妈妈运动胎教：促进胎宝宝肢体的活动发展胎教准备到了妊娠8个月，尽管准妈妈已经感到了行动不便，医生也可能嘱咐准妈妈要注意行动的安全，以免发生早产，但这不等于说，准妈妈在这段时间不能运动。其实，在这段时间里准妈妈进行一些舒缓的运动是非常有利的，比如散步，可以避免难产。散步是准妈妈锻炼心脏血管的最佳方式之一，不仅可以让准妈妈保持健康，还不会给膝盖和脚踝带来伤害；准妈妈在散步的同时，胎宝宝也会加大胎动，可以促进胎宝宝肢体的活动。胎教实施准妈妈可以每天早晚到户外散步。散步时间和距离没有一定的要求，最好以准妈妈自己感觉舒适而不疲劳为宜；散步时要避开拥挤、嘈杂的公共场所，最好选择幽静、空气清新的地方，地面要平坦，绕开坡地和台阶，注意安全；散步时要穿舒适的软底鞋，冬天注意保暖，夏天注意防暑，盛夏和严冬最好不要进行室外散步。准妈妈进行散步时可以选择交替散步法。所谓交替就是快慢结合，首先从慢走开始，利用慢走热身，10分钟左右即可。其次，步伐稍微加快，1—2分钟即可。再次，快步行走近似小跑，2分钟即可。如此循环4～5次，其中，自第二次开始，慢走减为5分钟，结束时，慢走5分钟，放松身体。这样可以锻炼腿部肌肉力量，有助于准妈妈自然分娩。准妈妈散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，可以提高心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼；散步过后，准妈妈会产生轻微适度的疲倦，有助于增进食欲和睡眠，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷，改善自己的心情。此外，准妈妈散步运动，可以使动脉血大量增加，促进血液循环，对身体细胞的营养，特别是心肌细胞的营养有良好的作用。并且，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉，能增强准妈妈和胎宝宝的健康。