第一篇 掌握优生知识，孕育健康宝宝第一章 不可不知的生理知识成功受孕需要的条件有成熟、健康的卵子排出精液和精子的质量有保证女性的生殖器官正常子宫内膜在排卵后的分泌期发生改变了解女性生殖系统有助怀孕保持阴道正常的细菌环境子宫：未来胎宝宝的栖息地怎样使子宫处于最佳受孕位卵巢：存放卵子的仓库避免卵巢功能衰退输卵管：受精卵植入子宫的通道不可忽视的月经问题月经与生育周期如何计算月经周期什么是正常的月经哪些表现属于月经不调无排卵性月经减肥能减掉月经体重过轻影响生育男性生殖系统面面观精子从何而来发射精液的器官雄激素对生育的关键作用精液颜色中透露的健康信息影响精子质量的因素第二章 遗传对优生的影响了解遗传的奥秘什么是遗传基因神秘的染色体外貌特征的遗传血型与遗传智商能否遗传脾气性格与遗传宝宝身高与父母的关系警惕遗传性疾病遗传性疾病的综合特征遗传性疾病的特点遗传病的遗传方式哪些父母会把不良基因遗传给宝宝患哪些遗传病的夫妻不宜生育如何预防遗传病孕前应进行遗传咨询遗传咨询的方式遗传咨询的重点人群遗传咨询的时间第三章 和谐夫妻生活，实现优生优育夫妻生活决定受孕成功率和谐美满的夫妻生活心理标准验证夫妻性生活是否美满正常的夫妻生活需要具备的条件要有健全的生殖器官应有足量的性激素要有良好的精神状态让夫妻生活更健康和谐树立正确的性观念要有科学的性知识保持良好的心理状态夫妻双方共同参与经常进行性交流掌握好夫妻生活的“度”夫妻生活也需要创新和谐的夫妻生活需要耐心科学安排夫妻生活，为怀孕做准备安排夫妻生活的时间夫妻生活的持续时间夫妻生活相隔的时间长短对怀孕有影响性高潮有利于提高受孕率性高潮的状态夫妻之间高潮的不同夫妻生活需要良好的环境与氛围保持夫妻生活的隐秘性提高环境的舒适度音乐与夫妻生活重视清洁卫生，实现优生优育洗个温水澡刷牙漱口除异味准备好卫生纸或干净毛巾选择最佳受孕体位男上女下：受孕最佳体位最大限度深入的后位式根据体型选体位月经期进行夫妻生活影响怀孕经期性交会导致妇科炎症经期性交会造成不孕或宫外孕经期性交会产生抗体，导致免疫性不孕经期性交会加重不适经期性交会导致尿道刺激综合症提高夫妻生活质量的按摩手法仰卧位按摩外侧卧位按摩俯卧位按摩第四章 了解避孕方法，避免意外妊娠根据自身情况选择避孕方法避孕都有哪些方法新婚夫妇如何避孕生育后女性如何避孕产后哺乳期女性如何避孕人工流产后如何避孕患病女性如何避孕未婚女性如何避孕避孕套：阻断精子进入的屏障哪些人适合使用避孕套避孕套有哪些种类避孕套能治疗不孕使用避孕套时应注意什么避孕套脱落在阴道内怎么办使用避孕套为什么会失败使用避孕套发生过敏反应怎么办了解女用避孕套阴道隔膜：有效的女用避孕工具使用阴道隔膜前应先体检如何放置阴道隔膜使用阴道隔膜的注意事项哪些女性不宜使用阴道隔膜宫内节育器：阻止受精卵在子宫安家常用的宫内节育器有哪些宫内节育器的放置时间宫内节育器放置后的注意事项放置宫内节育器有什么不良反应为什么放置宫内节育器后仍会妊娠带节育器妊娠的两种情况宫内节育器为什么会脱落口服避孕药：针对妊娠的三道防线怎样选择避孕药如何服用短效口服避孕药服用短效口服避孕药的注意事项怎样服用长效口服避孕药长效口服避孕药有哪些不良反应紧急避孕药的种类服用紧急避孕药的注意事项口服避孕药后阴道出血怎么办口服避孕药后月经变少或闭经长期使用口服避孕药应检查外用避孕药：使用方便的避孕方法外用避孕药的原理与优缺点怎样使用外用避孕药片怎样使用避孕栓怎样使用避孕药膏怎样正确使用避孕海绵流产：避孕失败后的无奈选择人工流产中的是与非人工流产的最佳时机不宜做人工流产的情况人工流产前应做哪些准备人工流产后的避孕问题药物流产：减少痛苦，操作简单药物流产的适应对象药物流产的前期准备药物流产的用药方法药物流产的副作用药物流产后的注意事项为什么流产后容易感染流产后感染如何预防第二篇 孕前1年:检查身体，治愈疾病第一章 进行一次全面的身体检查未孕女性的孕前自检孕前的月经史孕前的疾病史孕前的生育史孕前的服药史孕前的性生活史孕前的生活习惯孕前常规检查大扫描血常规检查内科检查乳腺检查妇科检查尿常规检查口腔检查肝功能检查神经管畸形检查梅毒血清学检查超声心动检查孕前特殊检查项目汇总性激素六项检查致畸五项（TORCH）检查男性孕前应做精液检查精液标本的采集精液检查的项目与标准孕前及时免疫，消除健康隐患风疹疫苗乙肝疫苗根据自身的需求选择甲肝疫苗和水痘疫苗孕前接种的注意事项第二章 治愈月经病，让备孕更轻松痛经：无法忍受的痛苦什么是原发性痛经继发性痛经影响生育对痛经认识上的误区与前列腺素有关的痛经原发性痛经的治疗继发性痛经的治疗中医治疗痛经有优势如何应用中药治疗痛经生活方式功能痛经的关系痛经患者的生活调理月经过多：出血量大的烦恼为什么会出现月经过多功能失调引发出血过多无排卵性功能失调型子宫出血黄体功能不足引起月经频发子宫内膜脱落引发出血出血过多的自我调理月经稀发：不能按时到来的烦恼导致月经稀发的原因如何治疗月经稀发月经过少：影响怀孕的大敌月经过少的常见原因月经过少的治疗闭经：失去怀孕的机会卵巢问题导致闭经子宫原因导致闭经假性闭经闭经的治疗与生活调理经期不适：摆脱恼人的折磨月经期间为何关节疼痛如何预防月经期关节疼月经期间为什么会鼻出血月经期间鼻出血的中医疗法月经期间鼻出血的急救方法经前紧张综合征：心神不安的侵扰经前紧张综合征的病因经前紧张综合征的治疗经前紧张综合征的生活调理第三章 治愈妇科疾病，避免感染宝宝外阴瘙痒：难以启齿的痛苦引起外阴瘙痒的原因如何治疗外阴瘙痒外阴瘙痒患者的生活调理如何治疗阴虱宫颈炎：保护好子宫的门户宫颈炎的症状表现宫颈炎的物理疗法宫颈炎的药物治疗宫颈炎的手术治疗宫颈炎的中药疗法宫颈炎的日常护理盆腔炎：导致不孕的凶手为什么会出现盆腔炎什么是急性盆腔炎急性盆腔炎的调理与治疗慢性盆腔炎都有哪些症状如何治疗慢性盆腔炎子宫内膜炎：都是流产惹的祸什么是子宫内膜炎子宫内膜炎有哪些症状如何治疗子宫内膜炎急性输卵管炎：控制感染最关键急性输卵管炎有哪些症状如何治疗急性输卵管炎警惕输卵管脓肿滴虫性阴道炎：通过性交传播的炎症滴虫性阴道炎的传染方式滴虫性阴道炎的症状如何治疗滴虫性阴道炎滴虫性阴道炎的生活调理霉菌性阴道炎：患坐卧不宁的痛苦为什么会患霉菌性阴道炎霉菌性阴道炎的症状如何治疗霉菌性阴道炎细菌性阴道病：过频性交是主因为什么会患细菌性阴道病细菌性阴道病的症状如何诊断细菌性阴道病细菌性阴道病的治疗子宫内膜异位症：位置错乱的危害什么是子宫内膜异位症导致子宫内膜异位症的原因子宫内膜异位症的性激素疗法子宫内膜异位症的手术治疗如何预防子宫内膜异位症第四章 治愈性病，杜绝母婴传播孕前要了解性病知识哪些疾病属于性病感染性病的途径有哪些如何在生活中预防性病性病如何确诊性病不能仅凭症状来确定诊断和治疗性病应去正规医院及时中断不洁性生活性病患者的性伙伴也要治疗淋病：发病率最高的性病淋病的传播途径了解淋病的症状淋病对胎儿的影响治疗淋病的基本方法淋病患者的生活调理生殖器疱疹：性关系混乱的后果生殖器疱疹的症状生殖器疱疹为什么会误诊生殖器疱疹的治疗方法生殖器疱疹患者的生活调理非淋菌性尿道炎：容易被误诊的性病非淋菌性尿道炎易误诊非淋菌性尿道炎为什么反复发作非淋菌性尿道炎的治疗原则非淋菌性尿道炎的常用药物非淋菌性尿道炎患者的生活调理非淋菌性尿道炎与淋病的区别尖锐湿疣：危害外生殖器尖锐湿疣的传播途径尖锐湿疣的症状容易与尖锐湿疣混淆的疾病如何治疗尖锐湿疣尖锐湿疣的中医疗法梅毒：导致新生儿先天性疾病梅毒的传播途径有哪些如何治疗梅毒梅毒患者的生活调理软下疳：男性是最大的感染者了解软下疳的特点软下疳的治疗方法艾滋病：关键在预防艾滋病的传播途径艾滋病有哪些常见症状什么是艾滋病的“窗口期”艾滋病的潜伏期日常接触不会传染艾滋病什么是艾滋病病毒携带者如何预防艾滋病第五章 治疗慢性病，做健康准妈妈糖尿病：要想生育必须“过三关”糖尿病对怀孕的影响孕前应控制好血糖糖尿病患者的孕前体检糖尿病孕妇应控制饮食孕期不宜口服降糖药孕期正确使用胰岛素心脏病：慎重对待怀孕心脏病患者的孕前咨询哪些心脏病患者能怀孕哪些心脏病患者不能怀孕心脏病患者怀孕需注意高血压：谨慎对待怀孕继发性高血压能怀孕吗什么是原发性高血压原发性高血压的孕期保健高血压女性的孕前体检肾脏疾病：根据病情选择怀孕怀孕会加重肾脏的负担能否怀孕关键在于疾病类型乙肝：根据病情区别对待可以考虑怀孕的乙肝患者不宜怀孕的乙肝患者怀孕后的用药注意事项预防乙肝的母婴传播贫血：重度贫血不能怀孕女性贫血的症状哪些女性易贫血女性贫血的预防与调理结核病：治愈后才怀孕严重肺结核患者不能怀孕患非活动性肺结核可以怀孕第三篇 孕前6个月：建立适合怀孕的生活方式第一章 调整生活方式，矫正不良习惯当心染上“电视病”电视眼电视颈电视胃电视心电视肥胖症电视迷综合征看电视时注意卫生保健小心逛街引发的不适当心公共交通综合征注意城市拥挤综合征避免城市皮肤病小心城市视觉污染综合征适当跳舞有益健康孕前避免经常泡舞厅孕前跳舞的注意事项卡拉其实并不“OK”过度唱歌导致咽喉疾病唱歌要讲究嗓子的卫生孕前“修长城”还是少些好孕前别染上“麻将综合征”麻将娱乐时的注意事项准备怀孕，一定要戒烟戒酒戒烟半年再怀孕酒精对生育危害大小心宠物带来的危害宠物与弓形虫猫狗都是弓形虫的宿主孕前要检查弓形虫警惕染发中的健康隐患孕前焗油警惕过敏了解发胶中的危害孕前染发时的注意事项孕前不要熬夜熬夜对身体造成的损害如何将熬夜的危害降到最低学会提高睡眠质量如何判断睡眠是否充足最佳睡眠时间积极改善睡眠环境选择适宜睡眠的床选择正确的睡眠姿势选好枕头助你入眠睡前应放松情绪适当午睡好处多睡觉时磨牙怎么办孕前生活中的5个“不能等不能等渴了再喝水不能等急了再如厕不能等饿了再吃饭不能等病了再体检第二章 调整工作习惯，重视职业健康避免对怀孕有危害的工作远离某些化工生产的工作避免接触电磁辐射的工作避免接触农药的工作避免接触传染病的工作避免重体力劳动的工作当心办公桌上的细菌每天打扫清洁卫生的习惯不要把办公桌当饭桌反复消毒没有用如何预防“计算机皮肤”保证荧光屏清洁经常补水经常喝绿茶经常喝新鲜果汁和生菜汁怎样避免久坐久站的危害伏案久坐的保健方法久站工作的保健方法根除办公室内的不良习惯边工作边吃饭化精致工作妆上卫生间时不要看书最易忽视的办公室健康隐患空气干燥是“慢性杀手”保持办公室适宜的湿度莫用脖子夹话筒当心手机辐射不要趴在桌子上午休工作时保持正确的坐姿别把工作带回家尽可能把工作留在办公室合理安排工作时间上下班路上的注意事项矫正上班路上的坏习惯坐车的同时巧健身第三章 防止室内污染，改善孕育环境警惕装修中的隐形杀手装修污染对孕育的危害了解装修产生的污染源如何减少装修污染的危害做好卧室的卫生保健注意卧室内的空气卫生注意卧室内家具的材料和陈设不要随便在床上坐卧注意床上用品的清洁不要在卧室内吸烟潜藏在厨房中的健康隐患当心“油烟综合征”为什么油烟危害如此大如何应对厨房里的“杀手”让卫生间真正卫生起来卫生间的清洁原则消毒用品慎放卫生间冲水时应盖上马桶盖马桶边别放废纸篓公共卫生间的注意事项别忽视室内噪声和灯光污染什么是家电噪声病尽可能避免人为噪声在家中创造安静的气氛防止家电的噪声污染现代照明病的危害预防室内空调病经常通风换气温度控制得当避免对着空调机送风口及时增减衣物如何预防汽车空调病尘螨：看不到的污染威胁春天是尘螨的活跃期螨虫的室内分布阻击螨虫的高招别让地面成为污染源进行地毯防霉处理及时清除地毯上的灰尘别让吸尘器变成扬尘器警惕陶瓷餐具中的污染陶瓷餐具中的铅污染如何预防陶瓷餐具的污染利用花草去除室内污染室内养花草可养生居室摆放花草有讲究花草给阳台增添色彩不宜在室内种养的花草第四章 进行规律运动，练就健康体态运动之后再怀孕孕前运动对女性的益处孕前运动对男性的益处孕前首选有氧运动有氧运动增强心脏和血管功能有氧运动能改善呼吸功能有氧运动能增强消化系统功能有氧运动能提高排泄机能和造血能力运动能调节受孕前的心理状态找到适合自己的有氧运动骑自行车散 步慢 跑游 泳韵律操年龄不同，运动重点也不同20岁女性的健身重点30岁女性的健身重点选择适合自己的健身房认真考察健身房的设施选择健身房应避免的误区不要选择地下健身房警惕新开张健身房的装修污染避免健身运动中的误区运动方式没有“量身订做”不能持之以恒的运动健身方式不科学饭后散步要因人而异适宜饭后散步的群体不适宜饭后散步的群体跳绳健身又治病跳绳运动的优点跳绳的最佳运动时间跳绳时的服装跳绳时间的长短跳绳运动的注意事项掌握正确的跳绳方法登山：锻炼身体又散心登山锻炼要循序渐进哪些人不宜登山登山要注意多喝水爬山和爬楼梯的区别运动的注意事项运动要选择适宜的环境运动前不要吃得过饱运动时不宜急停运动后不要大量喝水运动后不要马上吃冷饮运动后不要立即吃饭运动后不要立即洗澡运动的时间标准运动的强度标准第四篇 孕前3个月：储备营养，及时排毒第一章 排出体内毒素，全面调养身体人体内部有哪些毒素自由基胆固醇尿 酸宿 便乳 酸水毒和淤血重金属颗粒人体内的毒素从哪里来从空气中来从水源中来从居室中来从药物中来从身体中来从食物中来简单有效的食物排毒动物血解又润肠果蔬汁能溶解毒素绿豆清热又解毒菌类食物清洁血液海藻类食物抵御放射物茶叶的解毒作用无花果排毒有奇效萝卜加速体内毒素的排出流汗排毒：防止身体酸中毒饮食流汗排毒法温水浴流汗排毒法衣被流汗排毒法运动流汗排毒法通便排毒：让身体更轻松饮食调节通便法按摩调节通便法清肺排毒：呼出污浊的气体清肺要学会深呼吸主动咳嗽能清肺清肾排毒：排出体内“脏血”饮水清除肾脏垃圾食用排毒液体保健法蔬果排除肾脏垃圾法清胆排毒：别让胆囊超载少吃高脂肪的食物清除胆囊垃圾的食物如何保持胆囊没有毒素别让自己吃进毒素少吃含铅食品少吃腌制食品不吃霉变食物当心水垢的毒害过氧脂质的毒副作用这些零食不宜吃有助肠胃蠕动的排毒操转体仰卧起坐单腿上举外展四肢着地侧抬腿下蹲跳跃撑地单抬腿体前屈触地侧卧抬腿避免农药残留的毒害冲洗法削皮法清洁剂刷洗法切除法高温烹煮法储藏法杀菁法第二章 合理饮食，为孕期储备营养孕前应储备的营养素碳水化合物脂 肪蛋白质维生素矿物质孕前营养要合理增加营养应因人而异孕前营养重在均衡孕前应加强叶酸的补充孕妇缺叶酸，胎儿易畸形叶酸的合理补充如何防止叶酸流失叶酸不可与维生素C同服哪些女性需要重点补叶酸孕前别忘补充微量元素补 钙补 铜补 铁补 碘补 锌孕前应吃的清热食物绿 豆黄 豆冬 瓜芹 菜银 耳猕猴桃孕前应吃的补气食物栗 子红 薯山 药香 菇牛 肉孕前应吃的补血食物红 枣花 生猪 肉黑 豆葡 萄樱 桃乌 贼当 归孕前应吃的滋阴食物小 米黑芝麻苹 果乌 鸡鸡 蛋牡 蛎燕 窝牛 奶孕前饮食的宜与忌日常食物要注意搭配吃清淡少盐的膳食多吃蔬菜、水果常吃鱼、禽、蛋、瘦肉常吃奶类、豆类和豆制品早餐要讲究质与量午餐应适当多吃一些晚餐量少要清淡少饮或不饮碳酸饮料忌过量食用辛辣食物忌过量食用高糖食物少喝咖啡少吃快餐少吃方便食品少吃微波炉加热的食品少吃腌制食品不同类型人的孕前饮食普通型肥胖型神经质型消化不良型不宜受孕型素食型第五篇 孕前1个月：放松心情，随时准备怀孕第一章 在心理和物质方面都做好准备不良情绪对孕育的影响不良情绪影响受孕不良情绪影响早孕反应不良情绪影响胎儿发育不良情绪影响胎儿的性格不良情绪影响顺利分娩做好孕育的心理准备考虑自己的经济能力考虑夫妻关系的改变尊重自己的真实想法树立做好父母的信心具备正确的生育态度克服紧张心理及时沟通很重要进行角色分配在情感上做好接受宝宝到来的准备不要担心生育会影响身材做好充分的物质准备提前准备好孕妇装准备孕妇内衣的原则如何选择孕妇乳罩如何为怀孕准备短裤选择孕妇专用塑身裤为孕期挑选合适的鞋精挑细选防护服准备好孕期的床上用品计划好孕期费用做好孕期费用准备制定孕期预算表第二章 选择怀孕时机，增加受孕概率选择最佳受孕时机适宜怀孕的季节怀孕的最佳月份婚后半年再怀孕节日期间不要怀孕不要在旅游期间怀孕流产、早产后不宜急于怀孕不要在身体疲劳时怀孕确定准确的受孕日期把握人体生物钟规律女性的最佳受孕日期最佳受孕时刻准确预测排卵期公式推算法观察子宫黏液宫颈观察法记录基础体温经间痛感觉法提高受孕质量用好心情迎接新生命的诞生排卵期前应减少性生活性生活不规律不利优孕选择适宜的受孕环境性交时要关心性器官的卫生警惕不利怀孕的体位湿滑的阴道有利受孕性交后不宜马上起身不要在陌生环境受孕不要在恶劣天气受孕不要在经期进行性生活第三章 了解怀孕征兆，确定怀孕事实怀孕后生理上的变化倦怠嗜睡基础体温上升停 经痣、雀斑明显乳房变化尿 频骨盆腔有不适感白带增多晨 吐怀孕后情绪上可能有的变化快 乐充满疑惑难以置信焦虑不安妊娠的判断方法基础体温宫颈黏液妇科检查B型超声显像仪检查妊娠试验妊娠自我测试找医生判断找好医生选择专业医生正确了解检查的意义门诊须知第四章 了解孕期常识，做好孕期保健孕期母体变化第一个月准妈妈变化第二个月准妈妈变化第三个月准妈妈变化第四个月准妈妈变化第五个月准妈妈变化第六个月准妈妈变化第七个月准妈妈变化第八个月准妈妈变化第九个月准妈妈变化第十个月准妈妈变化孕期护理：安全度过四十周避免噪音和震动别让电磁辐射伤害宝宝尽量少用微波炉不要长时间看电视手机尽量少用尽量少乘电梯做家务活要小心不要再接触洗涤剂避免蚊子叮咬开车注意保护胎儿上下班路上注意安全外出旅游的必备用品尽量不戴隐形眼镜美容保养需注意成功赶走妊娠纹洗浴细节要注意谨慎使用化妆品坐立行走有讲究保证睡眠能养胎选择正确的睡眠姿势减轻早孕反应的生活方式合理应对疲倦嗜睡缓解疲劳有方法预防抽筋有方法孕期营养：一人吃，二人补孕一月，营养全面，结构合理孕二月，适量营养，缓解早孕反应孕三月，口味要清淡，营养不能少孕四月：增加维生素，补钙生当时孕五月：饮食均衡，多样化营养孕六月：增加热量，储备营养素孕七月：三高三低，注意补血孕八月：增加食物种类，保证营养充足孕九月：及时补铁，预防便秘孕十月：保证营养，为分娩储备能量孕期检查：严密检测，母婴平安进行初孕检查关键的第一次产前检查了解身体检查的项目与指标接受畸形儿检查B超检查莫忽视测量宫高与腹围接受妊娠糖尿病检查最后一个月的身体检查妊娠疾病：全面了解，重点防治宫外孕：早发现，早治疗腹部疼痛：多种疾病的预警信号孕期抑郁症：快快乐乐做孕妇妊娠高血压：预防比治疗更重要皮肤瘙痒：小问题隐藏大危险前置胎盘：母子安全的“拦路虎”产褥感染：小心避免“月子病”宫缩疼痛：多种办法缓解痛苦掌握胎教知识：为孕期作准备了解什么是胎教理解胎教的真谛关注胎儿的生长环境胎教改变宝宝的素质如何制订胎教计划孕前做好胎教准备胎教不要拘泥于形式父母要和胎宝宝一起成长准爸爸在胎教中的作用记好胎教日记胎教应适度进行了解呼唤胎教法了解抚摩胎教法了解音乐胎教法了解语言胎教法了解光照胎教法了解对话胎教法了解游戏胎教法了解美育胎教法了解联想胎教法
