老年人的锻炼方式和力度应该循序渐进，不可急于求成。提高老年人锻炼的积极性，需要把握以下三点。一。让老年人明白锻炼的重要性以及他的身体需要锻炼的意义。二。锻炼需要有人陪伴和鼓励，最好是能调集一群老人一起锻炼。相互督促相互提高锻炼就有乐趣。第三是最关键的一点，也是必须最先解决的一条。就是让老人明白老了的意义和他老了继续生活下去的意义。很多老年人老了以后自暴自弃，认为老了不中用了，这种心理是很多很多老年人都有的，必须要克服掉这一点，才可以真正调动老年人的积极性。至于具体方法需要具体问题具体分析。要根据不同老人的性格特点，所处的环境，来寻找适合的方式和方法与其交流，打开心结，达到促进老人锻炼积极性的作用。