• 孕妇前三个月需要吃些什么?

              怀孕前3个月需要的营养并不是很多,不适合吃大鱼大肉,和孕期饮食差不多就可以。主要注意以下几方面的营养,帮助你顺利度过孕早期。

              孕妇前三个月需要吃些什么?

              主食

              孕妇前三个月需要吃些什么?

              孕早期一般食欲不振,消化吸收能力弱,如果碳水化合物不足,身体会消耗过多的脂肪和蛋白质,容易积累‘酮体’,有毒的酮体经过胎盘进入胎儿体内,会造成大脑神经系统的损伤,应该要多吃主食,使碳水化合物充足。

              孕妇前三个月需要吃些什么?

              米饭、杂粮饭、馒头、面条、面包、小米粥、杂粮粥都是很好的主食。

              孕妇前三个月需要吃些什么?

              小米粥、杂粮粥、杂粮饭这些食物富含B族维生素,有利于胚胎发育,也会促进胃液分泌,减轻孕吐的不适感。

              绿叶蔬菜

              绿叶蔬菜富含叶酸、膳食纤维、多种维生素,还有钙磷等矿物质。

              可以预防神经管畸形、预防便秘、补充多种营养、促进骨骼发育,从多方面来讲都是很有好处的。

              孕早期是神经系统发育的关键期,食用叶酸含量高的食物,可以作为叶酸补充剂的有效补充。

              比如菠菜、油菜、西兰花、芥蓝等都是很好的绿叶蔬菜,可以变着花样多吃一些。孕早期适合饮食清淡一点,炒菜时少放油,或者采用凉拌、蒸煮的方式食用,都是不错的。

              水果

              孕早期受到孕激素的影响,胃酸分泌量减少,喜欢吃酸味食物,不要靠吃醋来解决这个困难,最理想的就是吃一些酸味水果,比如苹果、猕猴桃、橙子、柚子等。

              这些水果不仅会增进食欲,还能稳定孕期情绪,对胎儿的健康发育帮助很大。

              水果中也富含叶酸,对于预防神经管畸形起到积极作用。

              另外,水果中维生素含量丰富,可以增加孕妇的抵抗力,并且起到美白皮肤的作用。

              蛋白质

              孕早期对蛋白质的需求并不是很多,加上消化能力减弱,也不适合吃太多富含蛋白质的食物。如果感觉有胃口的话,可以吃一些鱼、肉糜等食物。也可以喝酸奶、豆浆等饮品。

              我认为怀孕前3个月吃这4种食物比较好,根据情况适量补充吧。

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