5岁的宝宝是生长发育非常快速的一个阶段，良好的睡眠质量可以让宝宝精力充沛，增强抵抗力。为了让我家两个孩子有良好的睡眠习惯，我也是摸索了好长时间。

5岁多的孩子每天晚上不睡觉，早上不起来，怎么办？宝宝的睡眠是指宝宝的睡眠时间和睡眠质量。中国睡眠协会的调查显示，生活中决定孩子生长发育的因素，睡眠因素的影响已经超越外在营养和锻炼的影响。也就是说，睡眠已经是影响孩子生长的第一要素。

检查宝宝的睡眠环境

高质量睡眠的保证，寝具的选择起到了关键的作用。想要得到健康的睡眠，首先是要营造一个合适的环境，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择。

孩子不宜睡大人的枕头

儿童枕头强调阶段适用性，每一段时期应采用不同的枕头。根据宝宝头部的发育，随时调整，不可以一个枕头从小用到大，更不可以拿成人枕头给宝宝用。

儿童不宜和大人一起入睡

搂着宝宝睡觉时，大人的头和宝宝的头部挨得比较近，而大人的肺活量要比宝宝大得多，因此，空气中大量的氧被爸爸妈妈夺去了，大人呼出的二氧化碳则弥漫在宝宝周围，使宝宝在缺氧状态下睡眠。

ps：成人睡熟后，不断地翻身，也使宝宝容易出现睡眠不安。

孩子不宜睡软床 床对宝宝的健康发育非常重要，现在大部分成人床垫都在倡导分区支撑，有支撑才是好的，其实孩子每天都在成长的脊椎更需要科学有效的支撑。

孩子不宜穿厚衣服睡觉 宝宝晚上睡觉总是踢被子成为妈妈们的烦恼，有些妈妈索性给宝宝穿着衣服睡觉。 穿着衣服睡觉，会使全身肌肉不能完全松弛，不能进入熟睡状态，妨碍生长激素的分泌。

宝宝睡前的注意事项

宝宝睡前不要太兴奋。 宝宝睡前过度兴奋或过于疲劳造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。

洗澡帮助睡眠。有些宝宝喜欢洗完澡以后睡觉。每天晚上在差不多的时间，观察孩子的精神状态，如果感觉他有点困了，可以给他洗个热水澡，洗完后直接抱上床，给他喝点奶，然后关掉房间的灯，并且和他一起躺在床上，轻拍他的背，孩子很快就能入睡。

睡前和一杯牛奶。我家二宝睡前会喝一杯温牛奶，很容易就睡着了。因为牛奶有镇静催眠的效果，但是不要喝太多，容易起夜，影响睡眠质量。

建立良好的睡眠规律。每晚到睡觉的时间，家长可以做一些固定的事情，例如：提前洗漱换好睡衣，给娃讲一篇睡前故事或听一首安神曲。或做同一个动作（亲吻孩子，或是轻拍他直到入睡）。

每天家长都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要做这些事情，孩子就知道该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠条件反射。

总之，足够的睡眠是宝宝活力充沛的基础。良好的睡眠不仅有助于宝宝身体的生长发育，更对宝宝的智力发育作用起到非常重要的。