妇女在妊娠时，一般应使自己的体重增加12。5千克，若增加过少，可能影响胎儿的生长发育。但是，在妊娠朗内体重多增加l千克脂肪，这就意味着在分娩后，必须付出巨大的努力，才能恢复孕前的体重。所以，孕妇要密切注意自己体重的情况，不要过分超重。

平时，要注意走路姿势，不要过分后仰，因为这种姿势不雅观，并且会由于过分挺胸而背痛；舒适的鞋子和结实的肌肉，可使具有良好的姿势。
  为了具有结实的肌肉．在孕期不要使肌肉停止活动，必须锻炼步行和做操。这两项运动对妊娠不但没有危险，反而有利，日后也能较容易地恢复以前的曲线。

在妊娠时戴胸罩是必不可少的，因为孕期乳房为给哺乳做准备而日益增大；但是没有哪一块肌肉可以阻止乳房增大或撑起变得太重的乳房，此时戴上一个合适的胸罩，托住乳房，使其保持在原来的位置上，就变得十分必要了。
  为此，孕妇们定要精心挑选合适的胸罩，这个胸罩必须能托起乳房，但不会把它们压扁，并且要使两个乳房完全分开。胸罩的两个“兜”，必须深而且要加厚，最好选用专门为孕产妇设计的胸罩。质地为布料更好，因为化学纤维的胸罩会使乳房摩擦裂伤。为了避免肌肉过度紧张，晚上应和白天一样戴上胸罩。
  

由于妊娠无损于头发，反而可使原先暗淡无光的头发稍显柔软发亮，皮脂溢出也有所减轻，甚至消失，所以，只要把头发梳理整齐，保持适宜的发式即可。

发型在女性整体形象中，占有重要的位置。选择发型不仅要与脸型、体形、年龄、服饰等因素结合起来，而且还要符合美观、大方、整洁、方便生活的原则，这样，才能给人以完美的感觉。
  

每位女士的脸型都有自己的特点，人们不可能都长得那么标准，哪怕是鸭蛋脸型的人，若体形欠佳，发型又烫做不得体，也会有失典雅和妩媚。而各种不尽人意的脸型却可以借助于发型来修饰。不同脸型的人，前额、两鬓及头顶部发式的整理也有讲究。瓜子脸型的女士，配以任何发型都很美，但其中仍有讲究，即前穗宜长，顶部略蓬松，轮廓要丰满，这样就会更显出芳容之美了。
  

发型，也要与体形相协调，才会给人以美感。一般来说，身材矮、脖子短的女性，切不可留长发，否则不仅使脖子显得更短，身材的比例更加失调，而且恐怕原有的小巧玲珑也被抵消了。如果发型短些、再穿上高跟鞋，会给人以纤巧俏丽的印象。

体形苗条、身材修长的女性，以披肩长发、大波浪发型为好，这样显得洒脱、飘逸。
  身材较胖的女士，发型应梳剪得蓬松些，这样会冲淡面部与体形肥胖给人的视觉印象，显得俊美一些。

发型衬映体形美，也还要与服饰相适应。如果留的是披肩长发，就可以随服饰的变化而变化自己的发型。身着色彩艳丽的蝙蝠衫或宽松的淑女衫，可将头发盘起，用一条同色系或能与衣裙色彩搭配的纱巾将头发包住，或在鬓角、发髻上戴一朵头花，则别具情调而富有神韵。
  倘若留短发，发型的变化就要少一些。

梳头时．宜用牛角、桃木或铁质的梳子。

梳理的方法应从前额开始向后梳。梳时要紧贴头皮部位，用力大小适中，动作缓慢柔和为宜。一般应在2分钟内大约梳100次为一回，每日早晨起床后应坚持梳2—5回，下午亦可再梳一次。
  当头皮有热胀、麻木的感觉时，说明已经达到预期目的。梳头5—7天后，洗头一次。坚持2~3个月即可出现明显的治疗效果：头皮瘙痒减轻，头屑减少，头发不再脱落，白发转黑，失眠症状相应改善，并有头脑清醒、耳目聪明之感。

孕期从事健美活动，不仅有利于胎教，更有利于孕妇产后恢复体形和健美，因此，孕妇一定要注意孕期的健美活动。
  

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