这个问题相信也是很多家长朋友的烦恼，孩子老不睡觉能怎么办？要知道如果孩子长期睡眠不好的话，会导致成长发育缓慢，身体免疫力低下等各种问题。最重要的是睡眠的质量，直接关系着孩子的智力发展。因此，孩子睡眠的问题值得我们每一个家长关注和重视！

儿童的睡眠时间

1~2岁的儿童，每天要睡13~14个小时

2~4岁的儿童，每天要睡12个小时

4~7岁的儿童，每天要睡11个小时

7~15岁的儿童，每天要睡9~10个小时

孩子如果少于以上的睡眠时间，则为睡眠不足。

那么，导致孩子睡眠不好的原因有哪些？

睡前太兴奋

孩子睡前过度兴奋，如剧烈运动，玩刺激性游戏，听紧张惊险的故事，看恐怖电视，甚至包括遇到大风、暴雨、闪电雷鸣之类的恶劣天气都会影响孩子的睡眠质量。有时候孩子看电视看的太晚，或者电视的内容过于复杂，也会使孩子产生相关的梦境，导致睡眠质量下降。

孩子太燥热

孩子睡眠的地方太吵杂，太闷热，或者给孩子穿的太多，容易让孩子有心火。孩子燥热的特征为：入睡难，入睡后容易出汗，后半夜睡不安宁，经常换睡姿和位置，有时还会迷迷糊糊坐起来，换个位置躺下再睡，有的还会做梦被梦惊醒。

缺乏微量元素

孩子缺钙也是影响孩子睡眠质量的重要原因。如果孩子有睡眠不好、多汗、秃枕、出牙晚等症状，说明孩子缺钙了。缺钙的孩子，尤其睡眠质量差，容易烦躁不安，经常无缘无故哭起来，入睡困难，睡后容易惊醒且啼哭不止。像这种情况，要及时给孩子补钙。

进食过饱或有积食

常言道，胃不合卧不安。一般孩子睡前不要进食，晚餐不要吃太饱，否则孩子消化系统负担太重，导致睡眠质量下降，从而影响生长激素分泌。孩子最佳进食的状态是七分饱即可。

如果排除以上因素，孩子睡得晚的原因，那么很可能是“人为”因素了。家长们要孩子睡得早，首先自己要起到带头作用。孩子一般是没什么时间观念的，他并不知道晚上九点和十二点的区别，几点该睡觉。如果大人都是忙到十二点才睡，又怎么能要求孩子早睡？

如果孩子确实入睡困难，还可以用以下几个办法帮助孩子睡眠：

1.控制好孩子白天的午睡时间，一般不超过一个半小时。

2.创建安静的睡眠环境，孩子看到所有的灯都关了，全家人都安静的睡了，自然就老老实实睡觉了。

3.白天的时候可以多带孩子出去玩，或者是运动，把多余精力发泄出来，睡眠自然就好了。

我们一般都是到点了，就让孩子上床休息，哪怕睡不着，给他营造一个安静的睡眠环境，长此以往，孩子自然就会形成定时睡觉的习惯。等孩子睡着了，大人可以再起来，该干嘛干嘛去。