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备孕期，是妇女在准备怀孕前的3个月～6个月一段时间。

在这段时间，合理的膳食结构和均衡饮食，良好的生活习惯是降低出生缺陷，提高生育质量，保证妊娠成功的必要基础。

随着人们生活水平和对优生优育知识的不断提高，生一个健康的宝宝是整个家庭共同的愿望。

备孕期是夫妻双方共同营造的，不能只是女方。

那在备孕期应该注意些什么呢？一、生活方面

(1)夫妻双方在计划怀孕前的3个月～6个月都应停止吸烟、饮酒。因为夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒，不仅影响精子和卵子的发育，造成卵子精子的畸形而且影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育，导致流产。

(2)同时，备孕妇女要远离吸烟的环境，减少被动吸烟的伤害。

二、饮食方面

(1)最迟孕前3个月开始每日补充叶酸400ug，并持续至整个孕期。育龄妇女应从计划妊娠开始，尽可能早的多摄入富含富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。因为妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期。如果叶酸缺乏，会引起胎儿神经管畸形。

(2)孕前期还要注意铁的补充，孕前期却铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。建议多食富含铁的食物，比如，动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。

除此之外，多食富含维生素C的蔬果，以促进铁的吸收。

(3)如果妇女备孕期缺铁或贫血，必需等到缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕。

(4)妇女备孕期，还要注意适当增加碘的摄入。妇女备孕期或孕早期缺乏碘，可增加后代智力和体格发育障碍。围孕期碘摄入量为150ug./d.除摄入碘盐外，建议每周至少摄入一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。