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我家宝宝17年的时候是因为宫内缺氧而早产两个月的，所以对孕晚期缺氧这一块还是比较熟悉。我来说说怎么预防，胎儿缺氧或孕妇缺氧会有哪些表现。

胎儿缺氧的原因及应对方法

贫血当我们口腔吸入氧气的时候，氧气会慢慢进入肺部，然后这些氧气经由心脏泵出的血液运送到全身。如果孕妇这个时候处于贫血的状态，没有足够的血红蛋白输送氧气，氧气就无法输送到全身的每个角落，孕妇就将处于缺氧状态。妊娠晚期由于血红蛋白下降，且又由于胎儿不断成长——血红蛋白是红细胞内运输氧气的 特殊蛋白质，但是红细胞的数量不会因此而增加，所以孕妇体内的血液变得稀薄，结果导致输送氧气不足而出现缺氧的情况。孕妇偶尔轻微的缺氧对胎儿影响不大，但是长期处于缺氧状态则会导致胎儿发育受限或者宫内缺氧。

为了避免贫血，孕妈要要积极吃些富含铁的食物，如大豆、坚果、南瓜种子、红肉，且最好跟富含维生素C的果蔬同吃提高铁的吸收率；少吃妨碍铁吸收的东西，如茶水、咖啡、抹茶等。

压力大有些孕妈心理承受能力比较大，不会排解情绪，容易焦虑、抑郁，特别靠近预产期的孕妈，为即将分娩的事而倍感不安。这种心态是不可取的，一个人压力过大，容易激发身体的保护机制，分泌大量的皮质醇，自主神经系统受到严重干扰，从而致使血管频繁收缩，体内血液难以流动，严重的话会导致心悸气短，缺氧的感觉就出来了。

聪明的孕妈会及时把这些负面情绪清理掉！所以孕妈们要学会释放压力，用一个平稳的心态去迎接新生命，不要过分关注关于分娩的事，把注意力放在怎么胎教及饮食上。

器官被挤压

到了孕晚期，不少孕妈都心悸气短的情况。记得怀我儿子时，每走几步，特别是爬楼梯的时候，都是气喘吁吁的。由于孕中后期肠、胃、肺等器官被严重挤压，特别是肺部，当它被严重挤压的时候，会导致吸入的氧气比孕前少，因而气短、呼吸困难的现象就出现了。

器官被挤压这事很难避免，唯一能做的就是少吃多餐，不要过于劳累，站立或者步行的时间也不宜过长。

接下来再来说说胎儿缺氧及孕妇缺氧都有哪些表现

胎儿缺氧时

当胎儿缺氧时，血管会密集收缩，为了泵出更多更充足的血液与氧气，胎儿的心脏会高负荷运转，刚开始的心跳会非常快，但到了后面心脏疲于应付，心跳会快速下降，反正心率很不稳定。这情况孕妈自己是无法感知的，如果胎动过于频繁（刚开始如入无人之境，后面了无踪迹）或者每天少于10次，立即去医院做胎心监护或用相关仪器听心率。

孕妇缺氧时

孕妇缺氧就比较容易理解了。当一个人的血液中的氧气浓度变得稀薄时，嘴唇及指甲发白，胸口好像被压了石头一样难受，感觉气短心悸，也有部分孕妈会有头痛头晕恶心呕吐的症状。这些症状即使孕妈不缺氧，过于疲劳时也会有，所以很难分辩，如果躺下休息缓解不了，就要考虑缺氧了，要及时就诊。