1、每天保持睡11-13个小时，最低不能低于9个小时。

1岁的孩子每天平均需要11-13个小时睡眠，最低不要低于9个小时，当然可能有的孩子会睡15个小时，如果没有其他异常表现，也是正常的。

我们都知道小孩子需要更多的睡眠，因为睡眠的时候，大脑会分泌生长激素，促进孩子发育，包括孩子的身高和大脑发育，都需要充足的睡眠，如果孩子长期睡眠不足，会影响发育。

2、每天一次午睡。

1岁之前的孩子，一般是除了夜间的睡眠之外，上午下午各有一次小睡，到了1岁之后，大部分开始并觉，两次小睡合并为下午一次小睡，也就是一次午睡。晚上的睡眠加上白天的小睡，是孩子完整的睡眠。当然，并觉的时间有早有晚，有的孩子刚过1岁就开始并觉，而有的孩子可能要晚一些再并觉。如果不午睡，孩子可能会在傍晚的时候就困了，而且下午可能情绪不好，所以要午睡。

3、父母要帮助孩子养成良好睡眠习惯。

孩子的睡眠习惯与家长有很大关系，家长要想自己和孩子都能睡好，就要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，比如每天按时午睡，晚上按时睡觉，做到这些并不难。

第一，白天尽量多带孩子到户外活动，午饭后和晚饭后引导孩子入睡，做到每天午睡，晚上按时睡觉。

第二，要建立固定的睡前程序，如果让孩子吃饱之后，玩一会儿，拉上窗帘、对孩子进行安抚，晚上睡前要刷牙、洗澡、读睡前故事等，让孩子形成习惯，到时候就意识到要睡觉了。

第三，营造良好的睡眠环境，房间里合适的温度和湿度，以及保持安静，能让孩子尽快入睡。