三周岁的小孩子11点才睡觉，的确是比较晚。但是要想孩子有规律地早睡并且早起，大人还得讲究方式方法。一、看孩子是安静型的，还是调皮型的。如果是安静内向的，就白天午睡时，别让宝宝睡太久，午睡半个小时至一个小时，一定得叫醒宝宝。这样到了晚上，宝宝比较容易有睡意。讲个睡前故事，宝宝就睡了。如果是调皮捣蛋的宝宝，精力旺盛，那就除了白天别睡太久之外，还得带宝宝去参加一些适合这个年龄的运动，消耗他的体力。晚上大人关掉电视、关少些灯光，营造个适合入睡的气氛。再哄宝宝睡。二、还管是哪个类型的宝宝，白天最好不要玩太兴奋，不然不容易入睡不说，睡觉后也容易惊醒，睡眠不深。

孩子3岁了，晚上睡觉特别不踏实，每天晚上都哭醒，这是怎么回事？

很高兴回答关于孩子晚上睡觉不踏实，每天的晚上都哭醒的这个问题。孩子晚上睡眠质量不好，深睡眠时间不够，对大脑发育、身体发育、情绪等会有一定的影响。孩子晚上哭闹中医学称为夜啼主要的原因有三种。

一．孩子脾寒腹痛

脾为太阴，为阴中之至阴，喜温而恶寒。白天为阳，晚上为阴，由于夜间属阴，阴胜则脾寒愈盛，所以有这种问题的孩子会在夜间哭闹。白天阳气盛，阴寒之气得阳气而暂时散开，故白天睡觉安稳。

临床表现脾腹痛的孩子，入夜啼哭，时哭时止，哭声低弱，面色白，恶寒怕冷，手脚凉，腹部胀气，粑粑溏稀，舌淡白。

针对这样的孩子，可以用陈皮、桔梗、砂仁、甘草、红枣等加减，如果中焦寒甚，可加艾叶和当归；如果虚甚，可加黄芪；如果惊大，可加钩藤和蝉蜕。

二．孩子心热内扰

这种类型的孩子主要表现：入夜而哭，大便干燥，舌苔尖红，舌苔黄，面红唇赤，平时烦躁。

这种类型的孩子比较多，主要是喂养出现了问题，长期积食郁热、中焦阻滞引起孩子心火旺；也有大热病之后出现心火旺，这种问题现在比较少见。可用生地，竹叶、通草、甘草等。如果大便干燥可加大黄；积食可加焦三仙，莱菔子等；烦躁甚者可加栀子。

三．孩子暴受惊恐这种类型的孩子主要表现：入夜而哭，哭声比较尖，精神不安，时作惊惕，紧靠母亲，面色时白时青，哭声时高时低。

针对这样的孩子可以用养心补气法，可用远志，石菖蒲，茯苓，龙齿，太子参等加减。

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