孕妇在怀孕的早、中、晚三个阶段在饮食上应各有侧重。　　怀孕三个月之内，要少食多餐，应该跟怀孕之前是一样的，吃些清淡的，好消化的，营养丰富的，热量又很够的，这样的食物。有些孕妇在怀孕期间出现一些恶心、呕吐，有时候反酸，吃不下东西，那么这时候就可以适当地吃一些比如说发面的碱性的馒头干、面包干，这些可能对改善恶心、呕吐会好一些。怀孕中期是胎儿的骨胳发育和大脑神经系统开始发育的时候，从三个月以后要特别注意饮食上要吃高蛋白、高维生素、脂肪不宜太多的食物，碳水化合物也应当适量，注意补充钙、碘、铁。妊娠晚期，是胎儿体重增长最快的时候，一般也是主张高蛋白、高维在我们的日常生活中，辐射可以分为两大类：

1.天然产生的辐射。这种辐射指我们生活环境中存在的天然辐射。如，来自地表的辐射线、人体内的辐射线等。

2.人工产生的辐射。这种辐射是指满足我们生活需要所产生的辐射，如电脑辐射、手机辐射、家电辐射，以及医疗上的放射线等。我们在享受各种电器给生活带来的便利时，也因其不断的电磁辐射，受到它的负面影响。

据有关资料显示，在我们日常生活中，天然辐射的份额占全部辐射剂量的81.2%，而人工辐射份额则占18.8%。因此，除非是随个人生活环境及饮食习惯影响，或是经由某些工业环境或医疗上需要的长时间接触，而日积月累地遭受辐射侵害，一般生活中的电磁辐射可不用多虑。但怀孕期间的妇女与婴幼儿由于体内环境正在发生变化或正处于生长发育阶段，较易受到外界环境的影响和侵害，如胚胎发育不良、孕妇流产率升高、畸胎发生率升高。因此，掌握一些日常生活中防辐射的知识还是有益无害的。

辐射：埋伏在孕妇身边的危险来自哪里？对于准妈妈们到底有哪些危害？又将如何预防？

一、辐射源

通常所见的有各种家用电器如冰箱、彩电、微波炉等；

办公用品如电脑、打印机等；

通讯工具如手机等；

天然装饰石材等；

飞机；

医疗环境，X光等；

变电厂、高压电等。

二、危害

X光辐射线对胎儿的影响，较易造成胚胎残废、胎儿畸形、脑部发育不良，以及儿童期的癌症几率增加。不过通常在怀孕初期，暴露于X光之中，比较容易造成重大的伤害，愈接近预产期，影响越小。

三、预防

3.1 远离

电脑辐射最大的是键盘和显示器。因为键盘下印刷板电路基本上裸露的。显示器辐射也不小。电脑距离孕妇1米开外。电脑屏幕的X光辐射：这种辐射通常只需要一个纤维玻璃就可以阻隔，如果没有纤维玻璃，孕妇就要尽量保持与电脑屏幕的距离超过30厘米。电脑背面的电线圈辐射：这种辐射的危害较大，但一般人不会在电脑后作业。如果有准妈妈是在电脑机房上班的则要注意，尽量避免在电脑后作业。

电视3-5米外就行了。主要不是辐射，主要保护眼睛。

微波炉，开启后1米外。

手机1米以外就可以。尽量长话短说，最好带耳机通话——如果能不用手机是最好的。

有研究指出，怀孕期间一次长途飞行最好不要超过100个小时，以免影响胎儿的健康。

3.2 食补

通过食补减轻各种电磁辐射对孕妇及胎儿的伤害，比如：多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强机体抵抗电磁辐射的能力。

3.3 防护服

市面上有各种防护服，各界对此褒贬不一，有用或有害，要科学选购。

以上，仅供参考。不管受何种辐射影响，时间都不要太长，多运动，补充足够的营养，保持心情舒畅，相信一定会生出健康可爱的宝宝。