每个准妈妈都特别注意孕期怎么吃才有利于胎儿健康发育。其中，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸是人体不可缺少的必需脂肪酸，是体内合成DHA的前体物，DHA又是脑细胞和视网膜细胞生长所需的主要成分、是促进胎儿脑发育、提高脑功能的必需营养素。但人体不能自行合成亚麻酸，只能从食物中摄取，而核桃油就含有丰富的亚麻酸，所含的比例更适合人体吸收。
准妈妈是不是都有这种体会：怀孕期间，容易健忘，丢三落四，这是由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，为了供给胎儿所需的DHA，母体的DHA会下降。特别是怀孕的最后三个月间，胎儿所需的DHA量会增加3-5倍。经常食用核桃油，就能满足婴幼儿和孕妇对DHA的需要，使宝宝能健康成长。婴儿用品店里有一种有机核桃油软胶囊、精粉和咀嚼锭，适合准妈妈和各个年龄段的宝宝食用。

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孕妇五个月了，该怎样保健

　1、心脏发育成熟，可听到胎心音。

　　2、全身长出胎毛。

　　3、骨胳系统发育成熟，并长出指甲。

　　4、脑部器官组织实质上长大，外观显平滑，大脑皮质皱纹及其功能尚无发育完全。

　　5、在子宫内活动更频繁，且可听到母亲心跳声音。

　　6、此期身高约18~30公分，体重约300~500公克。

　　您的情况：

　　1、子宫增大如成年人头部般大小。

　　2、腹部明显凸出。

　　3、子宫高度与母体肚脐齐平。

　　4、体重迅速增加，比孕前重约3.5~6.0公斤。

　　需要注意的事项：

　　1、您食欲不振情况大获改善，应注意勿食用过多饮食，体重以一个月增加一公斤为宜，以免过胖。

　　2、可以开始穿著宽松衣服，选择数件自己喜欢的孕妇装换穿，保持心情愉快。

　　3、乳腺开始发达且乳房增大，有时甚至会出现乳汁分泌，宜清洁乳头使之舒适。

　　4、由于此期胎儿骨胳系统发育成熟，大量吸收母亲营养，母亲若患有蛀牙，宜安排牙科门诊时间接受治疗。

　　5、检查是否有贫血现象？若有，宜选用高铁饮食。

　　6、此时期的禁忌较孕前三个月要多，可安排短程或行程不紧凑的旅游以调节身心；减缓压力。

　　7、可恢复平日喜欢的运动，如：游泳、打桌球、保龄球、网球等，但不可参与激烈的比赛。

　　8、烫头发、整理棉被、开车、按摩、服用肠胃药或便秘药、朋友婚丧喜庆只要不过度皆可去行。

　　9、烫衣服时最好选择烫衣台与孕妇同高者，站着烫，以免增加腰部的负担。

　　10、晾晒衣服时，宜将竹竿降到孕妇腰部之高度，切勿踮脚或弯腰动作；若发生小腿抽痉，宜尽快按摩腿肚或一手压住膝盖一手将脚指头往上用力压。

　　11、您可以加强口红，使脸色看起来有精神。

　　12、发型宜清爽样式，避免烫发及染发。