光照胎教法是通过对胎儿进行刺激，训练胎儿视觉功能，帮助胎儿形成昼夜周 期节律的胎教法。切记，不要在胎儿睡眠时施行胎教，这样会影响胎儿正常的生理周 期，必须在有胎动的时候进行胎教。需要说明的是，光照胎教和音乐胎教、运动胎教一样，即是胎教，也是准妈妈 自身磨炼性情、提高修养的过程。准爸爸可以和准妈妈一起进行光照胎教，要坚持下 去、有规律地去做，才能使胎儿领会其中的含义，并积极地做出回应。

对话胎教法是什么？

父母与腹中的胎儿对话，是一种积极有益的胎教手段。虽然胎儿听不懂话的内容，但胎儿能够通过听觉听到父母的声音和语调，感受到来自父母的呼唤。用语言刺激胎儿听觉神经系统及其大脑，对胎儿大脑发育无疑是有益的。

对话胎教法一般在妊娠26周即6个半月开始进行。当孕妇觉出有胎动或胎动较活跃时，可以向胎儿讲话，时间不宜长，每次10余分钟，讲时应保持室内安静。

孕妇姿势可取坐式或卧式。

对话内容：不能复杂，应简单明了。

(1)对胎儿讲日常性简单用语。

(2)对胎儿进行系统性语言诱导。

和胎儿讲话时，吐字要清楚，并注意一定要声音缓和。

床上运动胎教法是什么？

床上运动胎教法比较适宜妊娠初期采用。

(1)自然地坐在床上，两腿前伸成V字型，双手放在膝盖上，上身右转。保持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢数至10个数。然后再转左边，同样数至10个数，恢复原来的正面姿势。

(2)仰卧床上，膝部放松，双足平放床面，两手放在身旁。将右膝抱起，使之向胸部靠拢，然后左腿做同样运动。

(3)仰卧，双膝屈起，手臂放在身旁，肩不离床，滚向左侧，用左臀着床，头向右看，恢复原来的姿势。然后滚向右侧以右臀着床，头向左看，动作可以反复做上几次，以活动颈部和腰部。

(4)跪床，双手双膝平均承担体重。背直，头与脊柱成一直线，慢慢将右膝抬起靠近胸部，抬头，并伸直右腿。然后改用左腿做这一动作。

体操锻炼的项目是多种多样的，孕妇可根据自己的环境条件与身体状况，自行选择体操项目进行锻炼。