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宝宝两岁，每天睡午觉入睡时间都得要一个小时左右，有什么好办法？睡午觉对孩子来说是一个好习惯，中午准备睡一会，孩子们整个下午都会精力充沛。但是这一切都要建立在午觉时长合理的前提下。一些孩子我平时午觉睡的时间太长，一睡就是一两个小时，午觉睡得太长对孩子来说有什么样的影响呢？家长又该怎样控制孩子的午觉时间呢？

午觉睡的时间太长对于孩子来说绝对是没有好处的，在我家宝宝上幼儿园之前，平日里都是奶奶帮忙带着的。特别是在夏天的时候，酷热的天气使得两人无法出门，每日吃完午饭后便回一起在床上睡个午觉。在家人的陪伴下，孩子的午觉睡得很香。有时甚至会睡两三个小时，一整个下午就这么睡过去了。

午觉睡的太长带来的后遗症也逐渐显现，午觉本来是为了补充精力，但是一旦睡的时间超过了一个小时，宝宝就会进入深度睡眠，小心醒来后不仅会心情烦，同时也会昏昏沉沉显得没什么精神。

白天睡的时间过长也会影响孩子晚上的正常睡眠，在那段时间，孩子一到晚上就会变成精力充沛，躺在床上翻来覆去总是睡不着，让两个大人也难以入眠。好在宝宝之后不久便上了幼儿园，在老师科学的规划下，孩子的作息规律逐渐恢复了正常，我们也松了一口气。

从我家宝宝的经历来看，午觉睡得太长对孩子来说的确没什么好处，那么家长们又该如何控制孩子的午觉时长呢？

孩子午觉睡得太久，家长该如何干预1. 逐步缩减午睡时间

如何才能让宝宝保持合理的午睡时长呢？嘻嘻家长会选择在午睡时间到达了一定限度之后强行将宝宝叫醒，直接缩短孩子的午睡时长。这么做其实有些太过简单粗暴了。强行将宝宝唤醒会直接影响到宝宝的情绪，很多孩子会因此而苦恼不已。因此大家不妨一点一点的缩短孩子的午睡时间，每隔两天提前10分钟将孩子叫醒，这样可以极大的减少孩子因此而产生抵触情绪。逐步的控制孩子的午觉市场。

2. 改变周边环境

想要让孩子在睡午觉时不要睡得太沉，大家就不要为孩子营造太过安静的睡觉氛围。将窗帘拉开，让自然光线进入室内，与此同时适当的打开窗户，让外部的声音进入孩子的耳内。这样孩子才会更容易自然醒来，大家可以通过这种方式控制孩子的午觉时长。

3. 多带孩子出去逛逛

想要让孩子少睡午觉，带孩子出去逛逛可能是最好的方法。适当运动不仅会让孩子更有精力，外界较为嘈杂的环境和充足的光线也会消减孩子的困意。除此之外白天的适当运动也会让孩子在晚上睡得更好，提升夜间的睡眠质量。睡眠质量提升了，孩子在第二天醒来后才会有精力。

通过以上几种方式，我们可以有效的控制孩子平日的午睡时长。希望这些小方法可以给大家带来一定的帮助，让孩子不因午睡睡得时间太长而困扰。

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