眠量：1般7⑼小时 人体对睡眠的要求，1般青壮年1夜睡7⑼小时，少年幼儿增加1⑶小时，老年人减少1⑶小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入眠基本整夜不醒 上床半小时内即能入眠，整夜不醒或醒1次，不是中断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最好睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最好睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提早为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。眠量：1般7⑼小时 人体对睡眠的要求，1般青壮年1夜睡7⑼小时，少年幼儿增加1⑶小时，老年人减少1⑶小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入眠基本整夜不醒 上床半小时内即能入眠，整夜不醒或醒1次，不是中断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最好睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最好睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提早为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。