一岁半宝宝，晚上九点半睡觉，早晨七点起床，再加上白天的一个小时，基本上每天的睡眠接近11个小时。一般来说，这种睡眠时长能够满足宝宝的需要是比较正常的。而且宝宝在睡眠上也是存在个体差异的，有些宝宝天生觉就比较多，而有些宝宝则睡眠较少，这些也都是正常的，不需要和别人相互比较。睡眠时间以外，睡眠质量则更为重要，高质量的睡眠对宝宝的生长发育尤为有利。

第一，一岁半的宝宝到底应该睡多久？1、通常来说，一岁到两岁的儿童推荐的时间是11个小时到14个小时，合理的上限是15到16个小时，合理下限为9到10个小时。这样看来，您家的宝宝睡眠时间是很正常的，不需要担心。

2、宝宝的睡眠时间小于9个小时，或者是长于16个小时，需要引起家长注意，如伴有其他症状，应及时到医院就医。

第二，宝宝睡眠质量不好，该怎么办？有些宝宝感睡着了，但是睡觉不踏实，总是容易醒，这时候，家长需要观察宝宝的健康状况和睡眠环境，找出影响宝宝睡眠的原因，再有针对性的进行改善。

1、睡眠环境方面。主要排除宝宝的衣服被褥是否太厚或者太薄，房间是否太热、太冷或者太过干燥，有没有噪音过大的情况，光线是否太强让宝宝不舒服等等。

2、饮食方面。睡前吃得过饱或过于饥饿，又或者消化不良也会造成宝宝睡眠不好。

3、运动方面。白天宝宝如果睡得过多，会影响晚上的睡眠，但白天如果玩儿的太过兴奋或者玩儿的太累，也会影响睡眠。

4、健康方面。宝宝缺钙也会影响睡眠 可适当补充维生素D或者让宝宝多晒太阳，可以帮助钙质吸收。

总之，舒适的睡眠环境，白天适量的运动，良好的睡眠习惯都能让宝宝有个优质的睡眠，保证宝宝正常的生长发育。不良的睡着习惯或方式会严重影响宝宝的睡眠质量，一定要注意避免。

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