• 孕妇怀孕期间,要注意什么事项?

              妇女在怀孕期间应该注意的事情很多,例如要精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳动保护、预防疾病等,这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育。

              孕妇在怀孕早期少到公共场所,预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等病,避免接触X线、放射性物质和农药。怀孕期间可以照常参加一些适度的工作或劳动,但不能从事过重劳动和高空、深水作业,不要做弯腰的活,避免撞击腹部,不提过重的物件。

              孕妇衣着要宽大、松软,不可穿紧身衣裤,裤带不可勒得太紧,不要束胸,不宜穿高跟鞋。孕期阴道分泌物增多,应常用温水擦澡,不要盆浴。内衣要常洗换。奶头内陷者,每天洗后把奶头往外拉几下。
              妇女在怀孕期间应该注意的事情很多,例如要精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳动保护、预防疾病等,这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育。

              孕妇在怀孕早期少到公共场所,预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等病,避免接触X线、放射性物质和农药。怀孕期间可以照常参加一些适度的工作或劳动,但不能从事过重劳动和高空、深水作业,不要做弯腰的活,避免撞击腹部,不提过重的物件。

              如果你将要做妈妈了,那么你应该知道下面这些数字:

              胎儿在母体内生长时间:应为 40周,即 280天。

              计算预产期的方法:末次月经首日日期加 7,月份加 9(或减 3)。

              药物流产适宜时间:停经后 49天。

              人工流产适宜时间:停经后 3个月内。

              中期引产适宜时间:妊娠 14— 18周内。

              自然流产最易发生时间:怀孕 5个月内,大多数发生在怀孕 3个月内。

              妊娠反应出现时间:妊娠 4周左右。

              妊娠反应消失时间:妊娠 12周左右。

              初次产前检查时间:停经后 3个月内。

              产前检查间隔时间:怀孕 5个月内, 1— 2个月一次; 6— 7个月时每月检查一次; 8个月后每两周检查一次;最后 1个月每周检查一次;有特殊情况则随时检查。

              孕期体重增加范围:每周应少于 0.5公斤,整个孕期体重增加以 8— 9公斤为宜。

              自觉胎动出现时间:妊娠 16— 20周。

              胎动最频繁时间:妊娠 28— 38周。

              胎动正常次数:每 12小时 30— 40次左右,不应低于 15次。

              早产发生时间:妊娠 28— 37周内。

              胎心音正常次数:每分钟 120— 160次。

              过期妊娠:超过预产期天数 14天。
              危险因素一:电脑

              电脑简直是我们缺少不了的左膀右臂。但你可知道,电脑开启时,显示器散发出的电磁辐射,对细胞分裂有破坏作用,在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。根据最新的研究报告,怀孕早期的妇女,每周上机20小时以上,流产率增加80%,生出畸形胎儿的机会也大大增加。

              因此,在怀孕3个月以前,最好冷落你的电脑,即使是别人操作的电脑,你也要与它保持距离。虽然这很难做到,不过尽量少接触电脑还是可以的,如果必须上机的话,与屏幕保持一臂的距离。

              3个月后,胎儿的基本发育已经完成,你可以和电脑恢复良好邦交了,不过也不要整日坐在电脑前接受这些辐射,否则也会影响胎儿的发育和免疫力。除了必须完成的工作外,上网浏览,聊天室,电子游戏之类的乐趣,都应该暂时让位给你腹中的宝宝。

              危险因素二:电话

              电话是一项最容易在写字楼里传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。如果办公室里有人患感冒,或是如厕后未把双手洗干净,疾病就会在办公室里蔓延开来,很可能殃及你和你腹中的宝宝。所以你最好拥有一部独立的电话机。如果不得不和其他同事共同,你至少应该减少打电话的次数。或者干脆勤快一点,经常用酒精擦拭一个听筒和键盘。

              危险因素三:空调

              写字楼里的中央空调人工制造了一种凉爽宜人的环境。刚从户外步入写字楼,你也许会感觉很舒适,但在里面待久了,你可能会像许多人一样出现头昏,疲倦,心情烦躁的感觉。这多半是身体在提醒你:小心空调!

              德国一项研究显示,长期在空调环境里工作的人50%以上有头痛和血液循环方面的问题,而且特别容易感冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅,负氧离子减少的缘故。担负着两个人的健康责任的准妈妈们,可要特别小心了。

              预防的办法很简单:定时开窗通风,排放毒气。还有,怀孕期间,尽量每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。

              危险因素四:复印机

              由于复印机的静电作用,空气中会产生出臭氧,它使人头痛和晕眩,启动时,还会释放一些有毒的气体,有些过敏体质的人会因此发生咳嗽,哮喘。

              如果你的办公室里有一台复印机的话,你可以跟同事商量,把它放在一个空气流通比较好的地方,并要避免日光直接照射。你还要经常减少与复印机打交道。平时还应注意适当增加含维生素E的饮食。

              妇女在怀孕后,特别是怀孕早期,常常出现食欲不好、偏食、轻度恶心、呕吐、全身无力、头晕等现象。这些反应一般在清晨稍重,多数对正常生活没有多大的影响。但有少数妇女在怀孕早期恶心、呕吐严重,不能进食、进水,更重者出现血压下降、体温升高、黄疸,甚至昏迷。

              如出现以上情况怎样办呢?

              (1)早孕反应轻者,无需治疗,3个月后症状自然消失。

              (2)严重到不能进食、进水者应该到医院,查一下尿是否出现酮体阳性,必要时应输液,补充一定量的葡萄糖、维生素及水分。

              (3)最重要的是对怀孕要有心理准备。国外许多学者通过研究证实,早孕反应与孕妇的情绪关系非常密切,怀孕后心态正常、情绪稳定的人反应就小。未来的母亲怀孕后的心理是既高兴又担心,往往因为是第一次怀孕,担心的事多一些。如怕自己身体不能胜任;怕胎儿发育不好;怕万一这时生病了不能用药怎么办;怕家庭经济发生变化;怕自己的地位、人际关系发生变化等。这一系列的担心造成孕妇情绪不稳定。情绪不稳定可以产生早孕反应,此时丈夫的关心是至关重要的。丈夫应当了解孕妇的心理,解决她最担心的问题,往往比最好的良药还好。除了丈夫的关心外,周围的亲属、朋友也应当关心,让孕妇觉得生活在这个家庭和社会环境中非常温暖。孕妇本人更应当认识到,怀孕是正常的生理现象,不必存在恐惧心理,自己将是未来孩子的母亲,家庭中将要增加一名活泼可爱的宝宝,这该是多么高兴的事,这样一来早孕反应也就容易减轻甚至消失了。
              英国南安普顿大学的流行病学专家大卫说:“母亲子宫的环境,会对胎儿的健康产生永久的影响。”如今,越来越多的科学家们投身到了这一被称为是“胎源疾病”的研究领域中。

              按照胎源学说的理论,如果胎儿从母体内吸收的营养不足,那么其体细胞便会养成“节约使用这些营养”的习惯,而且这种习惯根深蒂固,哪怕是成年之后也难以改变。如果孩子出生后的营养条件大为改观了呢?条件改变了,但是习惯不会改变,因此,这个孩子在成年后肥胖的几率要高得多。

              除了肥胖症之外,还有多种疾病都是胎儿在发育过程中,由于身处营养不良的环境下,为了保护自己,特别是成长中的大脑,而养成的“不良”习惯所种下的恶果。例如,当今人类的第一杀手心脏病,就和胎儿在发育时期的营养不良有关。为了满足大脑的第一需要,原本流向包括心脏在内的其他身体器官的血液会被补充到大脑。这种调节虽然可以保证胎儿在发育过程中大脑的需要,但是流向心脏的血液不足,使得血管在形成之初就没有得到有效的锻炼,从而血管壁相对脆弱,成人之后患上心血管疾病的概率大增。更糟的是,这种危害可能会影响好几代人。

              科学家们长期的研究还发现,由肥胖引起的糖尿病也会以这样的方式“代代相传”。肥胖的女性更容易在怀孕期间患上妊娠合并糖尿病,从而给体内的胎儿输送过量的糖分,导致胎儿体内的胰岛素增加,引起大脑对食欲的永久变化。结果就是,这样的胎儿在成年之后,肥胖的几率大增,而且对女孩来说,将来也更容易患上妊娠合并糖尿病。

              “这种恶性循环告诉人们,产前的营养状况也许能像遗传因素一样,对后代的健康状况产生深刻的影响。”哈佛大学的营养学教授马修这样说到,“当前,人们总是强调基因的关键,然而胎源疾病的研究工作告诉我们,外界的环境对人的健康也是相当的重要。”

              应付恶心、呕吐的好法子

              怀孕初期,有的妈妈会吐的非常利害。而且有的妈妈会特贪食酸的食品。于是,呕吐还会加剧。

              应对之策就是吃甜的东西。糖,点心都可以。甜的东西会中和胃酸,缓解横膈膜肌肉的痉挛。
              孕妇何时入院为好

              一般来说,孕妇怀孕40周,即到了预产期,不管是否有临产先兆,都应住院待产,在医院监测胎心,检查胎盘功能等。

              有的孕妇怀孕未满40周,即出现了阵发性下腹部坠胀,有的出现突然间阴道大量流水,或者出现阴道血性分泌物(俗称见红),也应住院待产。

              还有的孕妇突然感到头昏、眼花和胸闷等不适,门诊检查血压高,应赶快住院治疗,否则危及母子生命。

              总之,孕妇未到预产期如有不适,应及时到医院就诊。

              另外还有一些孕妇应在临产前1~2周就提前入院,如有下列情况之一者均应提前入院:

              1.过去有不良分娩史:如习惯性流产、早产、死胎、死产、新生儿死亡等;
              2.多胎妊娠,即一次妊娠同时有两个或两个以上胎儿;
              3.估计分娩有异常的产妇,如头盆不称、臀位、横位以及有剖腹产史的产妇;
              4.妊娠中发生病理变化,如妊高征、前置胎盘、胎盘早期剥离、羊水过多等;
              5.婚后多年初孕、高龄初产、不孕经治疗后才妊娠者;
              6.孕妇原有严重疾病的:如糖尿病、心脏病、肾炎、原发性高血压、结核病、血液病、肝炎等;
              7.妊娠期合并其他疾病,如风湿性心脏病、病毒性肝炎、甲状腺功能亢进、缺铁性贫血等。
              产后1-3天食谱举例

              早餐:肉丝面片汤: 猪肉25克 面粉50克
              猪肝芹菜:猪肝25克 芹菜 100克

              早点:蒸蛋羹:鸡蛋50克 牛奶 50克
              桔子 50克

              午餐:大米绿豆稀饭:大米150克 绿豆 10克 红糖 10克
              鸡蛋炒菠菜:鸡蛋 50克 菠菜 100克

              午点:豆腐脑 100克
              桔子:100克

              晚餐:小米稀饭:小米110克 红糖 10克
              煮鸡蛋:鸡蛋 100克

              白菜炖豆腐:白菜 100克 豆腐 50克 发菜 20克
              紫菜汤:紫菜10克 虾皮10克

              晚点:玉米面粥 玉米面 50克 芝麻盐 10克(芝麻) 牛奶 150克

              全日用油20克
              我们常说,怀孕时为了腹中的胎儿的成长,要大量的摄取铁和钙。可是,维生素的摄取再怀孕前更为重要。
              这其中,包括称为骨骼之维生素D,制造血液的维生素B12,叶酸再不用说,还有近来十分受重视的维生素K与C。维生素K具有防止出血的功能,由于怀孕中的缺乏,而导致新生儿的脑内出血症,是相当令人担心的。至于维生素C,则是铁质吸收所不可或缺的维生素,曾有报道显示,再怀孕初期缺乏维生素C造成流产,后期缺乏导致早产、死产的病例在增加。

              怀孕期间饮食的注意事项
              有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食。为了妈妈和宝宝的健康,孕期应该多注意一下饮食生活,特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。为了在分娩时不遇到麻烦,我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱。

              注意防止热量摄取过剩

              过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,例如容易患妊高症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后,食欲大增,妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来,这种想法是错误的。一般来说,只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了。

              积极地摄取以下的营养成分

              肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得,孕期饮食质量重于数量。
              特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍;铁的需要量为20毫克,是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的肝脏,有可能导致维生素A过剩症,这也是不容忽视的问题。

              过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症!

              人们已经认识到,控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十分重要的,对于孕妇来说,这一点更为重要。过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在食物中多加一些醋或香菜、调料以达到少放盐的目的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的,为了自己的健康,爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。

              如何看待方便食品和嗜好食品?

              平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收,而孕期钙又是必不可少的。对有的人来说一下子完全戒掉方便食品是很难的,可以先从减少吃的次数做起,尽量自己做饭吃。在出现早孕反应和身体不舒服时,不妨试着让爸爸做饭。最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖的甜果汁和点心。

              如何安排孕期饮食

              孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要,还要供给胎儿生长发育的需求,另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备。所以,孕妇在整个怀孕期间要加强营养,科学、合理地安排孕期饮食。

              孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。因此,应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。

              妊娠早期,许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应,孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而,这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段,蛋白质和维生素的需求较高。因此,这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时,要注意饮食的营养质量,多吃含蛋白质、维生素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

              妊娠中期,早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段,尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排,既要重视营养的质,也要保证营养的量,做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

              妊娠晚期,胎儿增长更加迅速,加之怀孕晚期,孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期,除了保证蛋白质、维生素,糖等营养素的补充外,还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。


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