怀孕的前三个月是这样的：准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。默想着：“小宝宝，妈妈真爱你”“小宝宝真舒畅”等。爸爸也可以加入哦。

怀孕中期呢，应该这样：准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻做一些按压和拍打动作，给胎儿以触觉刺激。一般坚持几个星期后胎儿会有所反应，如身体轻轻触动、手脚转动等。

在后期呢，你可以这样：准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎儿，让胎儿在宫内“散散步、做做操”。

后两项最好先去咨询一下医生，问问自己的具体情况，才可以实行，不然有可能会伤害到孩子呢。