谢谢悟空问答的邀请

看到这个问题太亲切了，我有切身体会，三四岁的孩子睡觉前都在干什么？玩啊，想尽办法的拖延睡觉时间，即使9点上床，也能给拖到11点才睡着。

一般情况下，孩子都喜欢睡前讲讲故事，这也是难得的亲子时光，但有个问题，要提前给孩子约定好，讲故事讲几遍就睡觉，要说到做到，让孩子自己做决定。家长在选择绘本时不要选择他最喜欢的，他最感兴趣的，往往这些会让孩子意犹未尽，缠着你再多讲几遍，我深有体会。

现在我们家孩子上学日是晚上8点半就开始准备洗漱，争取9点上床，9点半能睡着。8点半时家里其它人就会回自己的房间，客厅会安静下来，客厅的灯也会关上，洗漱完上床他会要求讲故事或者带个玩具上床玩，我以前不允许把书和玩具带上床，但是发现没有书和玩具的时间会更难打发。当然，你也可以不用书和玩具自己给他讲故事陪他玩，但尽量不要提起他的兴趣，就是保持那种非常轻柔安静的氛围。或者像孩子他爸，他喜欢睡前给孩子背三字经，往往孩子背着背着就会睡着，背三字经背诗这种比较枯燥的过程能让孩子快速入眠。

如果给孩子讲完故事陪他玩了，他还意犹未尽，家长这时就不要再和他互动，让他自己一个人玩你假装睡觉，孩子也许会过来烦你，你就睡意朦胧的回应他，不挑起他继续玩的兴趣。

家长尽量给孩子提供个适宜的睡前环境，家里是不是都安静下来，没有吵闹的电视声音，也没有大声的说话声，孩子进入房间后可以关掉灯，如果孩子不愿意关灯，那就把夜灯开着，大灯关上，总之，保持安静昏暗的环境有利于助眠，家长这时也不要跟孩子多说话，说话也用小声音说，提醒他现在是睡觉时间了。

再就是最重要的一条，白天不要让孩子睡太多，如果白天睡得太多，那晚上孩子就会睡不着要拖到很晚才能睡。