法提高才艺水平的方法有哪些

一、提高短跑水平的训练方法？

必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法:(1)20-40米行进间快跑练习。(2)4*25-50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。(5)各种短段落的变速跑练习 (1)行时间跑30-60米，3-4次X2-3组。 (2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3-4次X2-3组。 (3)让距离追赶跑60-100米，3-5次X3组。 (4)短距离组合跑(20米 40米 60米 80米 100米)X2-3组。或(30米 60米 100米 60米 30米)X2-3组。 (5)顺风跑或下坡跑30-60米，3-4次X2-3组。 (6)短距离变速跑100-150米(30米快跑 20米惯性跑 30米快跑 20米惯性跑)，3次X2-3组。 (7)胶带牵引跑(30-60米，4-5次X2-3组。 (8)反复跑30-60米，4-5次X2-3组。发展反应速度和动作速度的训练方法 1各种球类运动;(1)双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 (2)双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2各种游戏性质的反应练习; 3发令或听信号(口令、掌声等)的蹬起跑器的练习; 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物4最快速度的摆臂练习，持续时间5~10~20秒; 5最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5~10秒; 6最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30~40米; 7快速后蹬跑，完成距离50~100米(计时、计步); 8快速跨步跑，完成距离50~100米(计时、计步); 9快速单足跑，完成距离30~60米(计时、计步)。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2-3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40-50米 100米的技巧用脚尖跑，头向上仰以便呼吸流畅;手掌摊开减少空气阻力;腾空不要太高能减少落地时间;到最后20米时深吸一口气然后屏住呼吸全力冲刺。

二、提高象棋水平的十个方法？

一，背棋谙两套，红黑各一套。

二，开局要学。

三，中向要练残局要背。

四，要熟练掌握三十种基本杀法。

五要复盘，进行总结。

六，要找比自己水平高的人下棋。

七，多参加线下的象棋比赛，进行实战演练。

八，要学习象棋棋里的课程，只有懂得象棋的棋理，才会有的放矢，不至于失去先手。

九，下棋不要走随手棋，要养成精算的习惯，习惯形成了，棋力一定会涨

三、如何提高英语口语水平的方法？

1 学习口语需要长期的练习和积累，不是一蹴而就的，所以需要耐心和恒心。2 提高口语水平的方法有很多，可以参加语言培训班、跟外教学习口语、每天练习口语等等，但最重要的是要坚持练习。3 建议可以多看英语电影和电视剧，模仿演员的发音和语调，朗读英文杂志或者新闻，大声朗读可以帮助锻炼口腔肌肉和语调，同时也可以提高口语速度和流利度。4 另外，多跟外国人交流也是非常有效的方法，可以通过社交软件或者网站，找一些语伴练习口语，不仅可以提高口语水平，还可以了解更多的文化和知识。

四、提高羽毛球实战水平最好的方法？

提高羽毛球实战水平的方法有好多，大体来讲要从以下几个方面入手：

1、养成良好的饮食习惯和作息时间，煅练自身的体力，有良好的体力有助于羽毛球水平的提高。

2、跟从专业人员或教练学习羽毛球专业步伐、击球方法等，这些专业动作有助于实战中水平的发挥。

3、经常性参加比赛，多对战不同打法的对手，有助于从实战中提升水平。

五、提高台球水平的十个方法？

1、最好的出杆法为：当你已准备好要出杆时，先暂停1.5秒，此时如感觉一切都很好时，再出杆。但如感觉不对劲，则应站起，再重新作好瞄准程序。千万不要在你已摆好站姿后才调来调去。

2、当仅有一颗球留在顶库附近时，它可能是一颗很有用的球。别动它，一直到所有的球都已散开且可进袋为止。（但如有一颗以上的球在顶库附近时，将该数目降至一颗）

3、一般中级选手最容易犯的错误是：当打球顺起来时，速度马上加快，而后失误则紧接而来。最安全的保障是：在每次打击前，先集中精神，刻意缓下节奏，然后才抬起头来看桌面。

4、当打出母球后你应保持你的站姿多久？请由以下数种来选择你觉得最舒服的方法：a）直到子球进洞。b）子球已进洞，且母球也停止了。c）直到母球已停止了，或者你已确定母球的新位置即将在那。我们应认知这些技巧并不能对移动中的球做任何影响，但对你的建立韵律与自信却有莫大的助益。

5、母球击打目标球的角度越薄，母球损失的能量也越小，因此继承的速度或者说力量越大，运行距离越远。

6、正确的打球姿势和架杆姿势是必须要学会的，你用错误的姿势打球，刚开始可能打得很顺，但到后面就会发现你已经到达瓶颈了。

7、打推杆时，你的瞄准球点仍应在母球的中点与其最顶点的中间部位。往上一点对你并无助益，但却可能使你滑杆。而在打拉杆（低杆）时则正好相反。你应尽可能的打最低点，但应记得让杆子成水平，且降低架杆之手。

8、直球时如母球与子球相距一尺以上，则别指望打中杆能将母球定死在原地。当距离越远时，你应打母球的越低点。

9、做球的艺术在简化过程。一般而言，在每次出杆时移动的球越少、越近，就越好。同理，母球跑的颗星越少则越好。但这并非铁则，因有时现况并不常容许你如是做，而这也是为何台球是那么的迷人，那么的无限。

10、当你在拉杆时，如母球停顿了一下再往后跑时，那代表你的杆子并没能拿水平。

六、提高象棋水平的七种方法？

研究开局，研究残局，研究中局，多看棋，多复盘，多切磋，多研究，

七、提高围棋水平的十大方法？

——提高棋力的十大关键步

一

死活：学习死活，就是掌握如何在硝烟四起的棋盘上，将自己的部队获得安定，给对手冒然闯入的不速之客予以痛击。死活乃最最基础的求生之道，也是捕获猎物获取美餐的丛林技巧。孩子学棋伊始，多做死活题，勤加练习，便能很快地培养计算能力，养成一种走一步想几步的好习惯。

二

子效：围棋是道家的产物，围棋的棋子，仅仅只有黑白两种，正可谓一阴一阳之谓道。棋盘上的棋子，正如人类社会那样，从无到有，由简入繁，黑白双方对立，共存，共同发展。每颗棋子都长得一模一样，因此，在棋盘上，绝对是“人人平等”。然而每个人所创造的价值是不同的，因此，棋盘上每颗棋子所发挥的效能也不尽相同。双方下棋，一人一手棋，为何上手能赢下手，归根结底就是，上手的行棋效率高。我们将每颗子在棋盘上所产生的效能，称为“子效”。孩子在走完每一个局部，都习惯性地思考，做子效分析，在不知不觉中，分析能力可获很大的提升，棋力在不断分析中自然提升。

三

棋形：棋形就是在围棋世界中的建筑学，结构学，美学。棋盘上简单的2颗棋子，就能组成最基本的棋形，因此，简单棋形的掌握，也是下好围棋的基本要素。但是棋形是千变万化的，牵涉到死活、厚薄、轻重、子效、对杀、全局配置等方方面面，孩子每进步到一个阶段，便会对各种棋形有新的理解。学习棋形，就如练习书法，从楷书开始，再到行书，到草书。在每一阶段都将所学的棋形理解透彻，这样可以少走许多弯路。

四、官子

围棋从序盘（布局），到中盘（攻防战斗），到终盘（收官），形成一个完整的棋局。序盘比较抽象，对于初学的孩子来说，比较难理解，需要循序渐进地来学习。中盘战斗比较复杂，变化无穷，当然乐趣横生。而官子，是实实在在的，可以数字化的。收官子，就是打扫战场，在双方中盘战斗以后，将各方的地盘边界划分清楚的棋局最后步骤。官子注重计算，就是每一手棋的价值究竟是几目。正确的收官与错误的收官，出入往往在20目以上，有时甚至更多，因此，官子的重要性，不言而喻。

五、定式

定式多为棋盘角部向边上发展而衍生的变化，是古今中外对弈者不断实践而形成的局部黑白双方最佳应对手法。学习定式，就是学习手筋、棋形、攻防等最佳学习手段。经过数千年的演变，定式可谓层出不穷，既是棋手殚尽竭虑、苦思冥想的产物，也是围棋国粹历经千年的智慧沉淀。目前定式已有上万种变化，我们学习定式，当然不能死记硬背，这样学习围棋，就绝无乐趣可言。一代大师吴清源说，我从来不背定式，对定式知之甚少，因为在全局环境下，定式其实是活的，要根据各种场合而变化。因此，我们要让孩子熟悉基本的定式，在理解定式的基础上，活学活用，能够根据棋理和计算去应付自己不熟悉的变化。

六、手筋

手筋是源于日本的围棋术语，即为“妙手”的意思。手筋多出现在双方接触战时，手筋的种类繁多，有整形手筋、腾挪手筋、攻杀手筋、弃子手筋、争先手筋…… 并且，手筋有时不只是一手棋为妙手，连续完美连贯的好手（组合拳），也可称为手筋。手筋之妙趣，使古今来无数文人雅士陶醉其中，古人将围棋另取一别名叫“木野狐”。对弈的乐趣，其实并不源自最终的结果，而是在内容中，是否弈出使对手大吃一惊的妙手。小朋友多做手筋题，会在战斗中增强力量，增加各式各样的手段，对于围棋的棋形有更深入的理解，更可领略围棋艺术的妙趣所在。

七、攻防技巧

围棋的最终目的，就是围地盘，只要终盘时，我的地盘比对手多，我就是这盘棋的赢家。然而自然法则告诉我们，想拥有自己的领地，则必然经历战争，动物世界是这样，人类社会亦是如此。在围棋世界中，黑白双方在经过短暂的几十手棋的布阵以后，就开始进入中盘战斗，甚至没有布局就进入中盘战斗的棋局，也很多。有战斗，就有攻防，而攻防的目地，一直是围绕着抢占地盘而展开的。小朋友增强攻防战术和技巧最好的方法有三： 1，多看高手的棋谱 2，自己的棋谱寻求教练有针对性的指点 3，增加实战训练

八、形式判断

这个步骤，完整得说，是须掌握形势判断+制定计划与方案。形势判断是在敌我双方某一局部战斗告一段落以后，对当前的整体局面进行分析，评估当前双方的实地目数，外势的潜力，弄清自己形势是处于优势还是劣势，并制定下一步作战方案。每盘棋通常需要多次的形势判断，新的作战方案一定要基于当前的形势判断来制定，我们需要培养孩子在在不同的形势下，制定不同的方案，这样可以提升孩子的控盘能力，提高胜率。值得注意的是，当下很多孩子，在对弈期间，都不做形势判断，因而缺乏思想性，行棋目的不明确。这样经常造成明明赢的棋却拿不下，而明明劣势的棋却最后安乐死的情况。判断+计划，在我们处理学习、工作、生活各种事务时经常涉及的思维习惯，经常作形势判断的孩子，大局观清晰，做事有条理，且能够灵活应对当今日新月异的变化节奏。

九、布局构思

我们将棋局刚刚开始，双方排兵布阵，抢占大场的阶段，称为布局。布局是在中盘战斗之前，此阶段虽然没有激烈的战斗，却是极为重要的时刻。良好的开端是成功的一半，布局的优劣，往往可以主宰整盘棋的输赢，因为在布局阶段，每一手棋都是价值连城，不得有半点马虎。布局讲究的是抢占大场，弃子争先，正确的行棋方向，良好的大局配置，舒展的棋形结构……孩子在学习了经典的秀策流、宇宙流、中国流、小林流等布局以后，会领悟到一些布局的精髓，自己的思路也会逐渐拓展，成型。

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十、棋理推究古人说，“棋如人生，人生如棋”，“ 善弈者，通情达理之人也”，中国前棋王马晓春又说：“围棋中一切棋理，在生活中都可以找到相通的道理。”；还有人说，“棋如其人”，此话也不假，很难想象一个不懂道理之人，在棋中能有何等造诣。因此，通棋理，学做人，相辅相成。学棋之人多儒雅，究其原因，是围棋告诉了他更多人生的道理和哲学。孩子学围棋，最能使他受益匪浅的，我看不是技巧性的东西，而是让他通了棋理。在孩子学棋过程中，我们应该将每一个棋理，结合生活的道理，故事，让他们去明白，甚至有一天能够自己去探究。棋理通了，不仅棋力增长，生活中便成为一个懂事的孩子；生活中的阅历丰富了，反过来又能增进棋艺，两者相辅相成，受益终身。