我和孩子的爸爸是晚睡型的父母，因为自己熬夜习惯了，我们也有些忽略了宝宝的睡眠，自己准备什么时候睡觉，就什么时候去哄宝宝睡觉。一不小心，也把宝宝培养成晚睡型的孩子。

我自己每月都有坚持给宝宝测量身长、体重，无奈宝宝吃得下、吃的够，却不见体重增长。我和爸爸才意识到是自己错了，夜间睡眠是宝宝生长激素分泌的高峰期，我们要帮助宝宝建立规律的作息时间，才能帮助宝宝更好地发育。

最近这段时间，我们已经尝试着帮助宝宝调整作息了。宝宝的第四餐大概是在晚上8点，等宝宝吃饱后，休息一下，我们就准备哄宝宝睡觉了。

让宝宝养成早睡的习惯

1.让宝宝在舒适的状态下入睡。睡前的最后一餐，应该是在最近大概一小时的时候喂饱，让宝宝保持在六七分饱的状态下。宝宝的洗漱可以安排在傍晚，到了睡前需要检查纸尿裤是否需要更换，并帮宝宝脱去外衣换上睡衣。让宝宝在最舒适的状态下入睡，避免睡眠期间因为肚子饿或身体不舒服而醒来。

2.建立相对固定的睡前模式。宝宝睡前，父母需要将房间的灯光调暗，把宝宝放在床上，爸爸或妈妈在床上陪着宝宝。可以用手机低音量地播放安静的儿童音乐，或唱歌或讲故事给宝宝听。建立一个比较稳定的睡前程序，同时还要注意减弱房间外的声音。宝宝一旦习惯这个睡前模式，就会在潜移默化中认识到：睡觉时间到了。

3.规律作息时间，坚持执行。宝宝的睡眠时间一定要安排好，父母可以根据宝宝的吃饭时间安排好晚上睡觉的时间。这个时间最好安排在10点以前，尽量让宝宝在10点之后就进入深睡眠。时间一旦安排好后就要坚持执行，不要随意改动。习惯很重要，宝宝一旦习惯养成之后，以后每到这个时间点，宝宝就会开始发困想睡觉了。

想让宝宝养成良好的作息习惯，最重要的一点就是规律作息，父母一定要安排好宝宝的吃饭时间和睡眠时间，并坚持地执行下去。

另外，父母可以适当增加宝宝白天的活动量，让宝宝在夜间睡得更加安稳。对于宝宝夜间的小啼哭小烦躁，父母可以先观察不打扰，看看宝宝能否自己重新入睡。

（图片来源于网络，向作者致谢）