孕妈在怀孕期间要多吃一些坚果，和鱼类的食物，注意饮食要均衡，也可以在怀孕的时候补充DHA，喝点配方奶粉。这对胎儿的发育是有大益处的，同时要保持愉悦的心情并且多与胎儿交流，还需当的胎教对发展胎儿的记忆力也是很有帮助的。
在婴儿出生后，1，要训练宝宝的听力，不断的跟他说要吃奶了，让他听声音从哪里来。
2.可以选用在无聊的时候陪宝宝说话，养生正确的说法方式，能够有效的帮助宝宝很快开口说话，让他掌握语言知识。
3. 妈妈要与宝宝多交流，多玩，多做游戏，让宝宝能够感受到母亲的爱。
怀孕几个月开始胎教比较好？
怀孕三个月开始胎教比较好。怀孕后孕妇可以参加医院和相关机构举办的孕妇学校，了解和学习一些有关孕期的注意事项和产后的哺乳知识。从怀孕三个月起，可以开始进行胎教，可以选择音乐胎教、语言胎教、运动胎教等。孕妇可在安静状态下进行腹部的触摸。
有哪些事是怀孕之后才知道的？
孕期不是按月算的，是按周计算的，4周=1个月！
真的太多了，孕期的时候最让我崩溃的就是孕吐
别提闻到会吐，我是提猪肉两字儿，就会吐！！人家都是孕3个月才开始，我是第1个月就开始了......
还有拉不出bianbian，菊花变残，一肚子西瓜纹，肚脐眼儿翻鼓着，从肚脐往下一道黑线，耻骨疼.....每次产检就是一次历劫难！
而我都经历了，我分享不是为了让你们恐婚恐育，而且我觉得要把自己一路经历分享，能让准妈妈少很多担心，规避很多怀孕风险。
看文接好孕！！
刚怀孕的时候我还不知道，感觉像感冒发烧，头昏沉沉的，嗜睡严重，开车差点睡着！
然后就去医院做检查了呗，查出来的时候已经三周多了。
1.翻江倒海的吐
等到4周就开始有孕吐反应了，真的太痛苦了！每天就是↓
嘴：我管不住自己，这个我也想吃那个我也想吃。
胃：我要发泄了。
后来老公不忍心看我再吐下去（当时整个人都快虚脱了，一天里一半多的时间都在厕所度过）
就去各种搜索办法，最后找到一篇论文说贴生姜片能缓解孕吐。
立马就跟着做了，晚上睡着贴9个小时，第二天真的减轻了不少，那天晚上是我睡得最香的一次！第二天生姜片干掉了又换了新的继续包着，肚子里油腻的感觉也减少了，不过就是放了好多屁~
但我看别人贴的时候会感觉火辣辣的，因人而异，觉得难受或者过敏就拿下来。
生姜片贴在双手内关穴和双腿足三里，最好拿纱布或者创可贴裹起来，省得掉~
喝苏打水吃苏打饼干，算是酸碱中和，胃酸能好。
2.便秘
我孕期之前就有点便秘，不太爱喝水导致的，有时候2-3天才大一次
孕期13周开始就更严重了，肚子胀的不行，产检的时候问医生可不可以吃益生菌之类的，都是建议我多吃蔬菜、水果、多喝水。然而并没有太大的卵用。
后来我就自己搜功课，看到好多孕妈都说鲜榨果汁有用，赶紧让我老公给我安排上了
有的没啥威力，有的真的可以畅快无比！
青瓜+香蕉+酸奶+免费的白开水
一定要加水，不然无敌甜，青瓜很清香，口感好喝，威力是目前试过最大的！
几个小时之后就把我积累了几天的宿便排空了，称体重立马轻了一斤！
Ps:直接吃香蕉并不治便秘，还不如火龙果效果更好，不过蒸过的香蕉还行。不过容易蒸过时候，变成像bianbian一样的东西，我可是看吐过。
3.菊花变残
这全怪我的“馋虫”，孕期28周的时候孕吐减轻了很多，就想吃点有味儿的刺激一下自己，开始疯狂吃辣，还吃了重庆火锅，结果就是吃辣一时爽，吃后长痔疮。
这次真是喝啥都不好使了，所以孕妈一定要把我当成一个反面教材！！可以适当地吃辣，但要节制！！你还没生呢！！
最后是我妈救了我，赶在“卸货”之前帮我把痔疮治好了
方法很简单：温盐水坐浴+安美孕痔疮膏
①坐浴：买个坐浴盆，一饮料盖的盐+1升的水，水温控制在40度左右，手摸着不烫就行，然后坐20分钟左右出来就好了。
②痔疮膏：出来之后涂痔疮膏，是产检的时候医生给开的安美孕痔疮膏，孕妇可用的，没有激素，也可以不用坐浴直接用，毕竟等肚子大的时候很不方便！效果很不错，2周就没有便血的情况了，差不多一个月的时候就完全好了，见效慢但是很有用！心急可吃不了热豆腐~
4.远离西瓜肚
妊娠纹我还是有所了解的，所以我一直秉承着“预防越早越好”，从孕12周开始我就一直在用防妊娠纹的产品，一直用的是Oceanwell护理油，这是比我早生一年的姐妹强烈安利给我的~
Oceanwell是德国的母婴牌子。德国人在品控上更让我放心啊。
质地是比较稠的水油状，前调有淡淡的姜味，后调是清淡的花香，孕吐眼中的我闻着很舒服，轻轻按摩几分钟后，就吸收了~
l 孕早期的时候早晚各1次。
l 手法是上下抹（画圈涂抹可能会造成宝宝脐带绕颈）
l 妊娠纹一般在耻骨到肚脐之间长得最多，所以这里是重点！要多抹，抹的久一些。
l 另外，如果天气干燥，或者是肚子较大、皮肤和我一样干的孕妈最好是提前预防，刚怀孕起就开始抹油！
l 孕中晚期就是一天3次以上，每次使用从胸部大面积涂抹至臀部以下，到腰、腹部四周以及大腿。
4.水肿
我孕晚期的时候脚丫子肿的只能穿老公的鞋子了，连小腿也肿了好几圈，一按一个坑！
记住孕期的水肿跟喝水没有直接关系！水还是该喝喝~
我孕期水肿比较严重的时候索性卧床休息了，强制自己采取左侧卧位姿势，可以避免压迫下肢静脉。（像我这种喜欢右侧睡的真的太难受了~）
然后就是每周泡脚，每周1次就可以啦~（这是我最喜欢的环节）
l艾叶老姜泡脚+红豆汤艾叶
用滚烫的开水冲泡艾叶和姜片，艾叶泡开后再加适量的温水开始泡脚（艾叶哪儿都有卖的，自己去买！）泡20分钟左右就可以啦，泡完不能直接睡觉，可以让老公帮忙按按脚底，然后及时穿袜子保暖！
如果出门坐着的时候尽量将腿搭到凳子上，睡觉的时候也需要把腿垫高噢！可以买一个孕妇枕~
5.怎么吃长胎不长肉
首先要明确孕期绝对不能吃的：
接下来是美国“育儿之父”《希尔斯怀孕百科》里写的孕妇应该多吃的食物
对天生就爱吃绿叶菜的我，孕期真的吃了大量的蔬菜，现在就不那么爱吃了...
我是觉得不是天天吃的话，像什么麻辣烫啊，烧烤啊，雪糕啊，是可以偶尔吃的。只要你能有胃口，就赶紧抓住。不然后期宝宝不够分量，就着急去吧。
6.孕期能运动吗？能！而且最好多运动！
除了特殊情况有医学禁忌的，都可以做运动。
每天下午我老公就领我出去溜溜，适当的运动有益我们的健康噢~
不过还是要根据自身情况啦，如果你不舒服就别勉强自己！不一定非要运动，但孕期是可以运动的。
瑜伽也是可以做的~我孕期就是跟着小红书的孕妈一起做的
①坐姿侧展。增加大腿内侧的延展性，缓解因孕期产生的腿部酸胀。
②球上婴儿式。瑜伽中放松的体式之一，能够很好的放松全身，释放孕期腰部的压力。
③跪姿鸟王式。灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条，消除孕期时出现的上臂部及上背部多余脂肪
④四足平衡。增加孕期核心力量，从而减缓孕期出现的腰痛，腹壁力量的增强也能带给宝宝更多安全感
7.如何调节情绪？
不要忽视你的孕期低情绪！
我孕后期因为水肿嘛，去哪都不方便，就开始烦躁焦虑，还好有我老公每天陪着我，开导我，变着法的逗我开心，当时我就觉得找对老公了！
教大家几招调节的方法：
①养成有规律的生活作息，寻找生活情趣。（比如看自己喜欢的电影、听自己喜欢的音乐）
②孕期不要和别人对比，做自己
③经常到户外走走，不要整天闷在家里
④不用强忍怒气，可以多和朋友吐槽一下，不需要她们安慰你，因为当你说出来的时候心里就舒畅许多。
⑤买本手账，写下你的怀孕手册，记录你的新路过程。买故事书，多跟肚子里宝宝说话。
⑥必要时可以找心理咨询师开导你
8.孕期照
这个一定要有！十月怀胎这么辛苦干嘛不拍照留个纪念？
我当时肚子刚变大的时候就约了个影楼跟老公一起去拍了孕期照~没选太多衣服，就选了两套！不像拍结婚照似的那么麻烦~
现在看着当时那么辛苦也挺过来了，真的满满的回忆~
9.该做的检查都做！
虽然有的检查会被说多余，但是大筛查，小查畸，喝糖水，胎心监护，该做就准时去做。像免费的检查，一定要早预约。
像我本来是唐氏筛查说临危指数，让继续做基因检查。我就侥幸心理，觉得医生都是故意的。
可是孕后期被查胎儿侧脑室增宽，我都没听过身边姐妹说过这个名词，好陌生。让去北京三甲医院检查。走的特约门诊，查B超，连核磁都做了，一项项排除，就连脐带穿刺都做了。
做完要留院观察一晚，躺躺的床单有血了，把我吓晕了，才发现是下面有个包破了。不是肚子宝宝有问题。
一直到37周多，才接到基因结果，排除了脑部结构，基因问题。但B超到后期，侧脑室增宽的地方也没变小。
但我担惊受怕了一个多月的日子，每天都怕的睡不着觉！天天泡母婴社区，看宝妈发的帖子，一旦有侧脑室增宽但出生宝宝没问题的帖子，我每天看7-8遍。
这就是我为什么写这篇文！别认为多余，该检查检查！毕竟现在吃的喝的呼吸的，和爸妈那会儿早就不一样了。
有什么，准妈妈们想知道的，可以评论区问我啊，我知道的都会告诉你们的。
