孩子睡着后翻来覆去，睡不踏实，入睡困难，爱

睡觉翻腾，睡不踏实，入睡困难，爱趴睡，可能的原因主要有以下四个方面

睡觉喜欢翻腾，喜欢踢被子，再凉快的天气也是；而且喜欢翻来覆去，爱趴睡，再也没有我们说的婴儿般的睡眠，婴儿般的睡眠应该是一觉到天亮，自然而睡，自然而醒来。

妈妈觉得孩子睡觉这个情况，是不是积食呢?其实，积食的判断需要结合着其他的症状，比如口臭，大便臭，爱喝水，出汗多，脸蛋红等，需要满足两到三个症状，再结合着睡觉不踏实，才能够一起构成积食的条件。单纯的睡眠，只能说明孩子有消化不好的情况存在。

1.脾胃不和: “胃不和，则卧不安”，晚上，孩子的脾胃是需要休息的，如果肚子里有存货，本来该休息的脾胃，还需要处于工作状态，表现出来的就是睡不安稳，产生的原因，一般会和孩子的饮食有点关系，尤其是晚饭吃得比较营养的。如果晚餐过多的摄入能量，孩子如果没有消耗掉这个能量，没有转化为一种安眠的能量的时候，他就会难以入睡，就会不舒服，他的能量就会过剩，就要通过不停地翻来覆去的方式，帮助他来消耗。

2.精神受到干扰: 入睡困难的孩子，晚上不要扰乱他的神气。晚上，身体的大部分的能量是需要往身体内部回收的，用来养护身体的重要器官。入睡困难的孩子，他本身回收能量的能力不足，所以在休眠前就尽量不要干扰他。比如，来自语言的，电视的，玩的，会让孩子兴奋起来的，让大脑开始高速转动的信息尽量都不要接触；睡觉前，尽量不带孩子去，商场超市，游乐场等比较嘈杂的场所，晚上去过回来就会继续在床上蹦不睡觉；晚上上也不要大量运动，看看月光散散步就可以。把该休息的能量抖擞出来，让它们再回去就比较难办了；睡前给孩子讲个温暖平静的故事，让孩子带着浅浅的笑意睡去会做好梦。

3.脾胃虚寒: 脾胃虚寒的孩子，晚上睡觉也会翻来覆去，试图寻找到能让身体，更加温暖的姿势，有趴睡习惯的孩子，也是因为趴睡能够使腹部保暖，都是身体的自保行为。脾胃虚寒的孩子通常会伴随着，小腹以及后腰的部位容易凉，肚子着凉或者吃寒凉的东西容易肚子疼，大便不成形，偏稀溏等，舌质比较淡，舌苔白厚腻。

4.孩子感冒期间:孩子睡觉不踏实，还有一个原因是处于感冒期间，有鼻塞或者是鼻孔里有干鼻屎，孩子呼吸不顺畅的情况下，也会翻来覆去。妈妈可以试着用棉签，蘸点香油给孩子的鼻孔润下，把鼻屎清理出来，再观察孩子的睡眠是否变得安稳。这个方法只是暂时缓解鼻塞的方法，孩子感冒还是需要，寻找下原因，是积食还是受寒，还是两者都有，针对原因去给孩子对症处理。可以带孩子去公园里，晒晨起的太阳，帮助身体排寒。

孩子睡不好觉，归根结底还是脾胃虚寒。调理的思路是让脾胃暖起来

饮食：小孩的脾胃虚弱是常态，所以饮食安排上，不适宜种类杂乱，量多。过饱过饥都会加重脾胃的负担，孩子明确表达了饱了以后，不要继续强迫孩子吃。尤其是，日产脾胃虚寒的孩子，饮食更加要格外注意，尽量避免食用生冷寒凉的食物，像性质偏凉的牛奶，喝的时候尽量给孩子加热，放两三片姜同煮，水果也尽量选择当地的应季水果。平常给孩子喝点温热的米油，小面汤之类的温暖脾胃。总之，想办法温暖脾胃，暖和了之后，会加速它消化食物的能力。

其他一些实用的方法:

如果是睡不着的：可以试着，给孩子工字搓背。按照在背部画“工”字的方式，先横向来回搓100次，再竖向来回搓100次，最后再横向搓100次。或者是整张背给孩子搓热也可以。

脾胃不和的情况：睡着之前，可以给孩子顺时针揉肚子，大概揉15到20分钟左右。揉完有的孩子会放屁，是好事，说明胃肠道堵起的东西，以气体的形式排出来，里面就会通畅些。

脾胃虚寒的情况：排除热证，比如说，积食的情况下或者是孩子有脸上长疙瘩，长眼屎等。可以给孩子用暖水袋，热敷半小时左右，有利于改善孩子脾胃虚寒的状态

惊吓或者焦虑的情况：按摩胸部。如果是容易哭醒，尤其是容易在一点多醒来，可以试试按摩胸部。如果后腰凉，也可以搓热腰部，或者是用暖宝宝隔着衣服贴到命门的位置。

睡前用热水泡脚，一周泡两到三次，一次十来分钟左右，既能有助于脾胃消化，又有助于孩子睡眠。

总的来说小朋友睡眠不好分为，精神，积滞，虚寒，几种诱发原因。但说到底，还是脾胃虚寒，知道了是虚寒，就知道解决思路。反馈式喂养，运动，推拿都可以帮得上忙。

妈妈要多学习，孩子生病时不帮倒忙

小孩子处于生命力旺盛的时期，脾胃虚寒的状况只是暂时的，随着年龄的增长，脾胃功能是越来越强大的，只要不去对它进一步的伤害，它就会给孩子的生长发育，提供源源不断的力量。

这期间，需要妈妈多学习，知道孩子在什么样的状况下，是需要帮助的，什么样的状况下，是可以观察的，通过自己日常护理经验的不断积累，提前对疾病进行干预。脾胃最怕寒凉，所以，生病的时候慎用寒凉药。

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