• 在怀孕8个月时,运动胎教对胎宝宝有什么影响?

              妈妈运动胎教:促进胎宝宝肢体的活动发展胎教准备到了妊娠8个月,尽管准妈妈已经感到了行动不便,医生也可能嘱咐准妈妈要注意行动的安全,以免发生早产,但这不等于说,准妈妈在这段时间不能运动。其实,在这段时间里准妈妈进行一些舒缓的运动是非常有利的,比如散步,可以避免难产。散步是准妈妈锻炼心脏血管的最佳方式之一,不仅可以让准妈妈保持健康,还不会给膝盖和脚踝带来伤害;准妈妈在散步的同时,胎宝宝也会加大胎动,可以促进胎宝宝肢体的活动。胎教实施准妈妈可以每天早晚到户外散步。散步时间和距离没有一定的要求,最好以准妈妈自己感觉舒适而不疲劳为宜;散步时要避开拥挤、嘈杂的公共场所,最好选择幽静、空气清新的地方,地面要平坦,绕开坡地和台阶,注意安全;散步时要穿舒适的软底鞋,冬天注意保暖,夏天注意防暑,盛夏和严冬最好不要进行室外散步。准妈妈进行散步时可以选择交替散步法。所谓交替就是快慢结合,首先从慢走开始,利用慢走热身,10分钟左右即可。其次,步伐稍微加快,1—2分钟即可。再次,快步行走近似小跑,2分钟即可。如此循环4~5次,其中,自第二次开始,慢走减为5分钟,结束时,慢走5分钟,放松身体。这样可以锻炼腿部肌肉力量,有助于准妈妈自然分娩。准妈妈散步时,边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景,可以提高心肺和神经系统的功能,促进新陈代谢,使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼;散步过后,准妈妈会产生轻微适度的疲倦,有助于增进食欲和睡眠,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷,改善自己的心情。此外,准妈妈散步运动,可以使动脉血大量增加,促进血液循环,对身体细胞的营养,特别是心肌细胞的营养有良好的作用。并且,在散步中,肺的通气量增加,呼吸变得深沉,能增强准妈妈和胎宝宝的健康。


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