天气好的时候适合出门散步，尽量选择环境清静、道路平坦的地方，外出的时候最好有家人陪同，3个月前不要做大幅度的体育活动，4个月至产前3个月可以骑自行车外出，孕妇操 ,还可以找一些的视频在家运动.适当运动也利于顺产.

注意事项 1、锻炼前和锻炼后要及时补充水分。 2、如果孕前从不进行体育锻炼的，孕后要循序渐进地开始，一开始的强度可以小一些。 3、不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼，即使在凉爽的气候中，也不宜锻炼的满头大汗。 4、一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。 5、有些孕妇在运动时产生眩晕感，也有一些会呼吸困难，因此选择运动项目时要根据自身情况具体决定。 6、运动中如出现疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或盆骨疼痛时，应该立即停止运动。

人在怀孕后，心、肺、肾等内脏器官的负担加重，变得容易疲劳，嗜睡，并且活动也越来越不方便。因此，很多孕妇经常不是坐着就是躺着，丈夫和父母也是尽量包揽所有家务。

但是适当的运动孕妇和胎儿都是比较有利的，主要好处有这样几点：

1、爱美之心人皆有之，即使怀孕后，爱美之心依然存在。适当的运动可以消耗适量脂肪适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长；也减少生育巨大儿的可能。同时能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

2、适当运动，可以增强心肺功能，减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象；能缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力。

3、适当运动，帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻或改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。

4、适当运动，能促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

4、适当的户外运动，可以呼吸室外的新鲜空气，对孕妇和胎儿都是十分有利的；一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收，能防止孕妇缺钙，有助于胎儿正常的骨骼发育。

医学专家还发现，孕妇在运动时胎儿也随之运动，胎心每分钟会增加10～15次，表明胎儿对运动的适应性反应，出生时的健康状况会比一般新生儿好。可见，合适的运动对母婴健康都是十分有利的。

孕妇不宜的运动项目和注意事项

孕妇在运动时，特别是在孕早期3个月和晚期2个月，要考虑到运动强度，应严禁作跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产，造成对自己和宝宝的伤害。

切记！在整个怀孕期间必须避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如急跑、跳跃、仰卧起坐、潜水、骑马等。

可以散步、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操、晚期的分娩静动操、太极拳等。

当然啦，也不是所有的孕妇都适宜运动的，如孕前有高血压症状；患有合并妊娠高血压综合症；曾出现宫缩、阴道出血等流产症状；有自然流产史的孕妇和医生认为不宜运动的孕妇

垃圾分类的作用和意义是什么？

短期内似乎难以看到明显成效,但从长期来看,垃圾分类对人们改善和保护生活环境意义重大。坚持不懈做好垃圾分类工作,不仅仅是对人居自然环境的保护,还能够避免资源浪费,同时也是减少环境污染的重要举措。

垃圾分类（英文名为：Garbage classification），一般是指按一定规定或标准将垃圾分类储存、分类投放和分类搬运，从而转变成公共资源的一系列活动的总称。分类的目的是提高垃圾的资源价值和经济价值，力争物尽其用，减少垃圾处理量和处理设备，降低处理成本，减少土地资源的消耗，具有社会、经济、生态等几方面的效益。

短期内似乎难以看到明显成效,但从长期来看,垃圾分类对人们改善和保护生活环境意义重大。坚持不懈做好垃圾分类工作,不仅仅是对人居自然环境的保护,还能够避免资源浪费,同时也是减少环境污染的重要举措。

而且还可以提高垃圾的资源价值和经济价值，力争物尽其用;可以减少垃圾处理量和处理设备，降低处理成本，减少土地资源的消耗;具有社会、经济、生态等几方面的效益。