如果说孕期有什么安全的运动项目，我能想到的就是散步了，因为散步这项运动强度低，一般孕妇都可以，而且还可以顺便做胎教，一举两得，但在散步时也要注意以下的事情。

孕期散步有什么需要注意的？怀孕后散步的好处有很多，帮助胃部消化，舒缓情绪，呼吸新鲜空气等。我怀二宝的时候每天坚持散步，分娩时超快顺产。

选择场所

散步时的场所选择很重要，如果人太多，空气必然不新鲜，而且容易碰到肚子。所以建议选择环境比较好的场所，比如公园、小区广场等，避免去人多噪杂的地方。

补充水分

虽然散步的运动强度很低，但孕期孕妈们身体笨重，建议在出发前喝点水抿抿嘴巴，同时带着一瓶白开水，随时补充。但也不要喝太多，因为孕期尿频现象，找厕所有些不方便。

着装合适

穿舒服的棉质衣服，不要太紧绷，换上运动鞋或平底鞋，减少腿部压力。运动时容易出汗，衣服太紧会很难受。鞋子不合适很容易摔跤或扭到。

选择时间

虽然散步是低强度运动，但孕妈也要注意时间。选择餐后半小时，可以帮助消化吸收，但过早会减少消化酶的分泌，反而增加肠胃负担。每次散步半小时左右，孕晚期可以根据身体情况适当减少。

总之，孕期可以散步，对身体有很大好处，还能改善孕期的情绪，但孕妈要注意以上几点，不要“力竭”，觉得累了就停下来休息，避免会头晕或摔跤。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

孕妇在孕早期的时候肚子一点也不显怀，所以看不出怀孕，这个时候仍然要小心，因为胎儿不稳定，所以不能做太剧烈的运动，以散步为主，而且散步要注意看看有没有阴道出血和腹痛的情况，如果有，就应该停止，特别是一些医生明确需要保胎的孕妇，还是不要走太多，即使是散步也不行。要根据医嘱来运动。

到孕中期的时候，由于胎儿比较稳定，可以选择慢跑，散步，瑜伽等活动来锻炼身体，像散步，可以在公园，小区楼下等比较平稳的地方散步，最好是穿比较舒适防滑的鞋子，如果在接近孕晚期的时候最好选择和家人一起散步，这样能互相照应。

散步时间可以选择早上起床吃饱早餐后一个小时左右，在太阳还没有完全出来，比如早上八九点，也可以是晚上吃饱饭后散步，不过晚上要注意安全，不要去太黑暗的地方。

到了孕晚期，尤其是足月后（37周）。这就意味着孩子随时会出生，所以散步地点更加要注意选择，如果有什么不舒服应该马上停下来，这个时候由于孕妇身体负荷大，散步的时间也不应该太长，长时间和强度大的散步会增加孕妇的负担。