一、孕前心理准备
1、在孕育宝宝之前，夫妻双方都要做好充分的心理准备，因为孩子的降临意味着目前生活方式的转变也会给未来的家庭生活带来更多的压力。因此，受孕前，夫妻双方心理状态都必须是良好健康的，才有利于孕育健康的宝宝。
2、女性在心理方面，最适合怀孕的时机因人而异，应当按照每个女性的心理成熟程度来具体处理并不是说，所有女性在适当年龄怀孕都是最佳时机，如果心理上没有调整到位，夫妻双方没有从心理上准备好共同担负起角色的转换，从容迎接孩子的出生、会手忙脚乱、不知所措，甚至会影响到家庭生活质量和夫妻感情。
3、孕育孩子是人生大事，其中的艰辛非亲身经历是难以想像的。但为人父母的乐趣，不亲身体会的人，更难感受到其中的幸福与快乐。为此，没必要精神过于紧张了，不要因为刻意追求完善，而自我徒增压力，与其紧张不如放松心情，设想一下未来生活，双方多多沟通，谈一谈有孩子后的具体生活家务劳动、教育抚养孩子、经济开支等，把具体情况设想的多一些，到时候就会从容一些、不会手足无措，更不会畏缩不前或者只顾事业而无限期地错过最佳生育时机。
4、据现代心理学和人体生物周期理论，当人体最良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高，这种时候受精，易于着床受孕、胎儿素质也好，有利于优生。
5、心理状态会影响到母体自身的生理功能，这是不言而喻的事，对生殖功能当然也会有一定的影响，会影响到排卵和卵子的活动力。影响到对精子的接纳，长期的心理刺激甚至还会影响到胚胎和胎儿发育。
6、保持开朗乐观的心态：夫妻双方的精神健康直接影响着宝宝的健康，夫妻双方再决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，尽可能的放松身心寻找快乐，多做一些有趣和有益的活动，减轻心理压力，让彼此都宽心、开心、顺心，安心。因为只要开心快乐，就会带来一个同样开心快乐的宝宝、反之，如果整日愁眉不展，就有可能带来一个同样郁郁寡欢的孩子。
7、保持和谐的夫妻关系。：如果夫妻双方决定要孩子，则双方无论从生理上、心理上和生活上，都要多为对方着想。尤其是丈夫对妻子应该体贴照顾，给孕妈妈创造一个和谐舒适的环境，让他有平和愉快的心态，家庭生活应以妻子为中心，以利于其顺利度过孕期。养育孩子不仅仅是妻子一个人的是同样也是做丈夫的应尽的职责，是整个家庭的大事。
8、消除不必要的忧虑，有些年轻女性对怀孕抱有一种担忧心理，一是怕怀孕影响自己的体型、二是怕分娩时难以忍受的疼痛，三是怕自己没有经验带不好孩子，或是担心自己产后上班，无人照管孩子，其实这些担心都没有必要。毫无疑问，怀孕后，由于生理上的一些变化，体型也会发生很大的变化。但只要注意按照科学的方法进行锻炼，产后体形也可以得到恢复，事实证明，凡是在产前做孕妇体操，产后认真做健美操锻炼的孕育女性，产后体形和身体素质都能很好地恢复。另外分娩产生的疼痛也只是很短暂的一阵，只要能够同医生密切配合，就能减少痛苦，顺利分娩，至于第三种顾虑，就更没有必要了，只要夫妻双方有责任心，掌握科学的养育知识，就一定可以有一个健康聪明的宝宝。
二、怀孕后情绪自我调整
1、保持愉悦的心情，孕妈妈的心理状态，对胎儿的发育也有直接影响，胎儿和成人一样，除了需要充足丰富的营养供身体发育需要之外，还需要有丰富多彩的精神生活，而这种精神需求是由孕妈妈直接传递给胎儿，孕期保持愉快的心情和轻松的心境，就是胎儿最开始沐浴到的、最好的精神胎教。每一天，孕妈妈都可以通过各种方式，如散步、听音乐、养花、与准爸爸一起讨论对宝宝的期待谈话，来愉悦自己的心情，消除因怀孕而引起的焦虑趋势让胎宝宝在和谐轻松的氛围中健康成长。
2、怀孕初期，由于生理上的原因，会导致怀孕女性易烦躁、易激动、易疲劳、体力不支、慵懒、嗜睡等一系列变化，妊妊反应会影响到食物的摄入，使体力明显下降。
3、确认怀孕之后，通常会表现出两种心理反应趋势，第一种，可能表露出一种非寻常的喜悦，因为即刻感到自己为人之母的优越感和自豪感，已经和一切母亲一样，成为伟大女性，并可以此来报答父母和丈夫所给予的爱。此时，虽然表面上流露出羞怯，但欣喜之情溢于言表，可能感到周围的人们都在关注自己，并有一种想向所有人宣告的冲动。
4、略有平静之后，有可能陷入一种茫然或担忧状态。此时，开始考虑种种将要面临的新问题而产生心理压力，如何适应由女人、妻子、再到母亲的社会角色的转变，如何孕育附中的胎儿，以及担心在孕期和分娩中可能遭受的困苦，还总会担心胎儿的健康与性别。这个时期，家人和准爸爸需要帮助孕妈妈正确认识自己的心理变化，积极调整心态，有益于胎儿的发育。要注意疏导情绪，要重视不良情绪对胎儿的影响。怀孕以后，性情往往也会发生一些变化，原本属于温柔娴静的性格会变得焦躁不安。喜怒无常，原来性格开朗好动的，有可能会变的忧郁懒散。作为丈夫在此时，要理解妻子心理上的这种变化，不仅要避免与妻子发生冲突，而且要尽量宽慰她，使她心中的不快化解，对家庭琐事要尽量迁就一些，在妻子与家庭其他成员之间发生矛盾时，要帮助处理得好一些，使妻子能够心情舒畅。在妻子感到身体不适时，要多加照顾，让她感到体贴与被爱，可以陪妻子去外面走一走。另外，丈夫要尽可能多抽时间和妻子在一起，谈一谈，设想孩子的相貌和孩子的未来，一起去散散步，看一看轻松愉快的电影。使妻子因怀孕带来的心理负担得到释放和平衡。保持乐观情绪，克服和避免不良情绪和精神状态，对于孕期女性和胎儿的健康都非常重要。在家庭和工作环境中，要尽能地营造一种和谐舒适、愉快轻松的生活环境。
三、临产时注意事项
1、临产时，孕妈妈因为分娩期来临，有可能生理疼痛和心理上都十分紧张，很难清醒的表达，此时，作为准爸爸，需要及时给医生通报相关的所有内容。在入院时，就要把孕妈妈的详细健康状况报告给医生，尽可能的配合做好医生的临产检查。在分娩开始后，准爸爸也扮演着很重要的角色，除了要为妻子准备好第一产程中需要的食物和水，还要及时给予产妇精神上的鼓励与支持，即使产妇因为宫缩疼痛难耐而脾气暴躁或说气话，准爸爸也一定要宽容忍耐。准爸爸在住院时可以带上一些能使孕妈妈得到心理安慰的东西，比如，平时喜欢的娃娃、衣服、小摆设等，让孕妈妈即使在医院里，也能感觉到熟悉和温馨，缓解紧张情绪，而有利于减轻疼痛。另外，如果可以，准爸爸最好可以陪产，给予准妈妈最大的鼓励和支持。
四、产后恢复
1、产后身体恢复很重要，关乎到新妈妈的身体健康。因为生产，新妈妈身体和心理上都有很大变化。所以，产后不光要有合理的饮食，更要有健康愉快的心态、才能养育健康的宝宝，成为更好的妈妈。
2、生育年龄阶段的女性，原本就属于抑郁症高发的群体，一般认为，产后有70%的妈妈患有产后抑郁症，有轻微的也有严重的，新妈妈产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的身体不利，更会影响到宝宝的发育。一般新妈妈在产后两周内，通常都会有轻微的情绪低落，容易哭泣，也有可能注意力无法集中，失眠，焦虑等症状，但这些症状轻微并不会影响到照顾婴儿的能力与行为，但却会有10%到15%的妈妈会进一步发展成为产后抑郁症。
3、家庭关爱有助化解产后抑郁：产后抑郁症发生的原因多样且复杂，而治疗方式，却常常会让家人担心，害怕药物不良反应对婴儿发育、哺乳计划造成影响。产后抑郁症的情况，除了少数情绪障碍十分严重，甚至会危及母子安全的个例外，一般不需要药物治疗。适当的支持心理治疗，家人的关爱和鼓励，可以有效地提供情绪缓解的健康通道，逐渐消除抑郁情绪，家庭成员应当了解产后抑郁特殊时期的这种心理表现，及时劝导，化解矛盾，帮助新妈妈调整心情，战胜心理阴影。特别是新爸爸，一定要关注新妈妈的情绪，多多给予关爱、理解和支持。让新妈妈选离抑郁。
