当天不要让小孩子玩的太兴奋，也不能吓到小孩。睡前1小时不要再喝水进食，注意睡房的温度适宜，孩子穿衣要舒适，盖被不能太厚。到时间就要睡下，整个家的氛围要让孩子感到睡觉的时间到了。可以安抚孩子讲些睡前故事，帮助孩子进入睡眠。早晨到点就要起床。养成定时定点睡觉的习惯！