孕中期是指孕4—7个月，在整个孕期来说，相对孕中期最为舒服，胃口、食欲都好转，胎儿也比较稳定，而且孕妇还可以同房。

孕妈妈的身体变化1.激素水平的变化可能会影响皮肤和头发

孕中期会使头发生长速度加快，看起来更加浓密，而且有的孕妈妈在以前从未长大毛的地方也会长毛发，例如腹部、面部等。

医生不建议妊娠期使用化学物质或者激光除毛。

妊娠中期有的孕妇的皮肤看起来会更加细腻、柔软，而且还会红光满面，这主要原因还是激素水平升高的原因。

但是还有一些孕妈妈了可没有那么幸运，会在面颊、鼻子、眼睛周围变黑，或者长黄褐斑，多晒太阳会更加明显。

2.乳房更加丰满

孕初期，很多孕妈妈的乳房就会变得敏感和有刺痛感。

孕中期也就是孕16周开始，头和乳晕的颜色会明显变深，乳头将变得更凸起，乳晕上的小腺体增大，类似一些鸡皮疙瘩。

这些变化主要原因还是因为体内产生大量雌激素和黄体酮引起的。

孕中期也是了解母乳喂养和呵护乳房的好时机，孕妇可以按摩和清洁，为哺乳做好准备。

3.可能会出现尿失禁

由于盆底肌肉紧张，增大的子宫压迫膀胱，有部分孕妇会在孕中期咳嗽、喷嚏、大笑或者忽然运动的时候出现漏尿现象。也有一些孕妇在孕晚期会比较明显。

对于尿失禁最有效的解决办法就是有规律的做盆底肌练习，增强盆底肌和尿道括约肌的张力。

4.变胖

胸部和臀部开始推堆积脂肪，怀孕前的衣服不再合体，尤其是孕六个月，可以很明显的看出是孕妇了，整个孕中期体重将增加5.4千克，其中太胎儿的重量仅有0.9千克。

所以孕妈妈可以在孕中期购买孕妇装。

孕妇身体不适1腰酸背痛

增大的子宫使腰部负荷增加，加之腰部和腹部的肌肉松弛，也不能像以前那样支撑内脏，致使腰椎负担加重。

孕妈妈只要稍微的劳累或者身体变不平衡，就会感到腰痛，而且腰痛还会放射到下肢，连带一次或者两次腿痛。

2.烧心

怀孕中期孕妈妈经常会感到有烧心感，在弯腰、咳嗽、用力时更容易发生。

预防烧心的方法，每次用餐时要少食多餐、不要吃太多，在睡眠时，可以在头部床脚下垫高15—20厘米，使得上身抬高角度，这样可以有效减少胃液返流。

孕中期注意事项：1.防止发生贫血

因为胎盘和胎儿的发育都需要增加血液量，所以铁的供给量要达到怀孕前的两倍，孕妈妈本身胃酸减低也会影响食物中铁的吸收，所以孕妇很容易发生贫血。

孕妈妈平时的饮食要增加铁元素的增加和摄入，例如多吃瘦肉、动物血、动物肝脏、樱桃、红枣、葡萄干等。

2.选择左侧卧睡眠

孕中期子宫会逐渐增大，睡眠易采取左侧卧位，仰卧或者右侧卧位时增大的子宫，因压迫主动脉，子宫血流量明显减少，直接影响宝宝的营养和发育。

3.避免日光照射面部

孕中期黄褐斑会明显出现，如果经过太阳直射会更加明显，所以平时要避免日光照射，多吃富含丰富维生素C、维生素B、蛋白质的食物。

4.胎教进行时

孕中期太饱胎儿已经能轻微的活动，听到子宫外面各种的声音，并对声音刺激有反应，所以可以进行胎教，例如孕妈妈可以躺在床上放松腹部，将双手放在腹部上，轻轻抚摸胎儿，并且给胎儿播放各种委婉、欢快、愉悦的胎教音乐。

最后，孕妈妈要多注意对各种营养充分且均衡地吸收，并且可以适量的运动，运动不但可提高身体抵抗力，还可以改善妊娠中各种不适感。