感谢邀请，我是心理咨询师郑润芝，很高兴回答你的问题。

睡眠在医学上有五个不同阶段，即入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。

入睡期是我们昏昏欲睡的时候，睡眠良好的人，入睡期只占整个时间的5%。

1浅睡期是我们刚刚进入睡眠的时候，大概占整个睡眠时间的50%。

熟睡期是一个过渡作用，占睡眠时间的7%。

深睡期要占睡眠时间的15%，这是我们睡眠过程中恢复精力的主要部分，不容易叫醒。

快速动睡期又叫异相睡眠期，通常占总睡眠时间的20%。这个阶段在巩固大脑的学习和记忆力方面有非常重要的作用。

以上是一个睡眠周期，大概会持续90到120分钟，我们一个晚上会经历四到五个周期，总共睡6-9个小时。

那孩子睡不好他白天的状态肯定就会很不好，不是上课睡大觉，就是整天都迷迷瞪瞪的，啥事情也进入不了状态。怎样让孩子更好地进入睡眠状态呢 ，我们可以从这几点做起

1、 环境对于孩子来说要舒适

舒适、安静地环境有助于孩子的睡眠。比如孩子的房间的窗帘你可以换为粉色的、米黄色的，或者是别的温馨的颜色。当然孩子睡觉时你也不能大声地聊天或者做一些发声太大的事情。

2、 晚上不要吃得太饱，保持稳定的情绪

孩子晚上如果吃得太饱，容易积食，有时会做噩梦；喝太多的水会频繁起夜影响孩子睡眠质量。睡前如果你批评、训斥孩子，让孩子的情绪陷入抑郁状态，孩子可能伤心的睡不着，当然太激动了也会很难进入睡眠，只有稳定的情绪才能让孩子容易进入睡眠状态。

3、晚上不和孩子做刺激的游戏，不要让孩子大脑进入到兴奋状态，

有的家长想到白天没时间陪孩子，晚上应该好好补偿孩子，一定要和孩子好好玩。比如和孩子追呀闹呀，打游戏啦、看刺激战场呀，一定要累倒了才肯睡觉。那么这时孩子的精神就进入到兴奋状态了，怎么能入睡呢？

4、白天其实需要适度的运动，让孩子的能量能够得到释放。

白天适度的运动可以消耗掉孩子的精力，晚上睡觉的时间到了，孩子也很疲倦了，就乐意赶紧睡觉啦。

5、错误观念：“精力好≠睡得少”

也许我们有的家长就说，好多精力好的人就是睡眠少呀，你看人马化腾半夜两三点还在给员工回信息，人扎克伯格，白天黑夜连轴转，也精神抖擞啊，我家孩子不睡觉，就说明人精力好呗。其实这样想就大错特错了，“精力好≠睡得少”，那些精力好又睡得少的人其实是管理精力的高手哦，我们这个错误观念一定要改正。

6、睡前和孩子做一些帮助孩子睡眠的小游戏

比如说，我们的数绵羊、听睡眠曲、给孩子将一些轻松的故事、静静地和孩子听秒针的声音等。

7、睡前催眠

比如，睡前你和孩子静静地躺在床上，想象一下，你是一只小河马，现在在一个小河里，你看见河水清清的，照出了你的影子，你感觉到河水很凉，现在你很累，要慢慢地躺在凉凉的河水里休息一下，慢慢地你放松自己，感觉到清凉柔软的河水慢慢的溢到你的胸前，你被河水的柔软包围了，慢慢的、慢慢的你陷入到了她的怀抱里……你闭上了眼睛睡着了……

更多育儿问题，欢迎关注“果姨妈育儿”，润芝老师会在每晚的育儿直播间一一为您解答。