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孕晚期可以适当做一些散步之类的轻微运动。睡前喝牛奶，有助于睡眠。睡前听些舒缓的音乐，放松心情，不要想太多。左侧卧，有助于孕期血液循环。如果失眠太严重，采取任何手段都无法缓解，一定要及时咨询医生。

怀孕之后需要注意事项有哪些？

十月怀胎，一朝分娩，孕妇怀孕后需要特殊照顾，适量运动、科学饮食，保持心情愉快，才可以保证胎儿的健康发育。

怀孕后注意事项：△孕早期

1.禁止孕X光、CT检查

也不能轻易服用药物，因为在受精后的1--15天为胎儿器官分化前期，虽然不会使胚芽畸形，但可治死亡。

2.避免熬夜

按时休息，保持良好的生活作息习惯，避免熬夜，避免劳累。

3.禁止高温洗澡，水温超过40℃

在怀孕的最初级周内，胚胎特别容易受到热的伤害，洗热水澡或者蒸桑拿浴都可能对胚胎的中枢神经系统造成危害。

所以每次洗澡水温最好控制在38℃左右，每次时间为15分钟。

4.禁止同房

孕早期胎盘还未完全成型，孕激素分泌处于低潮，正式容易发生流产的时刻，所以怀孕1—3个月应该避免性生活。

△孕中期

1.合理的饮食

孕中期胎儿进入了快速发育期，对营养的需求是非常大的，所以孕妈妈必须对各种营养充分且均衡的摄取，才会使父母双方的遗传基因在宝宝身上得到最完美的表达和发挥。

2.控制体重

孕中期开始每15天测量一次体重，孕妈妈在妊娠中晚期每周裸重增加350克为正常，如果增加过快或者过慢都表示异常，应赶快去医院就诊。

3.胎教

孕中期胎宝宝已经可以轻微的活动，听到子宫外面的各种声音，并对声音刺激有反应，所以孕妈妈可以进行胎教。

△孕晚期

1.左侧卧睡眠

孕晚期，孕妇子宫会逐渐增大，睡眠易采取左侧卧位，仰卧和右侧卧位时增大的子宫会压迫主动脉，而使子宫流血量明显减少，直接影响胎宝宝的营养和发育。

2.避免胎宝宝长的太大

孕8—10个月时，胎宝宝身体长得特别快，大脑、骨架、肌肉都在此时完全形成，各个器脏也发育成熟了，皮肤逐渐坚韧。

如果这时孕妈妈饮食摄入的不合理，会使胎宝宝长的太大，出生时造成难产，这时妈妈体重每周不应该超过500克。

3.预防早产

妊娠28--37周之间的分娩被称为早产，这时，宝宝发育还未成熟，婴儿生命力很弱，必须进行特护的照理，护理上稍有不当很容易夭折，即使存活下来，也容易发生营养不良或者产生智力障碍及神经系统的后遗症。

△其他注意事项

每天保持心情愉快

每天尽力保持心情愉快，情绪平稳，每天要保证8小时以上的睡眠，最好养成午间小睡的习惯。

按时产检

按时产检，产检可以及时、及早的发现母体和婴儿的发育情况，会患病胎儿进行产前治疗或者及时终止妊娠的机会。