真高兴能够回答您的这个问题。

对于六岁的孩子而言，他的自律性是薄弱的，这就要靠父母的引导去改变他。为什么很多小朋友在幼儿园的时候感觉很有规律，一旦放假在家整个节奏就乱了呢？很大程度上是跟家庭生活习惯密切相关的。

就我个人而言，我认为孩子午睡还是很有必要的，虽然小孩子的精力旺盛，但是一个人的精力始终是有限的，孩子晚上睡得完，中午不睡觉，是不是要反思一下还在早上是几点起床的呢？有没有赖床的习惯呢？

孩子习惯的养成并未一朝一夕的事，要给孩子一个循序渐进的过程，同样营造一个良好的家庭生活习惯也是很有必要的。

中午午饭过后，可以让孩子适当的活动半个小时，然后要求孩子躺到床上，睡觉之前给孩子营造一个良好的睡眠环境，保持室内的安静，这样孩子闭着眼睛哪怕睡不着，也是对大脑的一种放松。午睡习惯的养成不管是对于孩子自身行为的约束，还是身心健康的发展都是很关键的。

澳大利亚默多克儿童研究所副教授Harriet Hiscock通过研究，针对各个年龄段孩子具体的睡觉时间给出了建议：· 婴儿：需要在晚上7点的时候睡觉

· 幼儿：得在晚上7点30分前睡觉

· 小学生：得在晚上8点前睡觉

· 青少年：得在晚上9-10:30的时候睡觉

她认为：“睡眠质量可能比睡眠时间更重要，正常的就寝时间和睡前时间可能更重要。”之前我闺蜜也是跟我抱怨，说是都晚上十一二点了，孩子还在又蹦又跳特别高兴，每次她加班回家孩子还在玩，对此很是头疼。对于这个问题，答案不是很显而易见吗？因为家长工作回来的晚，没有人对孩子有个很好的约束，家里的老人大多都对孩子很听之任之，只要孩子喜欢就好，可是这对于孩子没有一点帮助，孩子的任何言行都是父母言传身教的结果。所以我就建议她，哪怕你工作忙，也要要求另一半担负起这份职责，晚上最晚9点左右就让孩子洗漱好躺上床，把灯光调暗，先把睡觉的气氛营造起来，然后跟孩子约定好是讲故事还是唱歌，当然唱歌要选那种比较舒缓的，不能很亢奋，那样孩子会更睡不着，讲故事要听几个呢？约定完成之后就必须关上灯，保证睡眠的环境营造，这样时间一长他自然会形成这样的一种习惯，只要关闭灯光就是要睡觉的信息，他也就会很积极的配合了。还有就是睡前尽量不要让孩子去看电子产品，电视动画等画面的刺激会让孩子的大脑处于兴奋状态，也不利于孩子睡眠。

最后，很重要的一点就是不要让孩子赖床，早上最晚8点之前就要起床，如果能形成上学时候的作息时间那会更好，孩子行为习惯的养成需要父母的参与，希望您的孩子可以有个很好的改变。