1、 怀孕第1个月。主打营养素：叶酸，作用：防止胎儿神经器官缺陷，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形。

2、 怀孕第2个月。主打营养素：维生素C、维生素B6，作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。

3、 怀孕第3个月。主打营养素：镁、维生素A，作用：促进胎宝宝生长发育，镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。

4、 怀孕第4个月。主打营养素：锌，作用：防止胎宝宝发育不良，这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。

5、 怀孕第5个月。主打营养素：维生素D、钙，作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育，孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。

6、 怀孕第6个月。主打营养素：铁，作用：防止缺铁性贫血，此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。

7、 怀孕第7个月。主打营养素：“脑黄金”，作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育，DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。

8、 怀孕第8个月。主打营养素：碳水化合物，作用：维持身体热量需求，第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。

9、 怀孕第9个月。主打营养素：膳食纤维，作用：防止便秘，促进肠道蠕动，孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。

10、 怀孕第10个月。主打营养素：硫胺素（维生素B1)，作用：避免产程延长，分娩困难，最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。