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据幼儿园园长，老师反馈，一个班总有那么几个孩子，中午不睡，活脱脱一个精力旺盛型熊孩子。

最近在微博看到一个非常有意思的话题，如何让熊孩子快速午睡。

一位宝妈做出了“正确示范”，看见正在玩手机的儿子，宝妈掏出了小木棍，孩子见状立刻放下手机躺下睡觉，整个过程非常熟练~

熟练的让人心疼，但是好想笑，哈哈哈哈......

有的小孩子中午不愿意睡午觉也是比较常见的一种现象，小孩子成长的过程中，随着年龄的增长白天睡觉时间越来越少，有的小孩子甚至白天不睡觉，这都是比较常见的一种现象。

很多家长发现，随着孩子不断长大，白天的睡眠时间变得越来越短，原本午后能小睡1~2个小时，现在缩短到了半个小时，甚至可能完全抗拒睡觉。面对这种情况，很多家长可能忍不住就会担心：如果白天睡眠不足，会不会影响孩子的生长发育？

这种担心是人之常情，但是，家长也应该明确，睡眠的需求因人而异，甚至同一个孩子，在不同的日子里需求也会不同。

另外，生长激素的分泌，夜间熟睡后70分钟才是高峰。就是晚上10点---凌晨2点，次日清晨5-7点是另外一个小高峰。

人体生长发育所需要的生长激素，只有在深睡眠的状态下才会大量的发分泌出来。所以孩子中午睡觉之后，晚上睡迟了经常熬夜，自然就会影响到他的身高了，与其这样，还不如别让他睡午觉呢，留到晚上早早的入睡，这也能长高个呀。

一定要勉强孩子午睡吗？为什么家长们执着于让孩子午睡？除了想得到一些清净时间外，最重要的就是为了宝宝的生长发育，毕竟婴幼儿的生长发育都是在睡眠中完成的。

所以，很多家长认为，培养宝宝午睡习惯至关重要！

事实上，宝宝一定要午睡吗？答案是不一定！

只要宝宝总体的睡眠时间充足，不午休也是可以的。大家可以参照下面的数据，对比一下自家宝宝的睡眠时间。家长要注意的是，睡眠时间因人而异，没有统一的标准。

一般来说，2~3岁的孩子每天的平均睡眠大概在10-13小时左右，但是这只是一个参考的平均值。

有的孩子可能只睡10个小时，而有的孩子能睡13个小时；有的孩子中午需要小睡，有的则完全不需要。

3岁以上：可能会午休1次，也可能不午休。

这也就意味着，很多宝宝从3岁开始就告别了午休。据研究显示，在年满4岁的孩子中，只有不到33%的孩子还在每天睡午觉。

所以，如果孩子午休时躺下睡不着，一点困意也没有，就没必要强迫孩子了。否则，只会引起孩子的反感。

这种逼迫式的睡午觉，还会影响孩子的发育。孩子不愿意午睡，被妈妈逼迫着，会影响他的大脑适应度。

本来午睡是为了缓解一个上午紧张的学习和工作情绪，但是对于精力旺盛的孩子们来说，他们的神经非常兴奋，完全没有放松，如果强迫着入睡，即便能够睡着，也是处于浑浑噩噩的状态。这样睡了一觉起来之后，不但没有神清气爽，非常舒服的感觉反而让大脑不适应。下午上课也不能集中精力，会需要很长一段时间才能慢慢的缓过来。

有一部分孩子，中午倒是乖乖的听了爸爸妈妈的话，躺在床上睡觉。但是睡了午觉，到了晚上他们就会疯到十一二点。这样的情况大家是不是会更烦恼呢？美国的专家研究表示，人在每个年龄段所需要睡眠的时间是有一定数目的。也就是说白天如果睡多了，肯定会占用晚上的睡觉时间。影响晚上的睡眠质量。

对睡午觉，家长不需要过于纠结。只要孩子夜间睡得好，白天精神好，吃、喝、长、便都正常，并且注意力能够集中、反应能力良好，那么家长完全没有必要过分纠结孩子是否还有午睡的习惯。

但是，如果孩子的睡眠质量出现整体的下降，并且经常出现疲惫和思想不集中的情况，那么家长就要考虑让孩子晚上提早就寝，延长夜间睡眠时间，来弥补午睡的损失。

另外，如果在改善夜间睡眠的情况下，孩子的精神状况还是没有什么改观，那么家长就需要留心观察孩子的进食、生长情况，从而进行综合判断，以排除存在疾病的可能。

所以平时应该多注意作息规律的调整，可以有效的避免出现了睡眠不足的现象，对孩子的身体健康也是非常好的，一般孩子在五六岁大小的时候，白天就不会睡觉了，但是晚上应该保持充足的睡眠。

1、 小孩子如果中午不睡觉，缓解的方式是非常多的，平时可以适当带孩子到户外进行活动，这样可以使孩子，身体比较健康，而且有一个好的生活规律，在中午的时候就可以睡一觉，可以有效的避免出现身体过度疲惫的现象。

耗尽精力

孩子精力旺盛不瞌睡？那咱就耗尽你的精力，旋转、跳跃不停歇~

判断孩子需不需要午休

如果孩子不午休，下午仍然精神抖擞就不需要强迫孩子午休了。

但是，如果孩子不午休，出现精神不佳、注意力不集中的情况，就说明孩子睡眠时间不足需要午休。

这时候也不要强迫孩子，可以推迟午休时间，待宝宝累时再休息。但是要注意缩短午休时间，以免影响晚上睡眠。

2 调整孩子的睡眠规律，跟幼儿园的保持一致

为保证孩子拥有充足的睡眠时间，家长应尽量让孩子在10点之前入睡。提前1小时给孩子洗漱，减少活动，创造安静的睡觉氛围。

如果孩子午睡时间过长、过晚，影响晚上休息，家长要尝试帮助孩子缩短午睡时间。

比如慢慢从3小时缩短为2小时，再从2小时缩短为1小时，再到半小时，循序渐进，帮助孩子形成新的睡眠规律。

孩子被迫结束睡眠的过程肯定会十分痛苦，家长要耐心帮孩子纠正。

如果孩子晚上没睡好，平时又没有午休的习惯，也可以鼓励孩子上床休息一会儿。能睡着最好，如果实在睡不着，躺下来也算是一种休息了。

3、平时应该保持一个良好的生活习惯，大人如果中午休息睡一会儿的时候，小孩子也可能会养成一个好的习惯，中午可能会睡一觉，这样可以使孩子精力更加充沛，而且有效的促进孩子身体健康。

定时定点的吃饭，在睡觉的过程中，也应该有一定的规律行事，也可以避免出现到了中午不睡的现象，对孩子健康也是非常好的，平时应该有一个好的饮食规律。

4、 为孩子创造良好的午休环境

对于那些有午睡习惯的孩子，家长要给孩子提供一个舒适的午休环境，注意房间的亮度、温度以及噪音。

注意事项：

孩子不午睡是比较常见的一种现象，有的小孩子如果精力比较充沛，不愿意午睡，一般不会产生不良的影响的，平时应该多注意休息，应该有一个好的生活习惯。