孕妈在怀孕期间要多吃鱼、虾类水产物，他们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA，因此孕妈每周至少要吃3-5次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获取大量的DHA,使脑细胞数目增殖和发育。豆制品中含有大量的脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息的速度就越快，可以增强人的记忆力，孕妈应多吃豆制品，如果每隔一天早餐来杯豆浆等。人脑是人体含维生素C最多的地方，孕期孕妈应该增加维生素C 的摄入量，充足的维生素C能提高胎儿的智力，孕妈可以多吃富含维生素C的水果，比如柠檬、苹果等，而且多吃水果也会胎儿的皮肤变得很好。钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制，能使脑细胞避免有害刺激的作用，孕期孕妈要注意钙质的补充，可以多吃些鸡蛋、新鲜的蔬菜等，也可以服用一些孕期专用的补钙剂，充足的钙不仅能促使胎儿大脑的发育，也有助于胎儿骨骼的成长。糖类的补充，糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用，孕妈在孕期可以注意糖类物质的补充，但要控制量，并要定期检查血糖，血糖太高对胎儿的发育也是不利的。维生素的补充，孕妈在孕期要注意维生素的补充，缺少维生素A能让宝宝智力低下，但孕期不可过量补充，孕妈可以吃些富含维A 的食物如南瓜、胡萝卜等，孕妈也可以吃些坚果类的食品，如杏仁、核桃等，坚果类的食品中富含维E，维E具有保护细胞膜的作用，同时还可以防止脑细胞活力衰退。碘的补充，碘是人体甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的主要原料，孕妈在孕期可以多吃些海带、紫菜类的海产品，增加碘的摄入量。胎教：胎教很重要，不仅能增加父母与胎儿之间的感情，同时也能刺激胎儿听觉神经和脑神经的发育，增加宝宝的智力，孕期可以放点胎教音乐给胎儿听，也可以跟宝宝说说话、讲讲故事等。