首先恭喜升级准爸爸，桌妈妈，为你点赞，一个有责任心的好爸爸。

整个孕期40周，0-12周为孕早期，13-28周位孕中期，29周-生（有些宝宝着急到不了40周，也有的宝宝淡定到41周）为孕晚期，怀孕期间衣食住行应该如何注意呢，提供如下建议，希望能帮到你！

孕早期

如果是计划中的怀孕，那么叶酸应该已经在吃了，如果是意外的惊喜，现在吃也不迟，单纯的叶酸或是含叶酸的复合维生素都可以，饮食方面以清淡为主，孕早期不需要太多营养，补多了也是到妈妈身上，体重增加太多还会成为负担，蔬菜，水果要跟上，防止便秘，看准妈妈孕反是否严重，即使调整饮食。

刚刚怀孕，由于体内激素水平上升，准妈妈机体反应不一样，拿我来说，刚怀孕的时候口味没变化但就是睡不着觉，白天晚上都这样，困的头晕也睡不着，医生说激素问题，没啥好办法，适应了就好了，大概一周吧就正常了。早期衣服之类的不用特殊准备，身材变化不大，孕前的都可以，贴身内衣纯棉、宽松、随身即可，注意休息！

孕中期

过了前三个月（12周），大部分准妈妈的早孕反应慢慢消失，胃口也慢慢的好了起来，这个也是宝宝给妈妈释放的信号，他需要营养了，所以要有意识的增加营养，膳食多样化，但可不是肆无忌惮的吃哦。要吃的恰到好处，保证宝宝营养，又照顾准妈妈口味和体重。

蔬菜水果还是不可少，鱼肉蛋奶也要跟上，具体说说，肉类以牛肉，鸡肉，瘦猪肉为主，排骨都没问题，尽量放在中午吃，留出消化时间，主食米饭，馒头，饼都没问题；鱼虾类富含高蛋白质，不饱和脂肪酸，可以很好的满足孕中期宝宝需要，而且对准妈妈体重压力小，可以放在晚餐吃，制作方式清蒸，白灼为主，减少油盐烹调，再以青菜辅助，主食的话最好原则杂粮饭，杂粮粥等，如燕麦，小米，高粱米，玉米都是不错的选择，奶类，牛奶，酸奶都可以，最好选择低脂过脱脂，口感上虽不如全脂，但更适合孕期，减轻准妈妈体重压力。

不要忽视补钙

孕6个月也就是24周，胎宝宝逐渐长大，妈妈身体变重，准妈妈要注意补钙，孕检时医生也会特别提醒，保证每天一斤牛奶，或适量食用钙片，具体可以到时候遵照医生建议。

孕中期准妈妈体型开始发生变化，衣服也需要根据体型更换，尤其是腹部，一定要宽容，不能给宝宝压迫感，一些孕妇裙超漂亮的，睡觉姿势慢慢的从平躺变成侧卧，准妈妈自行感知就可以，舒适最重要。

孕晚期

孕晚期饮食和中期变化不大，类别还遵照中期就可以，只是胎儿长的更大更快了，准妈妈的胃部几乎变成横位，饮食方式就要以少食多餐为主，饿的次数也会多了，宝宝需求量大，加餐应以低糖水果（苹果，猕猴桃，火龙果等），蔬菜（黄瓜，西红柿都不错）为主，高糖类的少吃，或放在上午加餐食用（比如葡萄，性温但糖分高），主食上，适当减少精米精面摄入，带馅类的主食放在中午吃，避免准妈妈体重增驾太多，对生产不利，总之，孕晚期就是要保证宝宝生长发育需要的同时，更加照顾准妈妈体质，体重！

孕期准妈妈要保持心情舒畅。

准妈妈心情舒畅对胎宝宝发育很重要，可以培养宝宝更健全的人格，而且妈妈的积极的情绪是可以传递给宝宝的，如果你不想以后有个烦躁的，脾气大的宝宝那就从妈妈自身做起吧，准爸爸也要多照顾准妈妈的情绪，孕中后期可以一起给宝宝胎教，陪宝宝说说话，温馨的家庭环境，轻松的家庭氛围，对妈妈的好心情很有帮助哦！

适度运动为顺利生产做准备。

进入孕中期，准妈妈可以做些运动了，必须遛弯，孕期瑜伽都可以，只是要根据自身状况把握运动量，循序渐进，到孕晚期，在之前的基础上，适度加大运动量，需求事实证明，适度运动可以增加分娩速度！所以，为了生产时减少产程，孕期不要犯懒哦。特别提醒，孕期瑜伽必须有专业指导，否则一定不要练！

综上，祝孕期愉快！

你好，很高兴回答你的问题！首先，作为一个新晋准爸爸可以懂得关心老婆怀孕的问题就很值得学习了，你的老婆很幸福！希望我的回答能够帮助到你哦……

首先，怀孕初期，由于激素的改变，孕酮的升高，孕妈妈都会有一定程度的妊娠反应，她会感到恶心想吐，也有的孕妈妈不会呕吐，我就是从怀孕到生没有吐过一次。但是，在孕早期的时候会感觉头晕很难受，情绪莫名的不好，所以作为准爸爸一定要好好关心一下孕妇，多陪陪她，多关心她，陪她聊天，陪她散步放心心情。然后孕早期还会有吃饭口味上的改变，可能以前喜欢吃的吃了觉得怪怪的等，吃的方面酒精，咖啡和腌制食物最好不要吃，油炸食品等尽量少吃。对于穿衣服方面，孕早期体型不会有任何改变，孕妈妈依旧可以买漂亮的衣服，只是注意不要穿高跟鞋，最好不要化妆（如果喜欢化妆可以买孕妇专用的化妆产品）。

孕中期，有的孕妇基本就不会有呕吐等反应了，说不定她会胃口大开，记住不要因为胃口好了就大吃特吃哦，孕期过于肥胖对胎儿和孕妇都有危害的，一定要控制好体重，避免孕期高血糖高血压。有的孕妇可能会一直从怀孕吐到生，这个时候准爸爸的照顾会陪伴就很重要了，不要因为她怀孕身材不好了而嫌弃她，一如既往的爱她是对她最好的照顾。孕中期时候就需要准备孕妇裤了，上衣的话宽松就可以了，不一定要专门的孕妇装，依旧可以美美哒，穿漂亮的衣服。

孕晚期，孕妇可能会出现水肿，我当时就是脚肿手肿了，可以吃点红豆薏米水去水肿的，平时还是要多散散步，活动活动，晚上可以用温水泡泡脚。饮食方面，整个孕期都应该是营养健康搭配，尽量清淡。衣着方面，这个时候就需要孕妇装了，衣服都尽量宽松，怀孕我们也可以美美的！运动方面，建议如果身体条件好，从怀孕开始就每天散散步，做做轻松的小家务（整理一下衣服之类的）我是从怀孕到生产都是自己洗衣做饭，偶尔拖地，每天散步最少七千步，我在生的时候很顺利很快早上十点多发动到晚上九点多就生了。（如果孕妈不喜欢干家务也不要勉强，散步或其他运动一样是可以的）

希望对你有帮助