孩子天性好动，好奇心重，很容易被一些有趣的事情吸引，然后玩的天昏地暗。在幼童眼里，没有什么比玩耍更重要的事情了。玩耍过后，精神处于亢奋之中，自然难以入睡，所以睡前不应当有过于激烈的互动娱乐。

要想孩子睡眠好，首先要吃饱。5岁的幼童，身体协调能力和四肢运动能力有了长足的进步，大脑智力开发处于一个强发展阶段，玩耍时间长，能量消耗多。更重要的是，5岁也是幼童身体快速发育的一个阶段，所以需要更多的营养。

幼童天性贪玩，自制力差，当被大人呵斥着去吃饭时，如果没有良好的饮食习惯，心里惦记着去玩耍或者看动画等，往往匆忙扒两口饭，就停下来了，营养摄取不足，自然影响孩子的生长发育。所以，吃饭就是吃饭，不但要好好吃饭，还要保持营养均衡。

幼童不知饥饱，大人们应当帮助孩子养成良好的饮食习惯。比如，晚上孩子没吃好，然后肚子饿了还不会表达，或者简单的补充了一些食物。因为肚子没吃饱，自然睡不好，只能筋疲力尽之后才能睡着。饿着肚子，没人能睡好觉，关键是孩子不知道他睡不着是因为没吃饱。

要想孩子睡眠好，生活作息很重要。一日三餐顿顿香，生龙活虎去玩耍，中午饭后睡一觉，夜晚闻歌入梦乡。

不管是饮食还是生活作息习惯，对幼儿的成长发育极为重要。什么时间起床洗漱，什么时间吃饭喝汤，什么时间去玩耍，什么时间该睡觉等等，都要科学合理的安排。

特别是晚上睡觉之前，容易引起幼童精神亢奋的娱乐互动都要禁止。睡觉前，玩得嗨了，幼儿大脑皮层处于深度兴奋的状态，自然碾转难侧。

晚睡前，最适合的就是给孩子读读书，看看画册，哼哼歌。然后引导孩子自己睡觉，不要搂着睡。

要想孩子睡眠好，远离手机多亲子。

打铁还需身子硬，大人应当为孩子树立一个好榜样。亲子时光，我们拒绝手机的存在。

人们的生活离不开手机，手机给我们的生活带来了很大的便利。凡事都有两面性，带来便利的同时也让感情变得淡薄。当孩子苦苦哀求家长，爸爸妈妈，你们不要玩手机了，陪我玩一会好不好？家长们是否觉得揪心？而你们又是怎么做的呢？

很多的家长宁愿刷抖音，追剧，也不愿意陪孩子。孩子只能自己玩，眼巴巴的等着爸妈放下手机陪自己玩。可是好不容易爸妈不玩手机了，放下手机的第一句话就是，该睡觉了。不由分说，关灯。这种情况下，孩子能睡着吗？心里能没有怨念吗？孩子能不委屈吗？

有的家长更过分，大人玩，还把手机扔给孩子玩。那孩子肯定高兴啊，他一晚上不睡觉也要玩手机啊，可是要睡觉了，大人不让玩了啊。能不惦记吗？能睡好吗？

宝宝晚上睡得晚，睡眠不好，也许不全是宝宝的错，还请家长们先反省下自己。我是美小护喵喵妈，希望我的回答对您有帮助，祝安康。

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