• 孕37周在家待产,时间怎么打发?

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              身体条件不错的准妈妈一般会选择在这个时间点休息待产,因为37周以后出生的宝宝就可以算作足月了,当然,这两年又有新的说法是39周以后,也就是说宝宝随时都有可能发动,所以准妈妈最好提前在家休息待产,为顺利生下宝宝作最后的准备。

              孕37周在家待产怎么安排作息时间虽然休息在家不用上班,准妈妈最好坚持有规律的作息时间,养成早睡早起的好习惯。

              早上7点之前起床,吃过早饭可以到小区的活动场所散个步,呼吸一下新鲜空气、活动一下筋骨、晒晒太阳补补钙,当然,最好有家人陪同,活动量和活动幅度不要太大,感觉累了就坐下来歇歇脚。如果是夏天,可以把时间再提前半小时,找树荫底下的地方活动。

              中午12点之前吃午饭,饭后在家或到户外活动一下促进食物消化,结束以外可以安排睡个午觉,因为孕晚期的晚上睡眠质量不高,睡午觉可以作为一种睡眠补充,也可以缓解下肢水肿的不适感,午睡1小时左右就可以了。

              晚上6点半之前吃晚饭,饭后在家人陪同下到户外散步,时间不用太长,半小时就差不多了,上床睡觉时间尽量不要超过十点,哪怕没睡着,躺在床上听听音乐也是一种调养生息的方法,只有安静下来,才能有助于酝酿睡意,直至安然入睡。

              孕37周在家待产可以做什么打发时间1、按时产检,每周一次的例行产检必须按时参加,基本都要占据半天以上的时间,必须遵医嘱采取措施,为生产作最好的准备。

              2、学习知识,抓住最后的时间再了解一些生产过程、产后护理和照顾新生儿方面的知识,这样可以减轻对生产的恐惧感,坚定顺利生产的信念,对于产后出现的各种问题也能保持淡定,积极想办法解决。

              3、整理待产包,虽然怀孕9个月之前已经把待产包准备齐全了,此时,还需要把提前清洗的衣物重新放到太阳底下暴晒,并对待产包中的物品作最后的整理,准备顺产的准妈妈必须作两手打算,剖腹产需要准备的物品也一起准备好。宝宝和准妈妈的物品分别存放,并将物品分门别类打包,可以让老公帮着整理,这样在取用物品的时候不用打扰产后虚弱的准妈妈。

              4、布置产后回家的事宜,把准妈妈坐月子的物品、新生儿的物品都摆放到位,当然最好在家人陪同下一起准备,因为月子里的准妈妈以休息为主,只有让照顾准妈妈的人了解这些物品的摆放顺序,才能在取用时不会出现翻箱倒柜的局面。

              5、适量运动,无论准备顺产或剖腹产的准妈妈,产前的运动都是必不可少的,最好每顿饭后在家人的陪同下散个步,时间不要超过半小时,感觉累了就停下来休息,适量的运动可以增强准妈妈的体力和抵抗力,为生产过程和产后恢复作准备。

              6、与家人沟通,准妈妈在生产前必须与照顾月子的家人提前做好沟通,最好大家能在产后护理和照顾新生儿方面达成共识,形成一个主导意见,以免在照顾过程中出现意见分歧,对于产妇和宝宝的照料都非常不利。

              7、密切关注胎动,孕晚期的胎动非常重要,因为产检只能做到一周一次,不能第一时间发现胎儿的异常,而胎动是胎儿在准妈妈肚子里生存状况的直观体现,如果胎儿在肚子里缺氧就会胎动异常,在生产前的这段日子里,准妈妈最好早中晚都用一个小时数一下胎动,如果发现异常胎动必须立即就医。

              8、与胎儿交流,生产前的胎儿已经可以跟外界进行互动了,准妈妈可以在胎动活跃的时候,比如:每天晚饭以后到睡前这段时间,跟胎儿说说话,让宝宝熟悉爸爸妈妈的声音,或者播放一些轻音乐,让宝宝享受舒适音乐的胎教。

              总之,准妈妈在产前的最后几周需要调整心态和身体状况,为生产做好思想和体力上的准备,同时也要为产后的事宜提前规划,当然,关注胎儿安全及与胎儿互动也是这个阶段的重点,只要做到这几点,就能顺利迎来健康的宝宝。


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