除非有禁忌症,正常怀孕的妇女在整个妊娠期都应保持一定的运动量,适当锻炼,可减少呕吐、食欲减退、疲乏、浮肿、气急等妊娠反应,还能保持精力充沛、情绪稳定,生产过程也会更顺利,此外,适当运动还能控制体重超标,保持较好的体形。 孕妇运动应注意运动量不要过大,也不宜时间太长（可控制在45分钟之内）,夏季运动还要避免身体过热和脱水。 孕妇不宜参加对抗赛、负重、长跑等剧烈运动。应选择如乒乓、步行、骑车等活动,如果有温度适当（27℃～29℃）、清洁、安全的游泳场所对孕妇来说是理想的,由于浮力的帮助,孕妇可以加大运动量和运动时间而不易感觉疲劳,也不会对关节造成损伤。在此我认为散步时最好的。 孕妇在怀孕前3个月的时候最好少运动，保持静养，避免体力活，每天午休3个小时为益。在怀孕4个月以后，胎儿在子宫内稳定，每天午休2个小时，而且每天要保持一定的活动，但是还是不能做大量的体力活，天暖和了出去散散步为宜。在怀孕9月后，每天还是午休2个小时，为了顺产，可以做一些比前几个月多一些的活动，多爬楼梯也可以，但是动作一定要慢，不能快。而且要注意定期到医院做检查的结果，如果孩子过大就不能爬楼梯了，因为那样孩子会有缺氧的现象。祝一切顺利。